雲寶媽
小步創始人
畢業於清華大學、斯坦福大學
曾任職於世界頂級諮詢公司BCG，後在國內某知名地產公司任最年輕執行董事。雲寶出生後創辦小步親子，帶領近百萬家長一起踐行在家早教。
我特別喜歡看小步家長大學裡面的留言，最近，我發現有一類問題被提起的很多：“雲寶媽媽，我家孩子受不了一點批評，光愛聽表揚的話，一批評就不高興，怎麼辦？”
“我兒子只能贏不能輸，一輸就大哭！”
“我家孩子膽子好像特別小，小區裡的攀爬架，稍微高一點的，怎麼鼓勵都不敢爬，見著就躲。”
“大寶現在咀嚼能力不好，他就不吃不好嚼的東西，避開一切她不喜歡的東西，拒絕嘗試，怎麼辦呢？”
……
其實每個孩子都有自己的秉性脾氣，偶爾表現出來是情緒的正當發洩，可如果上述“玻璃心”的情況頻頻發生，說明孩子的抗挫折力偏弱，大家就得注意了，這可不是一件小事。
說到抗挫折力，很多家長都不陌生，這是一種軟素質，但是直接影響孩子未來在學習、生活和工作上的潛力，因為只有能夠迎難而上的孩子才能獲得更多的進步。網上關於抗挫折力的文章也屢見不鮮，最為常見的，就是提供一些孩子遇挫時如何應對的套路文章和基本方法：
1.共情。真的用心去理解、接納孩子的感受。
2.幫孩子複述事實。幫孩子冷靜下來，理清自己的經歷，有助於分析失敗的原因，增強掌控感。
3.鼓勵。讓孩子注意到自己已經取得的進步，並且不要放棄繼續努力。
4.讓孩子關注於解決問題的辦法。孩子很容易認為做不好就是自己能力不夠好，但家長可以幫他們找到一些其他因素，並想出避免下一次出現同樣問題的方法。
5.在實在沒辦法的情況下，小齡寶寶可以用轉移注意力來緩解情緒爆發。
這些解決方法已經被很多家長親證有效，但也有不少家長反映，無論如何孩子就是畏縮不前，啥招數都不管用。這其實一點也不奇怪，抗挫折力的培養是一個漫長而複雜的過程，基本的五步法只是治標不治本的“應急措施”，要想真正幫孩子走出挫折的困境，有勇氣、有信心面對困難，我們還需要對抗挫折力有一些更深入的瞭解。
什麼是抗挫折力？
咱們先來準確描述一下抗挫折力：抗挫折力是一個人在處於困難、挫折、失敗等逆境時的心理協調和適應能力，一個有很好的抗挫折力的孩子能有效處理壓力，能從創傷中復原。
我們不可能保護孩子一生不遇到困難，我們希望他們在風雨之後能爽快的擦乾臉上的雨水淚水大步繼續前進，所以我一直覺得抗挫折力是我們能送給孩子一生最重要的保護傘。
我和清華教育學院的一位教授討論過抗挫折力的問題，她告訴我，在教育學裡，抗挫折力其實是一件很複雜的事兒，它跟孩子內在的能力、自信、品德、過往經歷相關，也和外在的各種社會聯繫如家庭關係、師生關係以及同伴關係等相關。這麼多因素錯綜複雜的組合在一起決定了孩子的抗挫折力。
我聽了一下午，把她說的很多點畫成了一張關係圖，有點複雜，我試著跟大家講講清楚：
●咱們先從能力出發來看這張圖，孩子需要磨練自己的能力才能獲得自信
●而這些能力來源於社會聯繫 ，也就是他們與大人之間的各種生活上的接觸
●能力也來源於他們為家庭和社會做出的貢獻，俗稱成就感
●孩子必須具備一定的品行也就是道德情操才會為家庭和社會做貢獻
●而這些貢獻又會反過來提高孩子的品行，並加深他們與周圍人的感情
●所有的這些都能讓孩子感覺到自己有價值，從而讓他們覺得自己的掌控力變強
●掌控力強的孩子相信自己解決問題的能力，能夠面對困難，找到新的應對方法解決問題
●而新拓展的方法提升了能力，又進一步增強了自信
●信心使他們在下一次面臨類似情景的過程中對自己的掌控力更加堅定，能夠更好地解決問題，而不是逃離或麻痺。
所以，你們看，這麼多環節都需要做好，才能幫助孩子發展出比較強的抗挫折力，難怪在清華教授眼裡，這是一種“高級能力”，是很多成年人一輩子都無法具備的能力。
家長必做七件事
培養抗挫折力的“坑”很多，有些家長覺得要製造挫折讓孩子承受，有些家長覺得要使勁的誇才能誇出自信，我們小步的家長應該都知道，這兩個坑是不能踩的。那靠譜的方法是什麼呢？
清華教授告訴我，用高度概括的語言來說就是“家庭的行為模式”——這個太概括了，我都聽不懂……所以我把她的話翻譯了一下，總結為七大步：
1
在孩子1歲以前給予充分的安全感。簡單的說，就是及時準確地回應孩子的一切需求，讓他們覺得可以信任家人和自己的判斷。這個時期千萬不要搞什麼挫折教育，安全感是一切的基礎。
