父母们都希望自己的宝宝身体健康,智力超群.尤其宝宝小的时候,自身抵抗力没有完全建立好,容易生病.还有宝宝出生的前几年是宝宝大脑发育的黄金期.所以给宝宝吃什么就很关键了.下面介绍几种即强身健体,又能益智的食物.
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质,脂肪和维生素等,鸡蛋的蛋白质属于优质蛋白,还含有丰富的DHA和卵磷脂,卵黄素,对神经系统和身体发育有利.有健脑益智,改善记忆力的效果.
花生
花生含有丰富的钙与人体所需的多种氨基酸,维生素,其中赖氨酸可提高儿童智力,谷氨酸可促进细胞发育,增强大脑的记忆力.花生里富含的维生素E可保护神经细胞膜.
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一.鱼头中丰富的卵磷脂是大脑神经递质的重要来源.可以增强记忆,思维和分析能力.鱼肉还还有大量的不饱和脂肪酸,对婴幼儿大脑与眼睛发育尤为重要.
牛奶
牛奶含有人体生长发育所需的全部氨基酸,是其他食物无法比拟,牛奶中的优质蛋白,核黄素,钙,钾,磷,维生素D,维生素B12等为大脑提供丰富的营养.
核桃
核桃被公认为传统的益智健脑食品,有健脑益智,抗便秘,降血糖的效果.核桃里的磷脂,在大脑里起着传递信息的功能,大脑里磷脂充分,有利于智力开发,提高记忆力.核桃含有的维生素A,帮助宝宝形成良好的视力.
全麦制品
全麦制品有麦片,全麦面包等,全麦制品含有丰富的维生素B和纤维素等.对大脑保持认知能力很重要
含铁丰富的食物: 瘦牛肉
铁可以帮助孩子保持活力和注意力集中,瘦牛肉中不光铁含量丰富,还含有帮助记忆力的锌.
小米
小米有养心安神,健脾和胃的效果,特别适合产妇与婴幼儿服用.
平时也要让宝宝多吃点新鲜的蔬菜水果.要做到营养均衡.宝宝身体素质,与智力发育都会有所提高.
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