我再一次對自己感到失望，像往常一樣，很多事都會令我對自己失望，例如，打破我的飲食計劃，花太多的錢，選擇了錯誤的約會夥伴，忘記刷牙洗腳等等，現在我感到失望和無助，因為我覺得我永遠不可能戰勝它。
對自己感到失望意味著你的行為沒有達到你預期的要求，出現這樣的情況通常有兩種可能，1.你對自己的預期太高了，或者2.你有做好的能力卻不這樣做，來蓄意傷害自己。
運用常識來分析，我們可以通過降低對自己的期望或者增強自己的執行力來解決問題，但是，如果我們運用非常識來看待對自己失望的問題，也許給事情帶來新的轉折，令我們意識到新的可能性。
讓我們想象一下，無論你的期望是什麼，或者有意識地確定你完成他們，這都沒有關係。 想象一下，無論如何，你的一部分人格一心想著失望，它希望留在一個舒適和熟悉的失敗之處，自我厭惡和自我嘲諷。
為什麼會發生這樣的事？
這裡不同尋常的答案可能會讓你揚起眉毛：因為你不懂感恩。
想象一下，你長期的對自己感到失望，似乎你是不幸的，無能的，懶惰的，甚至是與上帝有關的一些理由導致你的失敗，但是事實是你是一個缺乏感激的人，我第一次聽到這句話時就感到被冒犯了，你怎麼敢說我是個忘恩負義的人！你甚至都不瞭解我。
無論如何，讓我們看看這個大膽的說法是如何論證的；一般來說，缺乏感激會直接導致一種長期失望的生活。事實上，如果你缺乏感激之情，你就要完全準備好面對絕望。
假設你是生活在第一世界國家的普通人，你有居住的房間，房間裡有自來水，桌子上有食物，而且生活在相對安全的環境中，在你附近沒有武裝無人機在頭頂上飛行，也沒有鐵匠獨裁者，你基本上沒事。
你有多感激這些世界上數百萬人夢寐以求的安全和生存的奢侈品？我是說真的很感激…就像你真的發自內心的感激。
如果你的回答是，“好吧，我不是每天都感到感激，我更傾向於把注意力集中在我沒有的東西和哪些出錯的事情上，”那麼你就是一個缺乏感恩和洞察力的正常人。你可能不明白活著就是一個無法理解的奇蹟，此外，活到現在也是一個無法理解的奇蹟。當然，當你把注意力集中在你所有的瑣碎抱怨上時，所有這些都很容易就會從你身上消失，這很正常，我也這麼做。
但是，如果你退後一步，想想今天發生的一切，你可能會有更深刻的印象。你還活著醒來，太棒了！你可以通過互聯網連接到這個世界的信息，難以置信！你可以自由地做出我們祖先認為的只有神才能做到的想到的事情。
除此之外，有任何朋友，親人，或支持你的人，任何物質性的，如現代電器和驚人的交通工具讓你舒適的度過了一天，這些看上去平淡無奇的，都是值得讓人感恩的機會，同時，它們同樣容易失靈或根本不存在。
我們所認為理所當然的基本的事物，其實是一種奢侈品，是令人難以置信的感恩機會。感覺很好，很幸運，我們感覺到了嗎？如果沒有，那麼我們也可以把自己認作愛發牢騷的孩子，孩子根本不知道生活的意義，至少孩子們不應該有什麼想法。成年人，從另一個角度看，只是不成熟的，蹣跚學步的大孩子。
漸漸的，一種模式變得根深蒂固，那就是我們不斷的在尋找問題，並且培養一種特殊的受害者身份。我們忘掉了一切正確的事情：今天太陽昇起了嗎？你認識的人對你的生活有貢獻嗎？你能自由呼吸嗎？我們更感興趣的是感覺不好，事實上，感覺不好就變成了一隻看起來很合身的舊的、舒適的鞋子。
所以當我們搞砸了，我們變得如此咄咄逼人。更多的證據表明，生命不是一種神奇的禮物，而是一種特別的詛咒，目的在於讓我們痛苦。我們開始珍惜苦難，忘記去尋找每天能改變我們狹隘觀點的祝福，犯錯誤是沒有理由感到失望和沮喪的，發生了就讓它發生吧，我們可能需要改進，以發揮我們的潛力，在感恩的狀態下，這樣做要容易得多。
練習感恩有多容易？
就像每天寫幾件事一樣簡單，就像提醒自己要感謝自己所擁有的一樣簡單。但是，當有那麼東西要抱怨的時候，誰願意這麼做呢？
閱讀更多 深科失眠抑鬱研究院 的文章
