現在越來越多人開始晨練，結束後回家，家人還沒起床，不少人也趁著疲勞勁，來個“回籠覺”。
晨練過程中，人體肌肉、關節、骨骼活動加速，為了讓各組織器官及時獲得足夠的氧氣和營養物質，心臟加速泵血，血液循環隨之變快。跑步等較為劇烈的運動，還促使腎上腺素和其他激素釋放，讓人情緒激越。你如果運動後上床休息，會造成幾個後果。
臟器缺血。當你從運動狀態轉為相對靜止狀態，靜脈血管失去律動，血液就滯留在下肢靜脈血管，迴心血量減少，易造成心、腦、肺等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。
四肢痠痛。運動會產生大量代謝廢物，如乳酸，淤積於肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織內，容易讓人四肢痠痛、精神恍惚。影響睡眠。“回籠覺”讓一些人生物鐘混亂，影響晚間睡眠，隨之白天更易睏乏，形成惡性循環。
如果你已經養成睡“回籠覺”的習慣，不要馬上強行停止，應逐步擺脫。
一是控制運動量，可根據心率判斷，以運動後心率加年齡，不超過170次為宜。
二是慢慢停下來，鍛鍊結束後，不妨做些緩慢的徒手體操、散步，或根據個人愛好看報紙、聽音樂和廣播，起到穩定心情、減輕疲勞的效果。
三是過一會兒吃早餐，飯後胃腸道血液供應增多，腦部缺血加重，會讓人疲倦、想睡覺。建議晨練完身體平靜下來後再進食。
四是午後睡一覺，午睡能幫助緩解疲勞、恢復體力。
分享到:
閱讀更多 太極網 的文章
