一群医生大眼瞪小眼,
似乎见到了什么之前从未见到过的事。
看着眼前这个痛苦不堪昏昏欲睡的女孩,
再看看手中女孩的检查报告,
他们的脑中一片雾水。
![少女练深蹲,竟入重症室差点死掉!这些健身动作你都不知道多危险](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
报告上的几个字深深地刻在了医生们的脑海里——
横纹肌溶解症,
他们怎么也想不到,面前这个13岁的女孩子,
竟然会得这种病!
![少女练深蹲,竟入重症室差点死掉!这些健身动作你都不知道多危险](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
而这一切的一切,都是一个生活中不起眼的小动作导致的,
这个动作你我都在做,并一致认为它始终可以“强身健体”,
如今,这个让这名13岁女孩无法动弹的动作是时候让人们注意起来了,
它就是——深蹲。
为什么医生们如此震惊于女孩的病症?
而什么是横纹肌溶解症呢?
横纹肌溶解症是人体肌肉细胞坏死所造成的疾病。
受损肌肉细胞崩坏后释放产物进入血液中,其中像肌红蛋白之类的物质,
会对肾脏造成损害,导致肾衰竭。
简而言之,就是一种会严重损害人类肾脏的疾病,
横纹肌溶解的常见诱因包括过量运动、肌肉挤压伤、电击、高热、缺血、代谢紊乱、感染等,
但是这种病,
一个13岁的小女孩怎么可能会患上?!
找不到病因的医生们焦头烂额,面对手中的病理报告手足无措,
而这一切,在女孩的父母讲述了事情的经过后才豁然开朗,
医生们恍然大悟女孩的病因,同时也开始担心整件事的负面影响,
因为可能很多人都在做着错误、危险的事情而不自知!
原来,事情是这样的…
这名13岁的女孩名叫小馨,是长沙一所中学的学生,现读初二。
就在前几天,小馨和同学一起迎来了一天中最快乐的课程——
体育课!
这一次,体育老师总算没有生病,家里正巧没有事,老婆万幸没有生孩子,
体育课难得一遇地正常上课。
小馨和小伙伴们在体育老师的带领下来到操场,
进行这一节课的体育训练,
而这节课的主题就是,
健身运动。
上课才不久,老师便带领同学们做了各种健身的小动作,
一组俯卧撑、一组蛙跳、一组拉伸。
同学们都玩的不亦乐乎,这时,突然有一个同学向老师提出,
想学习深蹲的正确做法。
老师自然不会推辞,三下五除二示范了整套深蹲的动作要领,
并明确指出了错误做法会带来危害,
要求同学们必须按照正确的姿势运动。
就在这时,小馨的一个小伙伴提出,
要和她比赛做深蹲,看谁做得标准,
坚持得久!
好胜心强的小馨不假思索一口应下,
做出了“时刻准备着”的战斗状态。
于是,在小伙伴的一声“开始”下,比赛进行。
小馨和小伙伴都用刚才老师说过的动作要领,
干净利落地做着深蹲动作,
1个、2个、3个……
在夏日的烈日下,两个孩子就这样保持速率做着深蹲,
一转眼,
已经做到了将近100个了!
小伙伴明显有些体力不支,首先放弃了,
但小馨不愿意就此停下,强大的好胜心让她只想将小伙伴“秒杀”,
于是,
她依旧在不停的做着深蹲。
时间一分一秒流逝,盼盼一个接着一个做着深蹲,
直到她将近做到了200个的时候,
意外却发生了…
在一旁指导学生的体育老师,一扭头发现了小馨的不对劲,
之后小馨东倒西歪,
路都走不稳了,
要不是小伙伴在一旁搀扶,她怕是早就瘫倒在地了。
老师赶紧上去询问状态,
小馨却说,没事的,就是腿有点酸,过会就好了。
老师也没有多虑,毕竟深蹲主要锻炼的就是腿部肌肉,
酸痛属于正常反应。
可是,在小馨放学回到家后,
大腿依旧还在酸痛,她将自己的不适告诉了父母,
可是父母却和体育老师一样,以为小馨是因为运动而造成肌肉酸痛,
同样没有多虑,只叫小馨早点休息。
可噩梦就发生在几天之后…
就在短短几天之后,小馨出现了严重的腿部酸痛症状,
连路都走不利索,床都下不来!
