爲什麼去西藏旅遊，會被一些驢友提醒「再髒也不要洗澡」？

美麗足記

小娘子去西藏的時候，可從來沒有人跟我說過這樣的話，最多隻是會提醒我，進入西藏的第一天，好好休息，當天晚上儘量不要洗澡，而不是在西藏的全部時間裡，即使再髒也不要洗。

初次到西藏的人，進入西藏第一天，因為海拔的急劇升高，空氣中的含氧量不足，人體的心肺負擔會很大，這種時候就要儘可能的讓身體休息，自然進行調節，即使洗澡不必花費太多的力氣，也應該儘量避免。你要做的就是躺下來好好的睡一覺，為第二天的行程打好基礎。

而且，進入西藏的過程一般比較長，旅途顛簸會使身體非常疲勞，抵抗力自然也就降低了。西藏的太陽非常灼熱火辣，但樹蔭裡卻清涼舒適，早晚溫差也很大，在沒有適應當地氣候之前，在密閉的浴室裡，水汽蒸騰的洗一個熱水澡，不但會因為浴室裡含氧量進一步降低，而導致高原反應的加速到來，還可能因為一時疏忽患上感冒。而感冒對於初到高原的人來說，是最應該避免的，稍有不慎，會造成不可挽回的後果。

現在的西藏條件並不如我們想象中那般惡劣，當然這是針對除了喜歡徒步穿越的驢友們之外的情況而言，旅店裡這設施雖說算不上豪華，但該有的設備一應俱全，洗澡更是輕而易舉的事情，所以，只要身體狀況允許，該洗就去洗吧，就是洗完澡別馬上往外跑，慎防感冒。

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其實很多人都對這個問題人云亦云，擔心洗澡會引起高反。原因呢不外乎洗澡的時候著涼了會引起感冒，對高原缺氧來說，感冒又確實是會加重高反的。如果，在進藏的行程中選擇了低海拔的酒店，又選擇了住宿條件較好的舒適性酒店，打開房間內的空調，洗澡真的不會引起感冒的。當然，體質較弱的人在進藏的頭兩天還是儘量的避免洗澡。

因此，為了更好的欣賞西藏的大美風景，針對自駕進藏的人們頭兩天一定要選擇低海拔的住宿點。推薦幾條自駕進藏路途中選擇住宿點的經驗。

一、 川藏線：第一天住宿在雅江，海拔2600，選舒適性帶有空調的酒店，洗澡、休息不會引起高反；注意：千萬不要在新都橋住宿，3500米的海拔，任何第一天進藏的人，都會有高反，這一晚別想休息好。切記！！！第二天住宿在巴塘，海拔也是2600，還是選有空調的舒適性酒店住宿，洗個熱水澡，睡一個好覺，為轉天的穿越第一高城理塘積蓄體能；第三天要真正的進藏了，過了難行的海通溝，就是芒康，這裡海拔是3900，下一縣城是左貢，海拔也是3900，這倆縣城之間有一個小鎮，那就是如美鎮，海拔是2600，建議最好在如美鎮住宿，現在的如美鎮有好幾家舒適性酒店，低海拔是優勢，為轉天翻越318最高的埡口5130米的東達山保存體力。到了第四天，經過三天的高原行，3300米海拔的八宿可以安穩的睡個好覺了。後面的波密、林芝、拉薩等地的住宿，都不會再有高反折磨人了。

二、滇藏線：第一天昆明出發，途中最好選擇在2400米的麗江住宿，白天遊覽一下大理古城，傍晚逛一逛麗江古城的夜景，洗去一天長途行車的疲憊，讓旅途更愜意。第二天最好選西藏芒康的鹽井住宿，那裡的海拔是2600米，這一天的行車比較辛苦，路過的景點也很多，相信香格里拉的獨克宗古城、梅里雪山風姿，一定會讓人駐足一覽的，所以，到了鹽井估計也會是傍晚了，住下來，洗個舒服的熱水澡，然後，美美的睡一覺，一定會給轉天的行程儲備好體能的。第三天的行程直到邦達鎮前都不再限速，途中會翻越川藏線最高點東達山，下山後大部分是路況很好的大直路，傍晚前能跑到八宿住宿，後面的行程跟川藏線相同。

