零食，是很多妈妈眼中的公敌之一。
现在市面上的零食花样太多了，
薯条，汉堡，薯片，糖果，乱七八糟的饮料，
花花绿绿的包装袋各种吸睛，
五花八门的添加剂各种美味。
小朋友哪里抵抗得了？
看着宝宝们咔嚓咔嚓吃得畅快，
妈妈们却很担心。
零食这东西，偶尔吃吃还好，
否则，迷上零食，冷落饭菜，
那宝宝的小身子板儿还要不要好好成长了？
为了跟零食战斗，妈妈们不断放大招。
禁止，絮叨，东藏西藏，
可惜都抵不上零食的无敌诱惑。
为了帮各位爹妈解决这个难题，
喵姐这次就给大家推荐几本绘本，
让孩子少吃零食，爱上饭菜。
《汉堡男孩》
今天推荐的第一本绘本：《汉堡男孩》
这个故事为孩子展示了把垃圾食品当饭吃的夸张后果。
维尼不喜欢吃蔬菜，
西蓝花，胡萝卜，豆子……
不管是啥蔬菜，维尼通通不喜欢，
唯一让他心动的就是汉堡。
维尼超喜欢吃汉堡。
他不停吃，不停吃。
妈妈看着维尼这么疯狂地吃汉堡很是担心。
她对维尼说：小心呀，吃太多汉堡会变成汉堡的。
可是维尼把妈妈的话当耳边风。
直到有一天，维尼从汉堡店出来的时候，
他真的变成了一只大汉堡。
他发现路上有几个男孩，赶紧向他们求救。
然而这群饥肠辘辘的男孩看着维尼两眼放光。
就在这时，一辆面包车把维尼截胡了。
维尼还以为得救了，
没想到面包车司机是个餐厅的老板。
他把维尼放上餐桌，还想把他切成两半让顾客享用。
幸好，妈妈及时出现了，
她把维尼接回了家。
每天给维尼吃各种蔬菜，
维尼终于变回了人类。
维尼太高兴了。
他发誓：我再也不吃汉堡了！
维尼每天只吃蔬菜，
不停吃菜。
妈妈又开始担心了。
她对维尼说：只吃蔬菜，小心变成蔬菜哦。
故事到了这里就结束了。
虽然没有再讲下去，
但是我们通过插图可以看到狂吃胡萝卜的维尼正在变成一个胡萝卜。
一只兔子已经拿望远镜锁定了他。
汉堡，是很多小孩的最爱，
也是人们公然的垃圾食品之一。
在对待孩子狂吃垃圾食品的问题上，
妈妈们通常采用两个方法：
一是，完全放纵，吃就吃吧，管不了。
二是，绝对禁止，坚决不许吃。
无论哪个方法都不够高明。
毕竟，对于孩子来说，零食和垃圾食品总是低头不见抬头见。
这些食品更不可能在生活中灭绝。
你让孩子与这些食品划清界限，
真心禁止不过来啊。
因此，对于这件事正确的做法是，
帮助孩子建立吃零食的规则。
变堵为疏，然后再适时吃，适度吃，找健康合适的吃。
让孩子明白，只有偶尔吃零食，
好好吃饭菜，宝宝的身体才能长得棒棒哒。
《一园青菜成了精》
内容改编自北方的一首童谣，
童谣充满童趣，也很民族风。
出了城门往正东，一园青菜绿葱葱。
最近几天没人问，他们个个成了精。
绿头萝卜称大王，红头萝卜当娘娘。
隔壁莲藕急了眼，一封战书打进园。
豆芽儿跪倒来报信，胡萝卜挂帅去出征。
两边兄弟来叫阵，大呼小叫争输赢。
小葱端起银杆枪，一个劲儿向前冲。
茄子一挺大肚皮，小葱撞了个倒栽葱。
韭菜使出两刃锋，呼啦呼拉上了阵。
黄瓜甩起扫堂腿，踢得韭菜往回奔。
打得大蒜裂了瓣，打得黄瓜上下青。
打得辣椒满身红，打得茄子一身紫。
打得豆腐尿黄水，打得凉粉战兢兢。
……
