“
小舒答疑為固定欄目，每天推送，
記得收藏喲。
也歡迎大家在本篇文章下面留言，
寫下你在育兒道路上的疑問~
”
Q&A
傳說中的
“媽媽手”
腱鞘炎
腱鞘炎有好幾種，其中一種被稱為“媽媽手”，專業名字是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎（De Quervain's tenosynovitis ）它的特點是手腕連著大拇指疼痛。
手部有類似疼痛的媽媽可以自我檢查一下。自查“媽媽手”的方法很簡單，做如下圖的動作，看是不是會引起疼痛：
之所以被稱為“媽媽手”，也是因為新手媽媽得腱鞘炎的幾率要比一般人高得多。
肌腱是鏈接骨頭和肌肉的纖維組織，它控制著抓握、舉起等各種動作，孕期水腫，會導致肌腱膨脹，摩擦到關節周圍。而為了讓生孩子變得更容易，女性的肌腱和關節又會在孕期逐漸變鬆。在這樣複雜的情況之下，頻繁活動會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦，出現充血、水腫、滲出等無菌性炎症，因而出現的局部疼痛就是“媽媽手”了。
得了腱鞘炎怎麼辦？
休息手腕
儘量減少做家務和抱孩子，至少儘量少用患病的那隻手，抱寶寶這種事最好是交給爸爸或者其他家庭成員，給手腕充足的時間自我恢復。另外，儘量限制智能手機的使用。滑手機不太可能是發病的原因，但是任何過度使用已經發炎的肌腱，都會使疼痛加劇，並延遲癒合。
調整抱寶寶的姿勢
媽媽必須得抱寶寶的時候，一定要注意姿勢，減少雙手用“L”環形握舉（用手指包圍寶寶的背部，拇指在胸前，虎口在寶寶的胳肢窩下）的姿勢抱孩子，因為這樣大部分壓力會拇指和手腕上。
（△ 這種抱寶寶的姿勢容易造成腱鞘炎哦）
抱孩子的時候儘量用手臂的力量，雙手交替抱或者豎抱，時讓寶寶靠在自己身上。如果可以背巾、揹帶等帶娃神器也用起來吧。
戴護腕
限制拇指和手腕的活動，這樣可以讓肌腱得到休息，並減少疼痛的發生。
看醫生
我的腱鞘炎持續了幾個月後就自然消失了，應該跟身體激素的變化有關係，所以得了腱鞘炎的媽媽也不用太焦慮，好好休息，這個症狀自愈的可能性很大。
閱讀更多 夏天的陳小舒 的文章