三、青藏線：第一天西寧出發，沿著G109肯定會跑到青海湖看一看的，接下來就要到茶卡鎮了，這裡有茶卡鹽湖，建議天氣好的前提下，可以進去玩一玩。接下來就會是一段將近500km的高速了，目的地是格爾木。經過10多個小時的行車，到了格爾木也會是比較晚了，提前在網上預訂一家帶空調的舒適性酒店，洗去一天行車的風塵，舒舒服服的睡一晚是很必要的。第二天，建議在格爾木修整，因為，後面的G109可都是高海拔的了，格爾木的海拔是2800米，提前適應一下還是很有必要的。第三天，出格爾木經過崑崙山景點後，青藏線開始逐漸升高，很快就會超過4000米，相信後面的高海拔行程會很辛苦的，沱沱河、雁石坪、安多、那曲，究竟選在哪裡住宿，就要看人們的高反程度了，建議最好住在那曲，那裡的海拔是4500米，要比前面的幾個住宿點低一些，行駛在高海拔地區，低2、300米，高反的體感真的不一樣。住在這裡，還是儘量不要洗澡了，一路高海拔的折磨，開車的辛苦，還是早點休息為好。

以上就是我幾次進藏得出的一點體會，供借鑑。

愛喝咖啡的行者

愛飛樂遊

對於去西藏旅遊能不能洗澡這個問題，本人親身經歷了這樣的事，有著深刻的體會。

那是2015年夏季，一家三口人，從湖南自駕到香格里拉（屬於高海拔地區），這是我第一次去高原旅遊。臨行前準備好了所有自駕必備的東西，包括抗高反藥。這時接到朋友的友情電話：說去高原旅遊不要洗澡，說是對身體不好，易引起高反。當時我心想不就是去香格里拉嗎，洗個澡有什麼問題？有什麼大驚小怪的，沒把朋友的話放在心上。經過大幾天的長途跋涉，終於到達了香格里拉。到達時已是黃昏，入住提前預定好的賓館，放下行李，跑到浴室趕緊來個“一洗風塵”當時挺爽，後半夜突然全身無力，腦袋疼得我像是要炸裂爆開一樣，這時才想起了臨行前朋友的奉勸。唉......去香格里拉遊玩的時間也只能縮短了，儘早往回趕吧。

後來我才完全弄明白去高原旅遊不能隨便洗澡的原因：

剛從內地進入高原的人，可能一下子不能適應高原的氣候，高原地區溼度低，異常乾燥，洗澡後乾燥的空氣會迅速帶走你體表的水份，吸收熱量，你會很快感到冷，也容易感冒，而感冒後又不容易好，非常容易誘發肺水腫，然後腦水腫，然後咳血，然後意思喪失......然後的然後你離掛掉就不遠了。

在高原，洗澡造成的高反幾率遠遠高於不洗澡，其實，不是不能洗澡，是儘量少洗，或者說是進入高原地區前三天不要洗澡。洗澡在內地不算啥問題，但是在高海拔地區洗澡，特別熱水澡後，全身血液循環加速，對耗氧的臟器來說，有很大風險。高原沒有那麼多氧氣可供你的紅細胞負載。進入高原三天之後，洗澡要用溫水，洗的時間也不宜過長。

希望上面的回答對你有所幫助，謝謝評論指正，喜歡的可點關注。

藍天樂影視旅遊

這問提的，怎麼說呢，如果一枚經常自駕去西藏的旅友，注意不是驢友，告訴你：到西藏旅遊，在有空調的酒店或者旅館，澡，你怎麼洗都可以，愛咋咋地，你信嗎？

當然，題主如果就是揹包一族的驢友，信驢友們說的，沒錯。

為啥呢？

滇藏線自駕。勒克兒 攝

一直以來，網上就流傳這樣一個傳說：到西藏旅遊，最好表洗澡。理由有二：一是洗澡會加快血液循環速度，也就會加快氧氣耗費，西藏海拔高本來就缺氧，因為氧氣加速耗費完了，你就等著高反上身吧；二是洗澡稍有不慎就容易感冒，一感冒，加上海拔高，很容易得肺水腫繼而腦水腫，肺和腦水腫了，搶救都很困難，因而很容易殞命。

