最近，在一檔綜藝節目裡，陳學冬的刮痧經歷
讓大家大呼心疼
夏天到了，刮痧、拔火罐等中醫治療方法
又引起了大家的關注
常年飲食不規律，作息不健康
明星的身體都隱藏著許多疾病問題
陳學冬溼氣大還有一個原因是他特別喜歡吃海鮮
不愛吃水果
還要與海鮮“白頭偕老”
海鮮雖然好吃，但是還是要適量
同樣刮痧嚴重的還有阿嬌
簡直像撕掉一層皮
著實嚇到不少粉絲
這樣嚴重的刮痧，其實和刮痧的手法和技巧有很大的關係
阿嬌的好閨蜜容祖兒也很喜歡刮痧
正確的刮痧確實可以清毒祛溼
但是刮哪裡、如何刮，在家應該怎麼操作？
這次《時尚健康》請到了專業的醫師，為大家科普關於刮痧的小知識
如今，辦公室勞模每天承擔著很大的壓力，工作著很長的時間，很快集齊了一身的“勞模病”。刮痧可以通過擴張毛細血管、增加汗腺分泌，來促進血液循環、加強新陳代謝、提高人體的適應能力。白領們自己學習刮痧技巧可以省不少事兒，所以，快來學習一下吧！
【眼睛疲勞】—刮眼眶周圍
眼眶周圍神經血管豐富，經絡穴位較多，用比較輕、不會刮出“痧”的力量刮拭，一是給肌肉柔和的刺激，激發眼部的反射調節能力，提高變焦適應功能；二是刮痧在眼部的摩擦運動，可以促進血流並提高局部溫度，起到了“熨目”的作用。
太陽穴是經脈外的奇穴，點壓太陽穴，有清肝明目，通絡止痛的作用；風池穴是我們腦後膽經上的要穴，按揉風池穴可以醒腦明目，有助於眼睛視力的恢復。
刮痧位置：太陽穴，風池穴。
操作方法：
1.雙手各拿一個刮痧板，板與皮膚形成5～15度角，從鼻根處開始向左右刮拭，緊貼眼框上緣和眼框下緣輕輕刮拭，使刮拭線路呈弧線，刮至太陽穴區可稍加壓停頓片刻，每側上下各刮拭10～20次；
2.然後從太陽穴向後刮至風池穴，每側刮試10～20次，並在風池穴處點壓按揉3～5次。
【頸椎疼痛】—刮頸部
長時間坐在電腦前不動，導致頸部肌肉疲勞緊張，氣血運行不暢，頸部逐漸強硬疼痛。刮頸部的督脈和膀胱經，是疏通頸部氣血的最佳部位，氣血一通，疼痛和不適的感覺隨之消失，達到預防頸椎病的目的。
刮痧位置：督脈，膀胱經。
操作方法：
1.刮督脈時，手法要輕，下壓的力量小些，移動速度慢點，從風府穴刮到大椎穴。如果頸部肌肉比較薄弱，頸椎凸起比較明顯，還可用刮板稜角點壓按揉椎間隙，每個間隙按壓10秒左右。
2.刮膀胱經時，手法可以重一些，下壓的力量大些，移動速度快點，從玉枕穴刮到風門穴。每側刮20～30次即可，手法由輕逐漸加重，最後3～5次減輕。風門穴可採用點壓法、按揉法，對於緩解頸椎病引起的頭暈症狀有很好的效果。
3.刮拭頸側和肩上，從耳後的乳突部位，沿胸鎖乳突肌一直刮拭到肩頭，每側刮拭20～30次，在肩井穴處點壓按揉3～5次。
【久坐腰痠背痛】—刮背部
經常久坐，一天下來覺得腰痠背痛。刮腰背部督脈和膀胱經，有疏通經絡、調整氣血、改善臟腑功能等作用，調節肌肉的收縮和舒張，促進刮拭組織周圍的血液循環，從而疏筋通絡止痛。中醫講“腰為腎之府”，刮腎俞穴有益腎固精、強身健體的作用，刮腰陽關穴有強壯腰膝、補益陽氣的功效。
刮痧穴位：督脈，膀胱經，腎俞穴。
操作方法：
1.刮督脈時，手法宜輕，從大椎穴刮到腰陽關穴，由上而下刮拭，刮拭10～20次即可，重點刮拭大椎穴和腰陽關穴。適當用刮痧板的邊角，點壓按揉每個椎間隙3～5次，以局部有酸脹感為度，切不可用力蠻刮，損傷筋骨。
2.刮脊柱兩側膀胱經，可視背部肌肉的厚薄，用力適當加重，但要均勻，並儘量拉長刮拭，每側刮拭20～30次即可。重點刮拭腰部腎俞穴和骶髂關節部位。
【體寒手腳冰涼】—刮四肢
天冷時容易手腳冰涼，刮刮上肢和下肢的穴位，可以疏通手腳經脈氣血，促進血液循環，使氣血運行到達四肢末端，溫煦手腳。
穴位位置：手三里穴，內關穴，合谷穴，足三里穴，三陰交穴，承山穴，太沖穴。
操作方法：
1.刮上肢，從肘部向手指末梢方向刮拭，主要刮拭前臂內側的肺經、心包經和心經。在手三里、內關穴位處點壓按揉；手掌根部至手指末端刮拭要輕柔，一般每個部位刮拭10～20次；重點刮拭大魚際和小魚際；之後從手背橫紋輕輕刮至手指末端，刮拭10～20次，重點刮拭合谷穴。
2.刮下肢，從膝關節下向足背部方向刮拭，主要刮拭小腿外側胃經、內側脾經和後側膀胱經的足三里、三陰交和承山等部位，一直刮到足趾，手法儘量拉長，每個區域刮拭10～20次，並用刮痧板的邊角點按太沖穴。
刮痧板
材質以水牛角、砭石和玉石為最好。如果沒有，瓷勺、銅勺也可以。刮痧板的形狀有橢圓形、三角形、梳形和缺口形多種，不同形狀適合刮拭不同的身體部位，沒有一定之規，只要順手即可。
刮痧介質
刮痧時，除了刮痧板，還需要一種介質作為刮痧工具與皮膚間的潤滑劑。有了刮痧介質，可減少皮膚阻力，方便刮拭，保護皮膚免受擦傷。
1.水劑。常用涼開水，如在發熱時可用溫開水或白酒。
2.油刑。常用橄欖油、香油或其他植物油。
刮痧Tips
刮痧時
1.刮痧時用力要均勻，手法由輕到重，以能承受為度，刮到局部潮紅或出現痧斑、痧點為止。
2.刮出的痧可能會是各種形狀，並伴有局部熱感或輕微疼痛，都是刮痧的正常反應，數天後即可自行消失，一般不需進行特殊處理。
3.刮痧後痧斑未退，不宜在原處再次刮痧。一般間隔3～5天，待痧退後方可再刮。
4.刮痧不是以出痧為目標，經過刮拭後不易出痧或出痧很少，不可強求出痧，避免大力重刮或長時間刮拭。
刮痧後
1.最好飲一杯溫水。
2.不宜馬上食用生冷食物。
3.刮痧出痧後30分鐘以內不宜洗冷水澡。
阿噗有話說 加我微信：uphealth
從今天開始要對自己更好一點噢～
本文原載於時尚健康
ID: shishangjiankang22
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