生气宝贝97005676
由于久坐等不良习惯，腰间盘突出患者越来越多。腰间盘突出压迫神经，会带来很多危害，严重影响到生活。主要引起的危害是各种疼痛，比如：下腰、腿以及坐骨神经痛等的疼痛。所以缓解疼痛的很有必要的。锻炼是缓解疼痛的方法之一，也是比较方便的方法。
以下是缓解腰间盘突出压迫神经疼痛的方法：
1、腰椎是由深层肌肉支撑的，所以可以通过增强深层肌肉的力量，缓解疼痛。
对于深层肌肉的锻炼：剪刀腿
躺下仰卧，膝盖微曲，双腿分开，间距为髋关节的宽度。手臂放于身体的两侧，手背朝上。慢慢抬起右腿，弯曲膝盖，角度为90度。然后方向右腿，慢慢抬起左腿，重复相同的动作。
2、锻炼臂部肌肉，可以缓解腰椎压力带来的疼痛。
臂部肌肉的锻炼：蚌形伸展运动
躺下侧身，收紧腹部。头枕着手臂，大腿与身体保持45度角，膝盖弯曲呈90度，提起上面的膝盖，保持踝关节并拢。最后将膝盖慢慢放下。
3、拉伸神经，降低神经张力，也是缓解疼痛的方法之一。
神经拉伸的锻炼：抬腿神经拉伸运动
平躺，弯曲膝盖。双手协助腿抬起，保持大腿和小腿伸直，尽可能的保持不动。以脚踝为支点上下摆动脚掌，在各红点处能感觉到拉伸。
导致腰间盘突出压迫神经的因素有很多，包括：腹压增高、腰姿不当、突然负重、腰部外伤、职业因素等。比较常见的是职业因素。办公室一族等需要久坐的人群是患腰间盘突出较多的人群。所以如果自己属于这类人，需要多注意一下了。
总的来说，腰间盘突出压迫神经是很痛苦的，缓解疼痛是有必要的。患者除了可以做以上动作来缓解疼痛，还要注意自己的病因。如果是因为久坐、坐姿不对等导致的，就应该避免。纠正错误的坐姿、站姿、走姿都是避免腰间盘突出的方法。平时不要一坐不起，可以多走动走动。对于一些剧烈的运动，尽可能的避免，以免带来更剧烈的疼痛。
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骨科王健医生
这位朋友你好，我来回答下你的问题吧！
有人说做手术好也有人说做手术不好，那么我来给你简单的描述一下腰椎间盘突出的机理以及手术的目的。
腰椎骨之间有一层起缓冲作用的物质，它就是椎间盘，椎间盘是由髓核和纤维环构成的，当腰椎收到外力作用，纤维环就有可能破裂，髓核挤了出来，碰到了附近的神经根，产生无菌性炎症，同时神经根与髓核产生粘连，你就会感受到腰痛腿痛腿麻等各种症状。
1、倒走
人类正向行走时中心是前倾的，上半身会对腰部产生较大的压力，相反的倒走则可以调整重心位置，同时可以起到锻炼腰部肌肉的作用，倒走时你会感受到腰部一直在紧绷的状态。每天早晚进行半个小时的倒走练习，效果很好。
2、爬行
爬行也分为好多种，比如双手双膝爬行、双手双脚爬行等，不过目的都是一样的，人在进行爬行时，腰部受力很小，同时通过腿部运动，也会带动腰部肌肉活动，增强脊背的灵活性，每天早晚进行15分钟的爬行练习。 
3、吊单杠或者挂凳子
吊单杠和挂凳子效果是一样的，都是靠身体的自重作用，对腰椎进行物理牵引，练习的时候要记得腰部以下完全放松，挂凳子时不用刻意要求双脚悬空，只要力量用对了就可以，能够感受到腰部牵拉的感觉。 
以上几个动作你可以多多练习，还有很多其他的康复动作，不过动作不在多，而在于精，练习100个动作，不如练习一个对你有效的动作，希望你多多尝试。
同时还要注意生活上的一些小细节，比如避免伤腰动作、避免寒凉气等。
最后祝你早日康复！
训练吧
白酒加艾草
很多有颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎等老毛病，还有老寒腿都会时不时的冒出来，随便吃点止痛药只能起到治标不治本的作用。其实想要止痛，有一个再简单不过的方法，艾草加酒，即可解决你多年的困扰。
取艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量。
将前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。一般关节病患者，涂上一两次，就再也不疼了。
关于颈椎“富贵包”
有关资料显示：颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。
原因是由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛；进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。
最为常见的就是脖子后“大包”
富贵包！又叫夺命包！大椎穴——是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎若不通，会堵塞七条经络： 1、督脉；2、膀胱经；3、大肠；4、小肠；5、三焦经；6、胆经；7、胃经。