其實吧，網上這些傳說，都是把醫生從醫學角度發出的善意提醒，無限放大到聳人聽聞。

青藏線自駕。勒克兒 攝

到西藏旅遊，目前的交通方式不外乎飛機、火車、自駕汽車、自駕摩托、騎行和徒步。在目的地西藏各大景區周邊的任何縣市，旅遊設施，包括酒店（旅館）都很齊備，搭乘飛機、火車去旅遊的，一般在拉薩都是跟團遊，旅行社安排的住宿，條件即使再差，房間都是比較標準的，空調都是有的（個別景區內住宿，如珠峰大本營、納木措等除外）。

川藏南線自駕。勒克兒 攝

自駕遊的，根據不同的季節，選擇的住宿地方，絕大多數情況下都在縣市，對酒店（旅館）的條件，大多也會考慮方便洗澡的問題，只有窮遊方式（徒步、騎行或者揹包搭車的）進藏的，也就是驢友們，為了節約成本，絕大多數選擇的住宿地方，都是沿途簡陋的車馬大店款式的旅館，通鋪，或者七八人一間的，沒獨立衛生間——這些旅館的公共衛生間，就是一簡易大棚，而西藏地區的早晚溫差很大，在簡易大棚洗澡當然很容易患感冒，所以，即使身上再髒，也絕不輕易洗澡——話說，某驢友某天實在自己都無法忍受一身的汗臭，多花點錢住條件好一點的酒店（旅館），洗澡就是主要目的，“再髒也不要洗澡”所謂的“鐵律”自然就破了。

川藏線318國道。康定市卡薩連鎖酒店。這樣的環境下，怎麼不能洗澡呢？勒克兒 攝

我們去年9月下旬自駕西藏，康定市卡薩連鎖酒店標間180元，應該是物有所值的。其實，進藏線路中，很多市的酒店，包括拉薩在內，檔次和價格與此大致相當。勒克兒 攝

川藏線318國道。巴塘縣的酒店。我們住的鵬城東坡酒店，是餐飲與住宿一體的，三人間，有獨立衛生間，150元，性價比超好，用得著為節約成本去住青年旅舍而“再髒也不要洗澡”麼？勒克兒 攝

然烏湖的三人間，有獨立衛生間，熱水流暢，價位260元，性價比也不錯。勒克兒 攝

然烏湖同一家旅館的簡易房間就在如圖左邊，五人間，每鋪50元，沒獨立衛生間，洗澡是沒有地方的，實在要洗只有在露天的公共“衛生間”完成。露天洗澡，而且是冷水，那隻能“再髒也不要洗澡”了。勒克兒 攝

目前進藏的八條線路中，新藏、青藏、唐蕃古道因為地處偏遠，自駕走的人較少，窮遊的更少，因而沿途的酒店（旅館）條件非常有限，絕大數旅館都是上述車馬大店款，從這三條線路進藏，的確也就別想著汗臭難聞一定要洗，萬一感冒了，你的小命堪憂，絕非恐嚇。但是如果走川藏北、川藏南、滇藏、丙察察、中尼友誼公路這5條線，各線沿途各縣的住宿條件，到處都是比大城市連鎖商務酒店標準略低的旅館（但價位與大城市連鎖酒店相當，一般都在200元/間左右），每天洗洗澡，都沒有問題！

青藏線那曲的酒店，3人間，300元，有空調，還含免費吸氧，條件不錯。勒克兒 攝

青藏線五道梁的招待所，三人間，150元，沒獨立衛生間，條件很艱苦。9月中旬已經下雪，戶外很冷，每床都得用電熱毯。這樣的環境，即使身上再髒，任何人在五道梁這個地方，打死也不敢洗澡。勒克兒 攝

五道梁海拔4500米左右，9月下旬已經下雪，戶外溫度很低，這樣的環境下，只能試選擇把身體能放平，在保持被窩溫度的條件下碎叫。勒克兒 攝

這就是五道梁鎮條件已經不錯的招待所——上述所稱的車馬大店大致如此。勒克兒 攝

五道梁海英賓館的公共“衛生間”就醬。勒克兒 攝

不過，我說在藏區洗澡沒問題，得有三個前提。一是你住的房間得有一定溫度條件，比如15℃及以上；二是水溫不能太高，40度左右的熱水最好；第三是洗澡的時間控制。建議熱水把全身打溼後，立即抹肥皂之類，然後再用熱水沖洗，擦乾穿衣服，前後5分鐘，搞定。

