长膘这件事上
苍天饶过谁
最近，刘亦菲为时尚芭莎拍了一组内页大片，她穿着优雅的芭蕾衣，造型美得像只性感黑天鹅。
但经过放大对比，手臂明显粗壮，网友们对她的身材纷纷热议：
好像胖了...
网友还找出了未P图，发现她的小肚子也胖得很明显。
如果说静态图容易因光线角度显胖，那么当太太把天仙的芭蕾舞蹈视频看完之后，不得不说，真的是月 半 若两人了。
不止是手臂、肩膀、腰腹部大了一圈，连大腿都变得很“健硕”...
舞蹈视频截图
不过，即使胖了，天仙的脸还是美的，就是仙气少了那么一丢丢。
考虑到她今年31岁，这个年纪新陈代谢变慢，就算是喝露水长大的仙女，不好好管理身材也肯定要长胖的。
而且，从近些年她经常被拍到忽胖忽瘦的照片来看，感觉她在控制体重这条路上走得不轻松啊~
相比之下，容易长胖的杨紫和刘亦菲算是同病相怜。从出道至今，她隔三差五就在微博立下减肥的flag。
即使吃着清水煮白菜，严格控制食量，她仍是长时间体重三位数，身上每掉一块肉都显得特别艰难。
甚至为了瘦下来，杨紫还白纸红字以示“心诚则灵”，也是心累~
想起大学室友小A，这种减肥的大字报在宿舍墙壁都不知道贴了多少张，一年过去了，也就瘦了2斤吧，而且还是在肠胃炎拉脱水的情况下。
但另一个室友小C却是天生就瘦的体质，四年下来体重不增反减，关键是她还很喜欢吃夜宵和零食，身材却始终纤细。
是不是很扎心！这个世界上好像就是有那么一些怎么吃都不胖的小C们，而小A们喝口凉水都会胖，并且一瘦只瘦几两、一胖就胖几斤。
当她们为了穿上夏天的一件修身连衣裙而啃菜叶的时候，有的人半夜吃了顿肯德基夜宵隔天还是小腹平平。
想想真是绝望，难道命运对瘦子和胖子就那么不公平？
别急，我们接着往下看~
真的存在“怎么吃都不胖”的人？
最近，瘦子界代表陈都灵因为说自己“胖了也很瘦”上了热搜。
在综艺《向往的生活》中，她不仅把自己的一大碗面吃完，还把刘宪华吃不完的另一碗面也吃光了。
小仙女这大口吃面的举动非常有人间气息了~
看似纤瘦的身材竟然这么能吃，还说自己“吃了不长肉”，分明是赤果果的拉仇恨啊！请感受一下在场嘉宾们的诧异~
不过，看了陈都灵的出生年龄，93年的今年也不过25岁，太太瞬间露出了姨母般的邪恶微笑：
小姑娘，不是吃不胖，只是时候未到啊~
（天仙姐姐了解一下）
当然，不排除陈都灵就是瘦子的基因，或是因为内分泌系统、消化道的问题导致吃不胖。（比如，因激素分泌异常，导致食欲大却消瘦的甲亢患者等特殊情况）
但大多数情况下，当你过了胡吃海喝都不胖的年纪，符合以下几种发胖必备条件，发福那是在劫难逃了：
1.吃得多，动得少，不忌口，尤其爱吃甜食、高热量的食物
2.变懒，过去的运动习惯没有坚持
3.结婚后放飞自我，不注重身材管理
4.爱吃宵夜喝啤酒，作息不稳定
5.怀孕大吃大喝，营养过剩
6.年纪大了，新陈代谢减缓
看出以上共性了吧？请记住，在发胖面前，身上没有一块肉是无辜的，管不住嘴迈不开腿永远都是原凶！
英国BBC就曾因此做过一个实验，他们把十个声称自己“吃不胖”的瘦子聚在一起，每天让他们吃很多还不准运动，看看他们是否会长胖。
一开始他们是这样嘚瑟的，结果你猜怎么着？
按照实验规定，他们每天要吃下5000卡的食物（相当于炸鸡汉堡蛋糕那类），每天最多只能走5000步。
四周后，这十个瘦子果然都无一例外地长胖了。
所以，那些以为自己吃不胖的小妹妹们，等年纪大了再天天正餐+零食+宵夜试试看？
还有，临睡前忽然嘴馋冲动跑下楼去买烤肉吃的人，你不胖谁胖咯~
（对，说的就是自制力差的你）
连曾经可以一次吃四个蛋挞还不长肉的太太，现在每天最大的安全感已经是来自于，早晨醒来不再往上跳的体重数字了~
易胖体质都是“基础代谢率”低惹的祸
话说回来，BBC的实验还有另一个发现，这十个人胖得各有不同。有的人增重高达9.5%，有位小哥尽管只增重8%，但体型看起来却没什么变化，甚至长出了肌肉...