大椎凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时了。大椎穴瘀堵，可导致亏气、亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕、头疼、失眠、健忘。大椎瘀堵同时还会造成左右肩血脉不通，肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等，会导致脑淤血和脑梗塞。
关于腰椎
天气一冷，有的患者腰痛症状像天气预报一样准，天气一变凉就出现腰痛或腰痛加重。寒冷，确实是诱发腰痛的一个原因。腰背部受凉，会让血管收缩、缺血。患者多是由于在寒冷地区长时间停留，或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。
引起腰痛的常见病因，可概括为四大类：
1.由脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起，如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿和肌肉痉挛等。
2.由脊髓和脊椎神经疾患所引起，如脊髓肿瘤、脊髓炎等。
3.由内脏器官疾患所引起，如子宫及其附件的感染、肿瘤。
4.由精神因素引起，如癔病患者可能以腰病为主诉，但并无客观体征。
贴其所具备4大功效：
1，以骨补骨：促进软骨细胞生成，再生关节软骨，大量催生关节滑液，缓解骨摩擦，消除关节、腰椎的疼痛、僵硬等；
2，补充营养：有效补充骨骼流失的胶原蛋白，使其沉淀并锁住钙质，提升骨骼密度；
3，促进再生：促进骨组织再生和更新，恢复骨骼的正常结构，不再易碎易折；
4，给骨头吃药：加快受损骨膜的修复，营养骨组织，催生骨细胞生
适应人群、、、、、风湿、及等各类患者
窝沙发看电影
不要错怪方法
很多时候，不是患者试了这个方法效果不好，就是这个方法有问题。这里关系到患者选择的医生对于患者身体症状诱发因素的理解，方法的运用以及患者是否配合正确（例如持续伤害腰椎的工作和生活），还有时间是否足够，一次两次就换人，效果不好很正常。
方法不对也不行
写上面的内容没有说患者不积极配合才不好的意思，实际上很多时候还是源于方法不得当，不查体不做症状分析，千篇一律的不管腰椎间盘突出症是什么症状，都一样处理，效果显然只能撞运气。
不同问题不同应对
像你病程较长，不知道你现在什么症状，作为一个慢性的椎间盘突出症患者，要康复应该考虑多个方面，不同的问题选择不同的方式应对。
腰椎间盘突出症
如果腰部突出对应激痛点按压有腿部放射痛，必须要改变这种压迫刺激，可以通过拉力的情况下改变突出物和神经根的位置关系。
腰椎小关节紊乱
表现为腰部难受，久坐、久站腰部酸痛、酸胀。活动一下消失，触诊棘突可判定小关节错位与否，可以在放松肌肉或热身后，通过正骨、整脊矫正。
腰肌劳损，臀中肌、梨状肌综合征
个人建议
写这么多，还是想告诉你，不要一个方法失败就排除这个方法（师傅和徒弟都不会一样），你应该找的不是方法，是一个懂得为你分析病情，解除病痛的人，方法只是他的工具，症状不是特别严重的话，还是尽可能不要急于选择破坏性方案！
健康新语
腰椎间盘突出的病因主要有两个。第一，是筋缩导致的骨节移位。第二，是骨质增生引起的骨质变形，导致的骨节移位。其疼痛也有两个原因。一是压迫神经，一是有炎症存在。
如果是筋缩导致的移位，通过理疗牵引，可以复位。然而没有解决筋缩的根本原因，时间稍久还是会复发。问题仍然没有根本解决。
如果是骨质增生造成的，可以用手术去除。然而骨质增生的根本原因没有解决，还会复发。
老五180101701
御骨堂
腰间盘突出症，就要搞清楚它为啥突出。主要是腰间盘骨间质的软组织增生肿大，从而引起改变腰间盘骨节的连接，损伤腰间盘里的神经组织，出现疼痛。要恢复腰间盘的组织功能，必须要清除它们的增生肿大现像。而清除增生就要在腰部采用药酒按揉加艾灸软坚化结，活血通络。
除了上面讲的方法，在中药方面要结合清热去湿解毒的中药，还要配合补肾通络的滋补中药，使腰肌供血循环充足，使腰肌有力。一栋房子如果只有墙体，没有稳固的地基在支撑，这样的方子劳靠吗？
老仙翁急救帮
华仔之迷
平时注意不要受凉，多平躺，在床上多做小燕子飞的动作，也可以平躺，左右腿交替，做抬腿运动，每天做20个，做两组。也可以吃腰痛宁，外加云南白药膏，效果不错。另外也可以买1公斤大粒盐，用锅炒热，也可以用微波炉加热后，装进布袋子里热敷效果也不错。还可以每天早晚用按摩棒敲打腰部。
