現在的年輕人好像約定俗成了在健身房熱火朝天的鍛鍊
不論是跑步機
動感單車
還是擼鐵
器械區，正在迅速成為適合現代年輕人的
不過你知道嘛，其實除了健身房，家門口最常遛彎消食的小區公共區域。
一樣對健身“大有用處”！
坐位扭腰器
功效：活動腰髖部位，圓凸處還可以按摩足底。
鍛鍊方法： 雙手握扶手，在座椅上坐穩， 腰臀用力，左右來回轉動；
時尚健康tips：慢慢來哈！
多位漫步機
功效：有氧耐力運動，通過配合上、下肢的持續擺動，可有效提高心肺功能。
鍛鍊方法：需上下肢配合做滑行動作，一般持續15~20 分鐘，才能達到有氧鍛鍊的效果。
時尚健康tips：之後記得揉揉腿，拍拍背， 放鬆一下。
上肢牽引器
功效：增強肩帶肌群力量，改善肩肱頭節柔韌性，提高手腦協調能力。
鍛鍊方法：站在拉桿正下方，雙手緊握手柄， 上下垂直交替拉動。 注意兩臂同時用力，相互對抗。
時尚健康tips：可以在最高位停留一會兒，有助於消除“老人肩”（肩周炎、 肩部軟組織損傷、 肩部骨關節病等） 。
滾筒按摩器
功效： 按摩穴位，促進體內血液循環，緩解疲勞。
鍛鍊方法：扶把手站穩，將腰背、腿腳這些需要被按摩的部位貼置於其上，活動身體， 緊貼器材上下左右移動。
時尚健康tips：這個很舒服， 可以兩人一起多按按！
運動小貼士
在用公共器械健身前，需要熱身 10~15 分鐘，簡單的快走、慢跑都是不錯的選擇。每次健身的時間最好在 40 分鐘左右，少量多次，養成習慣最重要。
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本文原載於時尚健康
ID: shishangjiankang22
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