01
有人問佛:“佛陀，怎樣才能控制情緒，遇事不生氣呢?”
佛陀說:“深信因果，則不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，無迷則無嗔。生氣，就好像自己喝毒藥而指望別人痛苦。”
而現實中，真正能做到這般境界的，卻少之又少，無論是成人還是孩子，都經常會被情緒困擾。
前一陣，女兒每天放學回來，都會和我傾訴，某同學不但不和她玩，還讓別的小朋友不跟她玩，每次說起來都是滿腹委屈，說到激動處，甚至涕淚交零。
剛開始我以為不過是小孩子之間過家家一樣，今天吵吵，明天就會和好，後來發現每次孩子提起這事，情緒都會立馬上來，如果我誤解或者忽略，她都會有點自虐傾向，比如打自己頭或者撕書，這陣勢，開始引起了我的重視。
很顯然，孩子因為被他人拒絕，而受到心靈上的傷害，這個問題像甩都甩不掉的牛皮糖，每天困擾著她稚嫩的心。
儘管每天送她去上學的時候，我都會告訴她，怎麼樣處理和同學之間的關係，怎麼樣處理隨之而來的情緒，如何讓自己內心的小天使戰勝小惡魔，這樣的狀況也是持續了好長一段時間才慢慢有了轉變。
等到這件事平復下來，孩子有一天突然對我說，“媽媽，你知道嗎？我用了你說的那些方法，我也很想不發脾氣，可是有時候就是忍不住，因為真的很難過，很生氣。”
孩子的世界是簡單而純粹的，被排斥和拒絕帶來的傷害，孩子絲毫沒有學會掩飾，而是用傾訴的方法找家人求助，試想，如果沒有得到家長的支持和重視，孩子在與同伴的相處中又將遇到多少難以解決的問題和傷痛。
生活中，你有沒有被戀人欺騙、被朋友背叛、被上司責罵、被鄰居誤解過？有沒有經歷過親人離世，萌寵離去的傷痛？有沒有經歷過恐怖事件或者曾經被暴力對待？
時光易逝，世事無常，我們都難免會遇到人生中的不如意。
那麼除了把傷痛留給時間這副良藥慢慢沖刷和療愈，還有沒有其他渠道盡快的讓我們從傷痛中走出來呢？
蓋伊·溫奇在他的《情緒急救》一書中說道，
那麼，智慧如你，當我們必須接受這個世界帶給我們的種種傷害時，有沒有為自己準備好這樣一個藥箱，讓自己無所畏懼的長大呢？
02
心理傷害概括來講，有七大類：即拒絕、孤獨、喪失、內疚、反芻、失敗和自卑。
拒絕是心理的切割傷和刮擦傷，它們會將我們情緒的表皮撕開，刺入血肉；
孤獨是人際關係的“肌無力”；
喪失是心理的傷口；
內疚是情感體系的毒藥；
反芻是重新揭開結痂的傷疤，讓我們再一次受傷；
失敗是如同身體上的“感冒”一步步進化為心理的“肺炎”；
自卑是削弱我們情感免疫體系的大敵。
此所謂心理傷害的七宗罪。
我們先來說拒絕給我們帶來的傷害，
傷害
1、 被拒絕的人拒絕理性看待，即會因為此事而變得情緒化和衝動，不會理性對待已發生的事實；
2、 拒絕會產生憤怒和攻擊性，通常被拒絕的人會在對方或者旁觀者面前發洩一番或者擊打東西，以搏回自己因被拒絕而失去的顏面；
3、 拒絕會削弱我們的自信和自尊，讓我們生髮出一種可能是因為自己不夠好的錯覺，從而使自己的自尊水平降低，對自我產生懷疑；
4、 拒絕會讓我們找不到歸屬感，即感覺自己沒有得到應有的社會支持。
03
書中針對拒絕的傷害，給出了這樣的解決方案：
療法A，與自我進行爭辯，就是針對不同的拒絕情況，用不同的方法駁倒自己。
比如，一個男生向女生求愛，無論他用什麼樣的方法，都無法打動女生，始終會被對方拒絕，這時候，男生通常都會覺得是自己不夠有吸引力，會感到挫敗和痛苦；而如果能想到，對方之所以不同意，可能是因為對方覺得他們並不合適，或者他根本就不是她想要找的類型，又或者她早已經有了意中人，任何一種說辭都可以說服自己，駁回自己的推測和臆斷。
職場上也是如此，如果被同事孤立或者排斥，應該考慮的是，這是否與企業的負面風氣和欺凌文化有關，是否出於野心和競爭，為迎合上級而做的，而並非自己能力欠缺。這都是駁回自己想法的絕好說辭。
療法B，恢復自我價值，就是提醒自己性格中，讓別人認為非常有價值或讓人滿意的點。
要相信，我們每個人都是獨一無二的存在，自有存在的價值和意義。
電影《奇蹟男孩》有句經典的臺詞，
你天生與眾不同，不必躲躲藏藏。