甚至还出现了接近昏迷的症状!
父母这才意识到事情的严重性,他们赶紧放下所有的事情,
医生见到小馨的症状就知道事情不简单,
结果发现,
在进行了血液检查、尿液检查、肌肉检查等相关检查之后,
发现小馨肌酶极度升高(CK)377764.55U/L,肌红蛋白>1000ng/ml(正常值28~72ug/ml),
最终诊断为横纹肌溶解综合征。
医生在听完小馨猛做百个深蹲的经过之后,
眉头紧皱地说:
“孩子剧烈运动,引起横纹肌细胞的损伤溶解。”
而许多医生也表示,
体质较弱者从训练时间、强度、耐热能力等各方面都需逐步递增,
同时,
深蹲这个动作,可能确实得引起一些注意了,
因为这样的意外,
已经不是第一次了…
据新闻报道,就在不久之前,
一名15岁的女孩小飞因为上班迟到被罚做了100个深蹲,
而深蹲的效果立竿见影!就在刚刚做完深蹲后,
她就觉得浑身不舒服,在看了好几次病后,病情不仅没有好转,
甚至开始意识模糊、四肢无法动弹。
最后,不幸的事情发生了,
在诊断阶段,
则是呼吸循环衰竭。
对于小飞的死因,舆论的说法不一,
但是觉不排除是深蹲导致了小飞的死亡。
过度深蹲而损害身体的例子却确实存在,
从前甚至也有过深蹲后死亡、受伤的事件。
2012年大学生做100下深蹲猝死、
2015年27岁杜先生做完50个深蹲和50个俯卧撑后导致肌肉溶解排出“酱油尿”(会致急性肾衰竭,甚至死亡)……
再加上刚刚遭遇意外的小馨横纹肌溶解,
深蹲这个动作,
确实该引起大家注意了,
过度深蹲,并不会让你的腿部肌肉增长多块,
反而会将你的健康推向崩溃的边缘。
深蹲能提高全身力量、强健心肺功能、提高弹跳力、增长全身肌肉等好处,
但却并不是人人都可以做深蹲,
例如心脑血管病患者不宜进行深蹲,
易出现瞬间脑供血不足。
此外,患有高血压、糖尿病等体质虚弱的老人,有关节疾患者,
女性孕期经期等也不宜深蹲。
另一方面,很多人在做深蹲时姿势不正确,
导致了骨骼、肌肉上不必要的损伤。
往往我们做深蹲最容易受伤的地方,就是我们的膝关节和腰椎。
而这两个部位对我们正常的生活影响很大,并且这两个地方受伤很容易让我们以后都没有办法继续锻炼,
威胁相当大。
如果深蹲的姿势不对,
譬如脚尖微微踮起或中心前倾,
就会对膝盖造成巨大的损伤。
又如深蹲时膝盖内曲,
这就很容易让膝关节的韧带及半月板受到伤害。
而腰部的威胁主要是腰没有挺直,
给腰椎带来了巨大的压力。
如果没有挺直腰椎,那么,
我们就会把所有重力都只让腰部那一部分承担,
必然会对腰部造成巨大的伤害。
特别是学生党和上班族,他们的腰椎本身就较难完全挺直,
在这种情况下,深蹲对他们就有着严重的危害!
所以,大家以后在做深蹲时一定要注意了!
所有动作要量力而行,在健身房内,
不要随意和他人争强斗胜,
因为他人的身体不等于你的身体,
一旦超出自己的承受范围,
后果不堪设想,还要你自己承担!