简直是晴天霹雳！心灵脆弱的胖子们瞬间一口老血喷出来
到底是怎么回事呢？其实这要归功于小哥体内的基础代谢率高于别人，当别人吃多了造成脂肪囤积，而他很快就能消耗掉。
换句话说，哪怕躺在床上什么也不干，像他这种基础代谢高的人也会比你多消耗几百大卡热量。
而造成瘦子和胖子巨大差异的原因，关键也在于“基础代谢率”。
基础代谢指的是人体器官维持人生命所需的最低能量消耗，比如呼吸、心跳等一些基本生命迹象。
很显然，易胖体质就是因为基础代谢率低。另外，有益肠道菌群的数量减少，也会造成易胖体质，它对人体的外貌身形、心理的改变堪比基因的强大。
拿最常见的“夫妻相”来说，两人一起生活久了肠道菌群也会越来越相似，所以会长得越来越像，
当然跟胖的人在一起也很容易变胖~
那么，易胖体质可以改变吗？
其实是可以的。只要养成健康有序的饮食生活习惯，提高基础代谢率，改善肠道菌群，易胖体质是可以变成易瘦体质的。
1.保持睡眠充足
当晚上11点~凌晨1点之间，人体就会分泌大量生长激素。如果你这个点还在熬夜，那就会缺乏足够的生长激素来释放热量，新陈代谢也会受到阻碍，脂肪在体内的存储就会越来越多。
而且，睡眠不足还会导致更想吃东西，变胖那是一定的了。
只有保证每天睡足七八个小时，并尽量在晚上11点前入睡，基础代谢率才会上升~
2.早餐千万不能忽视
很多人总以为少吃一餐就能减肥，实际上不吃反而适得其反，尤其不吃早餐危害更大。
原本，人睡了一晚上后，新陈代谢速度逐渐恢复加快。要是不吃早餐，新的一天就要从中午才开始代谢，一个早上的热量就消耗不出去了。
划重点！一定要重视吃早餐，毕竟它能为一天提供30%的能量呢~
3.饮食规律，可少吃多餐
佟丽娅在综艺上被看出，饭后一块小饼干吃了近半个小时，果然人家瘦有瘦的道理啊！她自己也说了瘦的秘诀是饮食规律，吃得慢，少吃多餐。
而节食并不能减脂，虽然摄入的热量降低了，但基础代谢率也会跟着降低30%，复胖的几率也很高。
甚至如果过度节食，代谢功能更会造成不可挽回的效果，越来越胖可就悲催了~好好吃饭真的太重要！
4.多喝水，提升新陈代谢
一般而言，人体在新陈代谢过程中，总计排出的水量有2000~2500毫升。
这个时候就需要摄入足够的水分使得体内的水平衡，而且还可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。如果喝水不够，就很容易变胖。
另外，在饭前喝杯水还可以抑制食欲，对于瘦身很有效。
5.吃养胃食物，改善肠道菌群
很多嗜食高糖、高脂的人之所以变肥胖，其实是因为肠道菌群被破坏。不过，这是可以改变的。
平常饮食中多吃些富含纤维素的食物，比如燕麦粗粮，还有适量饮用含有益菌的酸奶、奶酪等。
如果乳糖不受，建议喝些天然自酿或者无添加的酸奶即可~
但如果要真正的减肥，你至少要维持瘦的状态三个月以上，才能从胖子的肠道菌群变成瘦子的肠道菌群。（参考《非诚勿扰》一医学女嘉宾的结论）
6.适度运动，降低体脂率
运动是最健康的方式，而且不要小瞧运动的力量，身体里的肌肉比例越高，体脂率降低，基础代谢率就越高~
很多人都会在家里备体重秤，建议大家也买个体脂称，这才是衡量胖瘦的关键指标~
胖的原因都是相似的
瘦子各有各的好习惯
讲完易胖体质，最后讲讲所谓的易瘦体质。
生活中，有些人总能一直保持纤瘦身材，太太观察了下，发现她们基本上都有些相似的饮食习惯，比如：
三餐正常吃饭，但吃得少，觉得饱了就会放下碗筷（很多胖子都是因为“多吃一口”）
几乎不吃零食，更不会在刚吃完饭就吃零食，家里或办公室很少囤吃的
不喝碳酸饮料，渴了会倾向于喝水，也有喝茶的习惯，比如减脂的绿茶和乌龙茶
不喜欢吃高热量的垃圾食品，觉得对身体有负担
如果某一餐吃得过多，下一餐会减少饮食或不吃，平衡身体的热量
还有一点，瘦子会下意识拒绝吃太多。就拿我自己来说，一顿饭吃多少量最舒适，身体早就自发形成了终止“信号”。
只有每次一回到家，妈妈生怕我在外面饿着，总是做满一桌饭菜，各种塞东西给我吃。但一旦超出平时的量，我就会有种厌食、想吐的不适感，久而久之便很自然地控制热量的摄入了，而且还越吃越少。
想起韩雪在综艺上提起自己常年晚上6点半以后不再吃东西，一天只吃早饭和晚饭两顿，虽然这种饮食习惯不是适用于所有人，但在食物摄入热量上是有一定道理的。
不过，她并不是为了减肥，而是因为她学医的妈妈教育她，现代人的毛病都是吃出来的，少吃一点反而对身体没坏处，人所需要的能量永远没有你感受的那么多。
所以，当瘦子说自己“怎么吃不胖”就当笑话听听好了。天上没有掉下来的馅饼，但凡好身材都需要在生活习惯上克制。
少吃多动才是王道！
到下方留言区，和太太说说：
你有什么养成易瘦体质的秘诀吗？
新晋夫妇小剧场
生活情趣 ✖ 爱情哲思
先生：中午我去公司健身房跑步，遇到了一个同事。他说自己近一个月改吃素，平常饮食少油少盐，瘦了近10斤。
太太：所以你要学他？
先生：不，像我这种怎么吃都不胖的人，多锻炼就好了。
太太：你上大学那会儿比现在瘦20斤，想想吧。
先生：......
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