在藏區洗澡做到這三點，就完全規避了血液循環加速導致缺氧和感冒的風險。

進藏有經驗的其他朋友，你們認為呢？

青藏線當雄納木措景區內的三人間，150元，不僅沒獨立衛生間，公共廁所都老遠而且是旱廁，很臭。洗嗽就在院子裡的兩個公共水龍頭那裡解決，而且是冰冷的水。的確，窮遊的驢友們進藏沿途住宿的條件、環境大多與此相當，洗澡就是奢侈，所以才有“再髒也不要洗澡”的所謂進藏“鐵律”。勒克兒 攝

勒克兒

我以我自己的親身經歷告訴大家，為什麼很多人說西藏旅遊再髒也不能洗澡，這還是有一定道理的。但是到底能不能洗，還是要看個人的適應能力。我在2017年的9月和朋友一起，用了15天的時間走完新藏線。新藏線被很多愛好戶外的驢友稱為一生必須要走一次的線路，雖然行程非常艱苦，但是這裡卻有著世界上獨一無二的美麗風景，因此這個危險而神秘的地方同樣吸引著我。

我們從新疆喀什葉城出發，一路穿越了16座冰山達坂，5座5000米以上的高山。一路上的氣候變化多端，忽冷忽熱，路況也是非常險峻。加上高海拔導致的高反，頭暈頭痛、呼吸困難、整個人沒有一點力氣，這一切的一切遠遠超出了我出發前的預期，很多時候都感覺已經到了身體所能承受的極限。在這個時候你已經完全顧不到身體髒不髒，只是想著如何儘快適應，儘量減輕高反。

在行進的過程中，小夥伴們也表現出了不同的適應能力，有幾個3-5天就適應過來了，而有幾個等到行程快要結束都還是高反嚴重。我在行程走到一半時，大致已經適應，在身體狀況很好的情況下，在海拔4000多米阿里地區札達縣城境內洗了第一次澡，洗完迅速擦乾避免感冒，後來也沒有表現出任何不適。

說到感冒，在高海拔的地方感冒是非常危險的，非常容易誘發肺水腫，然後變成腦水腫，最後喪失意識，總之非常可怕。所以有幾個一起同行的小夥伴因為一路高反嚴重，一次澡都沒敢洗。所以到底能不能洗澡，還是要看個人的適應能力，能不洗儘量不洗。

友情提醒：在你出發去西藏之前，可以提前半個月服用防高反藥物紅景天，這個還是有一定好處的。隨身攜帶藥品：抗高反的藥、感冒藥、腸胃藥等，必不可少。

最後送大家一句：風景雖美，但生命更重要！

寒殘一葉

從事與旅行相關工作18年，碰到過有不少高原反應的例案。正常情況下平原地區空氣中，氮氣含量佔78％左右，氧氣含量佔21％左右，氬氣含量佔0.9％左右。去西藏地區要注意的是缺氧的問題，其實只要去高寒高海拔地區旅行，都會出現缺氧的問題，這是因為上述地區空氣中的含氧量遠低於平原地區。

象西藏的拉薩城海拔在3650米左右，空氣中的含氧量約為平原地區的65％左右，也就是空氣中氧含量約為13.65％左右。在高海拔高寒低含氧地區，最危險的疾病是感冒，由於感冒造成的肺水腫積水(相於限止了人氧氣交換，自己把自己淹死)，會危及人的生命。人在高寒缺氧地區洗澡時，人體內血液循環加快，本來就稀缺維持正常身體的氧分，隨血液分散到全身，造成大腦缺氧進而影響到人體免疫機能正常工作，容易得感冒，這也是在上述地區要減少洗澡次數的原因。

那麼在高寒高海拔缺氧地區旅行，要注意那些呢?