那個男孩奧吉，雖然因為長相醜陋被同學們排斥和孤立，但是他每次都能準確無誤的解答其他同學無法解答的問題，並在小組實驗中獲得冠軍，他依靠自己身上的智慧和幽默，為自己贏得了友情，雖然期間曾經遭遇背叛，可最終自我身上的亮點還是讓他與朋友們再次握手言和。
療法C，是修補社會關係，即修復我們受到威脅的歸屬感。
通常被拒絕後，我們的朋友或者親人可能會低估拒絕帶給我們的痛苦，就像有的孩子會自殺，是因為大人們根本無法預估一些事件給孩子造成的痛苦達到多麼糟糕的程度；就像得了重病的人，身心上承受的的痛苦說多了便只會被身邊的人更加厭惡。
所以我們要找到其他方式來重新建立社交支持，比如擴大自己的社交圈子，結交能夠理解我們感受的朋友，加入與自己有相同疾病的小組，並從新的社交關係裡獲得支持和鼓勵。
終有一日，我們可以說，
長日盡處，我站在你的面前，你將看到我的疤痕，知道我曾經受傷，也曾經痊癒。
04
互聯網給我們帶來了諸多便利，我們足不出戶，隨手一點，就可以在網絡上與世界各地的陌生人聊天，即便如此，還是有越來越多的人會覺得孤獨。
周國平在《成長是一種孤獨的痛》一書中說，
你與你的親人、友人、愛人、同時代的人一起穿越歲月，你看見他們在你的周圍成長和衰老，可是，你必須獨自承擔歲月在你心靈上和身體上的刻痕。
決定我們是否孤獨的因素，並非人際關係的數量，而是取決於我們與社會在情感上隔離的程度。
孤獨給我們身心帶來的傷害不亞於吸菸，它會縮短我們的壽命，也會引起我們情緒上的痛苦和渴望，讓我們做出糟糕的決策，讓人精力渙散，還可能導致抑鬱症、自殺行為、敵意以及睡眠障礙。
具體來講，孤獨有三宗罪：
傷害
1、 孤獨使我們對人際關係過於挑剔，影響我們與他人的互動；
2、 孤獨會讓我們愈加的自我封閉，進一步降低我們社會關係的質量和數量，從而使我們在溝通技巧和看待事物、以及理解他人的感受上變得脆弱，在我們需要它的時候發揮不出作用；
3、 孤獨症患者經常想當然的認為別人不願意和自己接觸，因為害怕失望和被拒絕，所以會自我進行推理和臆想，從而對社會做出更多負面評價。這樣就總能把那些原本能夠幫助自己緩解孤獨的人推到一邊，認為別人的疏遠恰好證明了自己不受歡迎，認識不到是自己造成了這樣的困境。
社交也如同我們身上的肌肉，越缺乏鍛鍊，越容易萎縮，恢復的時間也會越長。
05
針對孤獨帶來的的傷害，我們也整理出一些藥方：
藥方
1、 摘掉我們的有色眼鏡，對社會少一些負面評價，減少自我推理對自己的傷害；
2、 進行識別自我挫敗的練習；一旦自己已經確定在社交上可能會犯哪些錯誤，就一定要謹慎，避免自己做出此類行為，比如，參加一個聚會，你自己一個人躲在角落裡看手機，還要怪別人不和你親近，意識到自己行為的不當就要克服自己的內心，讓自己學會融入。
3、 進行換位思考，當你想要發表一番言論時，要優先考慮對方的喜好和接受程度，還要考慮當下的狀況，以及站在對方的立場，會給其帶來什麼樣的感受；
4、 設定一個更大的目標，進行創造性的努力，這樣會讓我們把注意力集中在手頭的任務上，這有助於減少我們的不安全感和孤獨焦慮；
5、 創造新的社會關係，可以成為一個志願者，幫助他人減少孤獨感，提升自我評價，讓自己在社交方面感覺到被他人需要，這既能讓自己專注於幫助有需要的人，也會改善我們自身害羞以及感情脆弱的狀況；
6、 領養寵物，對於獨居者，養一隻寵物可以慰藉自己孤獨的心靈，遛狗時，也許別人的一句“噢，你的狗太可愛了，它叫什麼名字？”就可以為你開啟一段新的社會關係。
《島上書店》中的主人公費克里，在艾麗絲島上經營著一家書店，過著封閉而孤獨的生活，一個被拋棄在書店的孩子，徹底改變了他的生活。
“一旦一個人開始在乎一件事，就發現自己不得不開始在乎一切事”。
孩子的生活起居、咿呀學語以及對書籍的渴望，都在一一喚醒他內心蟄伏的真情，打開他沉睡已久的心扉，他開始讀一些自己以前厭煩的書籍，並做出更多幫助朋友的事，最終還收穫了美好的愛情。
可見，
最深的孤獨不是長久的一個人，而是內心裡不再有任何期望。
只有走出孤獨的暗影，你的人生才能充滿陽光，給自己孤獨的心靈留一個裂縫，讓陽光穿縫而入。
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