立夏节气养生
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆心则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。”
——《黄帝内经 素问 四气调神大论》
从养生的角度看，立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。中医认为，五脏之中的心对应夏。“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。”心主神，为神明之用。
起居养生
晚睡早起增加午休：立夏后，昼长夜短更明显，睡眠方面应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态及充足的体力。对中午不能午休的上班族来说，午间时分，可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
避免大出汗：随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，不可过度汗出，避免伤心。运动后适当饮温水，补充体液。选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
饮食养生
立夏时节，饮食原则增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。立夏膳食调养中，应以低脂，低盐，多维，清淡为主。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。可多食苦瓜、草莓、莴苣、莲子、豌豆、鸭蛋。
中医认为，四季、五味与人体内脏一一对应。所谓“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，夏季易心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦等来防治。
莲子心甘草茶：《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，搭配生甘草能增强莲子心的泻心火除烦之功。莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶饮，每日数次，或加粳米同煮成粥即可。
四君子粥：夏季湿度较重，易感湿邪，产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷。还可以适当喝四君子汤粥。
立夏时节，用“四君子汤”加上粳米熬粥，减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”，人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，人参为主，补气健脾养胃；配以白术，健脾燥湿，还能加强人参的补气之力；加上有健脾渗湿效果的茯苓，补脾作用更加明显；配上炙甘草，能协调使它们共同发挥效果。
藕汁蒸蛋： 600克鲜藕榨汁后，取汁；鸡蛋取蛋清，调散倒入藕汁，搅匀，入食盐和猪油调匀后，大火蒸15分钟左右即可。有健脾、开胃、生津、养血的功效。
三白饮：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。具有滋阴生津，利尿解暑的作用。用于暑热之小便不畅者。
经络养生
按穴拍“窝”清心火
按摩穴位也不失清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌一天后用来放松身心。
多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。
腋窝：俗称“胳肢窝”，这里的穴位叫极泉，此穴位于腋窝有脉搏的地方。拍打的方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30～50次，5遍。
腘窝：位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腿窝，反复拍打100～200次。
午睡转眼睛缓解疲劳
立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了。午睡时如果能做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
早晚梳头促进新陈代谢
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可刺激头部的穴位，调节新陈代谢。先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。晚上回家后略作休息，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，睡前最好再梳3次。经常梳，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
情志养生
《黄帝内经》强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。《素问四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人不要因为心情烦躁而滥发脾气，不管天气如何炎热，都要保持心态平和、情绪稳定，才可“心静自然凉”。
春夏之交，“暑易伤气”，“暑易入心”。由于气温逐渐升高，导致心火过旺，出现口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，心慌胸闷、睡眠不佳等症状。人易变得烦躁不安，好发脾气、急躁。
所以此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血，心律失常，血压升高的情况并不少见。所以要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。
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