1)有高血壓、心臟病、糖尿病、氣管炎症、精神疾病、感冒的人員不適含在上述地區旅行。平原地區女性，應合理按排好生理週期時間，避開月經來潮時進藏(以免在免疫機能低下時得感冒)，這個時間段也是最易產生高原反應時間。

2)西藏地區紫外線強烈，帶好防曬、潤膚、潤唇亭護膚品。夏天藏區白天25度以下，晚上10度左右，所以衣備長袖長褲，配帽子。防寒保暖，保持身體穿著衣服乾燥，如出汗多最好換掉，並擦乾身體。

3)每年的5月至9月都是進藏的較好時機，可選擇火車進藏與飛機進藏，火車進藏高原反應小點，飛機進藏高原反應大一點，一般適應期為3至5天。

4)適當攜帶常用的感冒藥、抗生素、抗腹瀉藥、膳通片等抗便秘品。高原反應的高原安(既可早備也可在當地買)。

3)自己身體狀況不理想的人士，要備氧氣袋或小型一次性氧氣罐。不要做劇烈運動。走路不急不緩，特別是爬山或爬樓梯。

4)不要喝涼的水，儘量喝溫水。高寒地區人會感覺口乾舌燥，不要大量喝水，要少量多次潤喉潤嗓。

5)洗澡次數要少，環境溫度條件要適宜。可以用溫水擦洗擦乾，所謂入境隨俗。

6)萬一得了感冒，應儘快去醫院就治，通過吊針和輔助吸氧等手段儘快康復。切忌不要拖延時間，否則小病會變大病。

7)發生缺氧嚴重有昏迷跡象的，需急送當地有條件的醫院進高壓氧艙，以免造成對患者大腦的傷害。

8)多補充維生素C，有條件的多吃點蔬菜及水果。

在多次旅行中碰到的高原反應情況分析

1)四川黃龍旅遊，時間是在汶川大地震前半個月，人數18人。其中12位青年人8男4女，年齡在22至25歲；6位中老年人3男3女平均年齡43歲以上。黃龍平均海拔3300米，其中黃龍寺3580米，五彩池3800米左右。整個行程按連續性緩步，不急不快的策略，約需3至4小時。6位中年人及2位女青年，按正常既定方針，安全順利返回，用時在3.5至4小時。10位男女青年用時2小時返回後，2位男青年沒高原反應，3男1女4位青年通過吸氧後緩解，1男1女出現嚴重高原反應半昏迷，後送茂縣醫院進高壓氧艙急救。年輕身體好的人更要注意高原反應，呈英雄只會害自己。

2)青海湖旅遊，人數12人。青海湖海拔3190米左右。其中1人在西寧時受涼，汽車去青海湖途中，經過一不知名稱的山地時，他發生比較大高原反應，；同車其他人也有不同的輕度反應，耳鳴、頭脹等，我本人的高原反應比較怪，就感覺好象頭部的一半是空的，但過了這片山地就適應了。到青海湖前，先把高原反應嚴重的那位，送到用餐的飯店休息，下車時他走路象踩高蹺，一腳高一腳低。後回西寧送醫院吊針，吸氧。有身體不適後，不能硬撐，應及時就醫。

3)暑期去西藏人數8人，火車進藏，飛機返回。其中一人還有輕度高血壓，到了拉薩海拔3650米，日喀則海拔3830米等地方，但因事先足夠重視，整個旅行都沒問題，其中有一位教師，在拉薩的時間還每天早鍛鍊。足夠重視，準備充分，是保證旅行安全的必要條件。

時空星瀚

雖然我去西藏旅遊的時候沒有聽說過這句話，但我想，這應該主要就是出於高原反應的考慮吧？

“不洗澡”我覺得是有點誇張了，尤其是對於南方人來說，習慣每天都要洗澡才行，否則會渾身不舒服，雖然到了西藏，各種客觀條件都會變得比較艱苦，洗澡也沒那麼方便，心裡想著“能不洗就不洗”，可實際上很難做到啊！

