最近，在一档综艺节目里，陈学冬的刮痧经历
让大家大呼心疼
夏天到了，刮痧、拔火罐等中医治疗方法
又引起了大家的关注
常年饮食不规律，作息不健康
明星的身体都隐藏着许多疾病问题
陈学冬湿气大还有一个原因是他特别喜欢吃海鲜
不爱吃水果
还要与海鲜“白头偕老”
海鲜虽然好吃，但是还是要适量
同样刮痧严重的还有阿娇
简直像撕掉一层皮
着实吓到不少粉丝
这样严重的刮痧，其实和刮痧的手法和技巧有很大的关系
阿娇的好闺蜜容祖儿也很喜欢刮痧
正确的刮痧确实可以清毒祛湿
但是刮哪里、如何刮，在家应该怎么操作？
这次《时尚健康》请到了专业的医师，为大家科普关于刮痧的小知识
如今，办公室劳模每天承担着很大的压力，工作着很长的时间，很快集齐了一身的“劳模病”。刮痧可以通过扩张毛细血管、增加汗腺分泌，来促进血液循环、加强新陈代谢、提高人体的适应能力。白领们自己学习刮痧技巧可以省不少事儿，所以，快来学习一下吧！
【眼睛疲劳】—刮眼眶周围
眼眶周围神经血管丰富，经络穴位较多，用比较轻、不会刮出“痧”的力量刮拭，一是给肌肉柔和的刺激，激发眼部的反射调节能力，提高变焦适应功能；二是刮痧在眼部的摩擦运动，可以促进血流并提高局部温度，起到了“熨目”的作用。
太阳穴是经脉外的奇穴，点压太阳穴，有清肝明目，通络止痛的作用；风池穴是我们脑后胆经上的要穴，按揉风池穴可以醒脑明目，有助于眼睛视力的恢复。
刮痧位置：太阳穴，风池穴。
操作方法：
1.双手各拿一个刮痧板，板与皮肤形成5～15度角，从鼻根处开始向左右刮拭，紧贴眼框上缘和眼框下缘轻轻刮拭，使刮拭线路呈弧线，刮至太阳穴区可稍加压停顿片刻，每侧上下各刮拭10～20次；
2.然后从太阳穴向后刮至风池穴，每侧刮试10～20次，并在风池穴处点压按揉3～5次。
【颈椎疼痛】—刮颈部
长时间坐在电脑前不动，导致颈部肌肉疲劳紧张，气血运行不畅，颈部逐渐强硬疼痛。刮颈部的督脉和膀胱经，是疏通颈部气血的最佳部位，气血一通，疼痛和不适的感觉随之消失，达到预防颈椎病的目的。
刮痧位置：督脉，膀胱经。
操作方法：
1.刮督脉时，手法要轻，下压的力量小些，移动速度慢点，从风府穴刮到大椎穴。如果颈部肌肉比较薄弱，颈椎凸起比较明显，还可用刮板棱角点压按揉椎间隙，每个间隙按压10秒左右。
2.刮膀胱经时，手法可以重一些，下压的力量大些，移动速度快点，从玉枕穴刮到风门穴。每侧刮20～30次即可，手法由轻逐渐加重，最后3～5次减轻。风门穴可采用点压法、按揉法，对于缓解颈椎病引起的头晕症状有很好的效果。
3.刮拭颈侧和肩上，从耳后的乳突部位，沿胸锁乳突肌一直刮拭到肩头，每侧刮拭20～30次，在肩井穴处点压按揉3～5次。
【久坐腰酸背痛】—刮背部
经常久坐，一天下来觉得腰酸背痛。刮腰背部督脉和膀胱经，有疏通经络、调整气血、改善脏腑功能等作用，调节肌肉的收缩和舒张，促进刮拭组织周围的血液循环，从而疏筋通络止痛。中医讲“腰为肾之府”，刮肾俞穴有益肾固精、强身健体的作用，刮腰阳关穴有强壮腰膝、补益阳气的功效。
刮痧穴位：督脉，膀胱经，肾俞穴。
操作方法：
1.刮督脉时，手法宜轻，从大椎穴刮到腰阳关穴，由上而下刮拭，刮拭10～20次即可，重点刮拭大椎穴和腰阳关穴。适当用刮痧板的边角，点压按揉每个椎间隙3～5次，以局部有酸胀感为度，切不可用力蛮刮，损伤筋骨。
2.刮脊柱两侧膀胱经，可视背部肌肉的厚薄，用力适当加重，但要均匀，并尽量拉长刮拭，每侧刮拭20～30次即可。重点刮拭腰部肾俞穴和骶髂关节部位。
【体寒手脚冰凉】—刮四肢
天冷时容易手脚冰凉，刮刮上肢和下肢的穴位，可以疏通手脚经脉气血，促进血液循环，使气血运行到达四肢末端，温煦手脚。
穴位位置：手三里穴，内关穴，合谷穴，足三里穴，三阴交穴，承山穴，太冲穴。
操作方法：
1.刮上肢，从肘部向手指末梢方向刮拭，主要刮拭前臂内侧的肺经、心包经和心经。在手三里、内关穴位处点压按揉；手掌根部至手指末端刮拭要轻柔，一般每个部位刮拭10～20次；重点刮拭大鱼际和小鱼际；之后从手背横纹轻轻刮至手指末端，刮拭10～20次，重点刮拭合谷穴。
2.刮下肢，从膝关节下向足背部方向刮拭，主要刮拭小腿外侧胃经、内侧脾经和后侧膀胱经的足三里、三阴交和承山等部位，一直刮到足趾，手法尽量拉长，每个区域刮拭10～20次，并用刮痧板的边角点按太冲穴。
刮痧板
材质以水牛角、砭石和玉石为最好。如果没有，瓷勺、铜勺也可以。刮痧板的形状有椭圆形、三角形、梳形和缺口形多种，不同形状适合刮拭不同的身体部位，没有一定之规，只要顺手即可。
刮痧介质
刮痧时，除了刮痧板，还需要一种介质作为刮痧工具与皮肤间的润滑剂。有了刮痧介质，可减少皮肤阻力，方便刮拭，保护皮肤免受擦伤。
1.水剂。常用凉开水，如在发热时可用温开水或白酒。
2.油刑。常用橄榄油、香油或其他植物油。
刮痧Tips
刮痧时
1.刮痧时用力要均匀，手法由轻到重，以能承受为度，刮到局部潮红或出现痧斑、痧点为止。
2.刮出的痧可能会是各种形状，并伴有局部热感或轻微疼痛，都是刮痧的正常反应，数天后即可自行消失，一般不需进行特殊处理。
3.刮痧后痧斑未退，不宜在原处再次刮痧。一般间隔3～5天，待痧退后方可再刮。
4.刮痧不是以出痧为目标，经过刮拭后不易出痧或出痧很少，不可强求出痧，避免大力重刮或长时间刮拭。
刮痧后
1.最好饮一杯温水。
2.不宜马上食用生冷食物。
3.刮痧出痧后30分钟以内不宜洗冷水澡。
阿噗有话说 加我微信：uphealth
从今天开始要对自己更好一点噢～
本文原载于时尚健康
ID: shishangjiankang22
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