白头发“拔一根长十根”的说法准确吗？人们常说，白头发不能拔，因为“拔一根长十根”。事实的真相是：正常情况下，头皮毛发的数量其实在出生期就已经定型了，一般人大约有10万根头发。
头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期。头发的生长期为4-6年，退行期为2-3周，休止期约为3个月。每根头发都有自己的生长周期，拔掉白头发只会缩短这根白发的寿命，并可能在这个毛囊里长出新的白发。
综上所述，拔一根长十根的说法是不科学的。
白发的形成原因有哪些？除了遗传、疾病等因素外，营养缺乏，工作生活压力大，缺乏运动等也是导致头发早白的原因。
那么，如何预防白发？
1、保持乐观，远离焦虑
对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于头发乌黑韵华。如果天天忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议保持愉快的心情。
2、加强营养，补足肾气，助黑发
在饮食上应注意摄入富含促进新陈代谢的维他命E、B族维生素、烟酸、及铁和铜等食物，补足肾气，喝荷包豆三黑粉。
材料：黑芝麻、黑米、黑豆、山药、豌豆、荷包豆、紫薯、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
做法：把全部食材低温烘焙，破壁磨成粉，吃的时候用温开水冲调均匀就能喝，早晚一杯，补肾健脑，黑发。
黑芝麻药食两用，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，被视为滋补圣品。对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。山药能健脾补虚、滋精固肾；黑米对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
此外，黑豆含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发的作用；豌豆可以补中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴。荷包豆又叫壮腰豆、壮阳豆，具有祛湿、补血、健胃、强肾、养颜防衰老等功效。紫薯富含硒和铁元素，可抗疲劳、抗衰老；芡实能健脾祛湿、固肾止泻；核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，对人体有益；桑葚具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效；枸杞养肝，滋肾，润肺。
同时，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物，避免摄入过多的糖、油、盐等。
3、合理洗头及梳头
每周洗发2-3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。勤梳头也是一种物理按摩法，可加速毛囊局部的血液循环，使毛球部的色素细胞营养得到改善，有利于黑色素的分泌。
5、要避免损害
染发、烫发对头发会造成损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。 特别是白发患者，应及时到正规医院就诊，明确病因，对因调理，才有防治的希望。
6、适当运动，睡眠充足
建议每天至少花半个小时来运动。足够的睡眠也可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上十一点到凌晨一点之间。
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