2
孩子1歲以後開始自己探索和學習，這時候孩子開始體驗“能力——自信——掌控力”這條關鍵的抗挫折路徑了，家長此時要“小心地放手”，既要放手不包辦，又要及時的提供各種支持。
3
讓孩子體驗克服困難以後的快樂。家長可以選擇一些“看起來很難，但孩子只要努力就一定能看到成果和進步的活動”，讓孩子去嘗試和體驗。最符合這個定義的就是手工、家務和體育運動，這三種活動都能非常好地鍛鍊孩子的信心、耐心和責任感，對抗挫折力的發展有非常大的幫助。
4
給孩子讀一些勇敢挑戰困難、戰勝困難、建立自信的繪本和故事，讓孩子在這些生動的例子中理解抗挫折力的方法和重要性。
5
在孩子遇到挫折的時候，家長和孩子都要學一些話術：家長要學會安慰鼓勵孩子的話術，幫助他們從負面情緒中儘快走出來；孩子也要學習一些表達情緒的語言和詞彙，學會將心裡的壓力釋放出來。
6
家長要特別注意自己鼓勵和批評孩子的方法。儘量做到不夸特質、不誇速度或正確性，誇努力、誇過程，幫孩子不斷在成功中學習經驗。與此同時，批評也要注意方法，不能恐嚇、過度控制或者當眾揭短。
7
最重要的，是家長自身要強大起來，用自己的行動讓孩子領會面對困難的時候應該是怎樣的態度和反應。
這些道理，聽起來不難，但是真要做到真是難，特別是各種語言和行為習慣的養成，需要深刻的理解和反覆的練習。最關鍵的領悟，都是來源於實踐。只有真正在生活中不斷有意識地總結經驗和教訓，才能學會。
除了上面的原則性方法，我還從小步APP裡找出一些有助於培養孩子抗挫折力的遊戲和繪本，幫助孩子的抗挫折力up up！
遊戲清單
輸贏遊戲
輸贏不重要，拒絕“輸不起”的遊戲
玩法：跟孩子一起擲骰子，或者拿撲克牌出來比大小，或者乾脆就石頭剪刀布，總之，選一個很快就能分出輸贏的遊戲。輸了的人要用一個最帥的英勇就義姿勢倒地裝死，贏了的人要跟著音樂跳一段舞，或者自己創造一個慶祝勝利的儀式，例如大呼三聲我贏啦我贏啦。這樣反覆玩兒，交換輸贏，讓孩子將輸贏遊戲話，樂觀看待得失。
拖動大黑牛
方便家長及時調整難度幫助孩子獲得成就感的遊戲
玩法：在聚會上或家裡，一個家長裝成牛（最好是爸爸和爺爺，女漢子媽媽請隨意），孩子要把這隻牛弄到指定的位置，拖、推、拽、頂，什麼招數都可以使用。家長針對孩子的情況，提供不同難度的阻力，讓孩子感覺到艱難，但是又不至於不能做到。孩子們需要的僅僅是一場勝利，只要最後成功，孩子都會非常歡樂。
寶貝籃球手
邊運動邊提高抗挫折力的遊戲
玩法：可以先從簡單的連拍開始，家長示範，然後讓孩子練習。一定要給孩子提階段性目標，比如今天爭取連拍5次，明天爭取突破記錄連拍8次，逐漸遞增，讓孩子不斷感到有成就感。進階玩兒法可以左手、右手分別拍，比較熟練以後可以限定在一塊磚上拍，再進一步可以沿著一條線拍，跑著拍、繞障礙跑等。
隨手拼圖
抗挫折力和專注力一起培養的遊戲
玩法：每個家裡都有不少孩子看過了的小時候的書，或者過期的雜誌、畫冊，隨便找一張圖案感強一點的，用剪刀剪開，就可做成拼圖。這樣手工做的拼圖可比買的精美的拼圖好很多，因為家長可通過不斷剪小拼圖顆粒來增減難度。從最簡單的開始，一步步遞進，既保護孩子的信心，又讓他們不斷面對挑戰。對於比較難的題目，為了不帶來過大挫敗感，可以剪之前在背面寫上數字。
家務挑戰
玩法：讓孩子把書櫃裡的書從高到低的排列，保證一個系列的書放在一起。這個過程特別鍛鍊孩子的觀察力。可別小看了比高低、找相同系列這件事情，對孩子也不是很容易呢。另外，找到應該放的位置以後，舉起一本書，準確的放進去也是有點難度的，這是對孩子精細動作的培養。最後，整理好一格書櫃需要重複這樣的動作很多次，這個過程也是對孩子專注力和耐心的鍛鍊。
書 單
《輸不起的麗莎》《媽媽的紅沙發》《5只好老鼠-造房子》《膽小鬼威利》《大腳丫跳芭蕾》《蒂莉和高牆》《犟龜》《我也可以飛》，這些都是可以幫助孩子提高抗挫折力的繪本，孩子可以從中獲取很多面對困難、挫折、失敗的應對方法，進而建立自己的信心。
願我們都能在孩子羽翼豐滿前，為他們做好一把擋風遮雨的抗挫傘，保護他們一生幸福快樂。
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