前段時間，我剛好又去了一趟青藏高原，其實我自己覺得自己平時是沒有感覺到什麼高原反應的，堅持了兩天沒洗澡，後來終於沒忍住，還是去洗了。

因為住的酒店條件還不錯，洗澡洗得挺舒服，水很熱，當整個浴室都充滿熱氣時，我感覺太舒服了，渾身好像都放鬆了下來。

然而，洗完的第二天，我就慢慢感覺到“不對勁”了，那種“不對勁”就是，我開始變得特別喘，稍微走幾步路就上氣不接下氣，連說話都經常說不連貫。

我不知道這是不是高原反應的表現，反正經過身邊小夥伴的提醒，我才意識到，有可能是昨天洗澡所引起的。

不要以為高原反應沒什麼事，我本來也以為是這樣，扛一扛就過去了，直到多年前，我第一次去西藏的路上，有一個小夥伴就是因為高原反應而去世了，雖然這件事沒有發生在我眼前，但當我聽到這個消息時還是震驚了好多天沒恍過來。

高原反應其實最怕的就是“感冒”，因為感冒容易引起高原肺水腫，這才是最要人命的！當初，我的那個小夥伴就是因為“感冒”卻沒引起重視，他以為睡一覺就沒事了，結果睡到第二天早上就已經昏迷，再搶救就搶救不過來了。

很可能這也是建議大家不要在高原上洗澡的原因之一，因為高原的氣溫變化特別快，很可能這一分鐘還是冬天，下一分鐘就變成夏天了，巨大的溫差使得洗澡時稍不注意就會“感冒”，那就真的太可怕了。

記得，大家如果去了西藏，一定不要輕視“高原反應”，如果有“感冒”的症狀一定要積極治療，否則後果真的不堪設想，尤其對於男生而言，千萬不要為了面子而死扛著，很有可能出人命的！希望大家都平平安安，在西藏能夠玩得開心！

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劉小順

個人覺的這話有點誇張了些，去西藏誰說不能洗澡，我就洗了嘛，而且也好好的。需要注意的是如果是第一天剛到西藏，建議不要立馬洗澡，西藏拉薩海拔三千六百多，相對一般在平原地區生活的人來說，一下子來到高海拔，身體總會有點不適應，很容易產生高反，建議等個兩三天看看身體狀況如和洗漱條件，如沒太大反應可以沖洗一下，但切記不要時間太長和水溫過高！

出門在外，好幾天，不洗澡總不太現實，其實西藏拉薩市區的大多賓館個人覺得條件還可以，大家可以作為休整地，好好調整下。如果是去納木錯，阿里，珠峰大本營等海拔將近五六千米以上的地區，個人建議還是不要洗了，因為一來有些地區條件設施可能也不是很允許，二來的確是海拔高缺氧厲害，高反程度會更加厲害，走幾步路你就會覺的喘的厲害呼吸困難甚至頭痛欲裂等！出現這種情況，建議還是要注意休息和保暖，以免著涼感冒容易加重高反，甚至出現生命危險！

沁遠悠行

這句話是真的有道理，記得當年，我申請外調到西藏工作，到達的第一天，習慣性的想好好洗個澡，休息一下，但因為我是和拉薩同事住雜誌社宿舍，所以問同事洗澡怎麼用氣時，同事非常嚴肅的說：“不準洗澡，就這樣休息吧！”簡單這麼一說，也沒告訴我原因，當時，我內心相當委屈，還以為她故意給我下馬威，心想，西藏再艱苦，也不至於捨不得讓我用氣用水吧！但我還是忍了，畢竟還沒踩熟地盤，本姑娘要能屈能伸，看我以後怎麼收拾你！

後來，漸漸的才知道，原來不讓我洗澡是為了我好，我們從氣壓和氧氣都正常水平的內地，突然到達缺氧、氣壓低、寒冷、乾燥的高原，身體上至少需要3-5天來適應，而洗澡一件看似日常不過的小事，卻會讓你苦不堪言。

第一、在西藏洗澡會加速全身血液循環、消耗大量氧氣，導致缺氧，從而出現高反；

第二，在西藏洗澡會身上的水份更快速的被帶走，導致感冒，身體機能下降，高反隨之而來，在西藏感冒後容易得肺水腫；

第三，還是乾燥，無論初到西藏，還是在西藏待很久，都不要太勤洗澡，因為皮膚真的會很乾燥，隨時起皮。

所以，到了西藏後記得至少3天后再洗澡、洗頭，而且用溫水，不要用太燙的水。

關鍵字: 生活 西藏 洗澡