作者很巧妙地用图文，
把青菜的特点改编成逗逼属性，
既充满智慧又极具幽默。
小葱青秆绿叶儿长得直，很像一根银杆枪。
韭莱的叶片又长又平，确实如同两刃锋。
大蒜成熟后的裂瓣，
辣椒的浑身红通通，
都成了蔬菜大将们的赫赫战果。
写到莲藕时，作者不是说它天生生长在淤泥里。
而是写成了逃跑不及的败军之将，
糊里糊涂一头扎进了烂泥坑。
看到这样一场活灵活现的蔬菜大乱斗，
孩子们怎能不爱上蔬菜呢。
其实，很多孩子不喜欢吃蔬菜，
是因为他们对蔬菜的了解太少，认知有限，更别提吃了。
所以，妈妈应该下点功夫让孩子对蔬菜刮目相看。
除了绘本，平时有空的时候，
还要多带孩子去超市买菜，去菜园，果园采摘，
用蔬菜玩剪贴，摆拍的游戏等等。
等宝宝真正对蔬菜来电了，就会巴不得它们快到碗里来。
《不吃糖，不许吃蔬菜》
今天要推荐的第三本绘本是《不吃糖，不许吃蔬菜》。
一看这个书名，很多大人可能直接懵逼。
不吃糖不许吃蔬菜？这是在鼓励小朋友吃糖吗？
当然不是啦！
实际上这是一本用逆向思维来解决孩子挑食问题的绘本。
有一颗小豌豆喜欢玩很多游戏，
比如从山坡上嗖的一下滚下来，
比如和好朋友一起荡秋千，
比如和爸爸玩勺子跷跷板，
躺在妈妈的怀里听故事。
但是，小豆子有一样东西非常不喜欢。
那就是：糖果。
每天的晚饭都是糖果。
星期一红色糖果。
星期二橘色糖果。
星期三黄色糖果。
星期四紫色点点和粉色点点糖果。
星期五条纹糖果。
星期六旋涡糖果。
星期日彩虹糖果。
小豆子讨厌所有的糖果。
可是妈妈说：如果你不吃糖就没点心吃。
只要你吃5颗糖就能吃点心。
协议达成。
小豆子强忍着恶心吃下5颗糖果。
终于迎来了点心。
那是一盆香喷喷的菠菜。
小豆子把菠菜舔得干干净净。
嗯。菠菜真是太好吃了。
不许吃糖。
不许吃零食。
把青菜吃掉，不许剩下。
这些话是爸妈经常挂在嘴边的警告。
而那些孩子喜欢吃的东西不是被禁止，
就是只能留在最后。
聪明的作者刚好抓住了孩子的这个心理，
反其道而行之。
通过让孩子感觉到，排在最后的才是最好的。
巧妙地把糖安排在了前面，
把千呼万唤始出来的菠菜作为最后出场的压轴好菜。
眼尖的小朋友绝对不会漏掉小豆子的表情。
当他们发现，
小豆子吃糖果时的痛苦表情和吃菠菜时的满足表情形成了鲜明的对比。
就会忍不住想，原来蔬菜这么好吃？我也尝尝看呗。
这个时候妈妈们应该怎么做？
啥也别说了，赶紧上菜吧！
这次喵姐给大家推荐了3本绘本：
一本是《汉堡男孩》，告诉孩子们，不能光吃垃圾食品，而是要饮食均衡。
一本是《一园青菜成了精》，通过成精蔬菜的大乱斗，让孩子们爱上这些活灵活现的蔬菜。
一本是《不吃糖，不许吃蔬菜》，利用逆向思维方式不动声色地对孩子们抹黑糖果，同时安利蔬菜的好。
孩子挑食，对垃圾食品情有独钟是爸妈们经常会遇到的问题。
比起烦恼和叨叨，
爸妈不如给孩子建立良好的规矩。
然后，再想法子提升孩子对蔬菜水果的好感度。
只有这样才能帮助孩子养成良好的饮食习惯。
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