轩言
心理学者刘轩的进步空间
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亲爱的朋友，你好，
今天，我们继续「Mindful Mondays 周一的正念训练」，让我们的身心，在经过一天忙碌之后，有一些属于自己的空间，恢复一些心理的弹性，让我们能够过更加有意义的生活。
今天我们的正念训练是：往上看。
没错，往上看。看什么呢？如果你在室外，请你看看天空，看高楼大厦，看树枝，看远处的山顶；如果你是在室内，看看天花板，看屋顶的装饰，看墙壁上端的任何你看到的东西。
请仔细观察你眼中看到的细节，什么形状？什么颜色？是静止的还是移动的？新的还是旧的？不要刻意去记忆，只需要观察。
大部分时间，我们都只关注于眼前和你视线平齐的那一个空间，除非遇到什么特异的事情，比如看到个子特别高的人，或者要寻找标志，才会有意的注意到高处的事物。
尤其是城市里面的人，你会发现，虽然城市是有着丰富的景观，红绿灯、大楼、广告牌、LED广告牌等等，但我们关注的视界范围，其实很少会需要抬头。抬头所看到的景象，基本上也不会特别留下什么印象，除非你是看到很特殊的事情。
而在过去，当我们没有这么多眼花缭乱的景观，也没有手机、广告大屏幕这些闪烁的装置时，我们会发现很多容易被忽略的事物。
比如小时候，你会注意到枝头的鸟窝是什么形状的，谁家的屋顶有块瓦片缺了半截，有一架飞机拖着长长的白烟飞过，天空中的云呈现出奇特的形状……
你的「视界」比现在宽广，而你的注意力，也不仅仅停留在眼前那几公尺的范围，你拥有着一个更加丰富的视觉世界。
所以，今天，就让我们突破一下自己的视域，从我们日常习惯的「看」跳出来，去观察那些始终存在、但被我们忽略的事物，去「看见不一样的世界」，也可以说是「看见世界的不一样」。
也希望你在日常生活中，能够时不时的跳出自己既有的「视界」，让自己的视野变得更加宽广，这不仅能让你的生活变得更加立体，也能够让你更加了解自己。
毕竟，我们的眼睛，不只是为了看工作，看街景，也要看这个世界，和看这个世界中的自己。
这就是今天的正念训练。
祝福你，晚安。
“周一正念训练”系列课程，我也放在了【进步空间XL】 ，这是我专门用于分享积极心理学知识、方法和阅读经验的公众号，欢迎大家关注。
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