除了深蹲这个动作外,健身房里,经常会发生由于动作不当或自不量力导致的事故:
曾有有名小伙,在健身房大重量硬拉,
最终导致休克不醒,
导致小伙抢救无效死亡。
一名专业健身队员,因卧推重量过大,
导致“七窍流血”:
一名业余健身人员,由于用力过度,直接晕眩过去:
这名健身爱好者在做深蹲动作时,由于重量过大出现意外,
整个人就这样被“压垮”:
同样是深蹲,这位受害者,“捐”出了他的膝盖:
健身时,练腿部肌肉的力量也不易过大,
毕竟你我也是人类:
在练卧推的时候,这名男子不幸让重达上百公斤的杠杆“锁喉”,
生命垂危!
在成功托起过重的重量后,他应声倒地,
休克不醒…
还有自己把自己打晕的:
自己把自己压窒息的:
还有这样的:
真的,看得老编都痛!
除了上面的外,还有另一个国民健身动作——
仰卧起坐,别做了!
它早被国外“废弃”了!
前段时间,
《华尔街日报》曾发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》,
报道中称,
数名健身专家和军事专家提倡用平板撑代替仰卧起坐,
因为仰卧起坐太危险,
容易造成背部受伤。
可以停止做仰卧起坐了吗?!
哈佛医学院也发表了研究报告《锻炼核心肌肉群?放弃仰卧起坐》,
告诫大家要锻炼肌肉,
就别做仰卧起坐了。
不仅如此,权威刊物《海军时报》也曾刊发文章,
他们表示,仰卧起坐是造成后腰损伤的主因,
因此叫停了所有军队士兵的仰卧起坐训练。
而由仰卧起坐引发的悲剧也应该让我们引起重视,
就在去年年底,
一名25岁的台湾男子在做了仰卧起坐后感觉颈部以下无力,
他除了意识清醒之外,别的都不“清醒”了,
四肢瘫痪,大小便失禁。
就是仰卧起坐。
在国外,早有不少外媒报道过,
仰卧起坐这项运动存在着相对程度的健康风险,
不仅伤颈椎,还会伤腰、伤背、严重时引起腰椎间盘突出!
甚至,在美国和加拿大,出于对士兵健康的考虑,
军队已从日常训练计划中
删掉了仰卧起坐这一项……
所以,以后仰卧起坐这一项“全民运动”也是时候叫停了,
姿势不正确、运动量安排不合理,
这些都造成了许许多多本不该发生的悲剧…
深蹲、仰卧起坐这些动作造成的悲剧数不胜数,
动作不规范却还一直在“顽固不化”的大有人在,
而你是否知道,这样错误的健身和错误的规划重量,
都会酿成怎样的结果吗?
这些都是血和生命的教训…
一次又一次的意外都在警告着我们,
运动健身一定要谨慎,
别让死亡有机会找上你!
但是,健身运动也非常有益身心健康,
健身也是健康生活中必不可少的一个元素,
那么,
怎样才能做到健身安全两不误呢?
1、要做好自身安全的排查工作,定期做好心电图等检查。有资料显示,在运动中猝死的人80%都患有心脏类疾病。
心脏是十分脆弱的器官,如果患有心脏类疾病的话,
要尽可能避免激烈的运动。
2、运动前要热身。热身运动以拉伸为主热身运动以拉伸为主,主要拉伸身体各部位的肌肉,提高肌肉弹性,
提醒他们将进入运动状态。
让身体适应,
热身运动应做10-15分钟。
3、运动强度要适量。每个人的身体可承受负荷量不一样,不论什么运动都要根据自身情况
量力而行。
因为运动时间越长,量越大,强度越高,猝死的可能性也就越大了。如果实在担心拿捏不准运动量,
可以找专业人员帮忙。
4、锻炼后不要马上坐下来。运动后马上坐下有可能会导致身体血淤积,
从而影响心脏的供血。
运动之后可以慢走一下,或者是做一些简单的拉伸运动,
让身体逐渐适应变化。
5、运动时出现不适应停止。无论是在什么情况下,只要身体不舒服,就应该要停下运动好好休息。
只有保持良好的身体状态,
才有其他事情可言。
健身虽好,但一定要量力而行,
否则一旦因自己的较劲或好胜而引发意外,
那一定是得不偿失的…
希望大家保持良好的生活习惯,坚持强身健体,
但同时,
注意量力而行。
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