“難以置信，脊柱科醫生教了我一套頸椎保健操，我說我記不得順序。他沉思了許久，然後對我說：難受的時候，就用頭在天空寫一個糞字。”
一個段子引發網友不自覺的跟著做了起來，所謂“糞”字操，就是用頭在空中寫大大的糞字。
那麼，哪些人適合進行“米字操”或者“頭寫糞字”這樣的頸椎鍛鍊呢？頸部保健操最適合的人群，是需要長期低頭工作，但尚未發生明顯頸椎間盤突出壓迫脊髓、脊神經、未造成椎動脈狹窄扭曲的患者。
對於這些亞健康人群體，因為受姿勢影響，最容易受累的是頸部肌肉，因此在連續工作1小時左右，就需要起身活動活動頸肩，練習下頸椎操，拉伸頸肩部肌肉。樣可以緩解因長時間固定姿勢造成的肌肉緊張、肌間供血不足，減輕因此導致的肌筋膜無菌性慢性炎症。即使有了慢性頸肩部肌筋膜炎，也不用恐慌，可選擇針刺肌肉觸痛點的方式，舒緩緊張的肌肉、改善炎症肌肉的血供。同時，堅持每日的米字操鍛鍊，從而避免頸椎病的加重或發作。
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