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首先我们要明白。水是怎样在我们体内循环的 给我们肌肉组织提供活力。维持我们的新陈代谢。 废水是如何排出体外呢？运动时出汗。 尿液。 还有我们的毛孔挥发。 可如果晚上睡觉前喝过多的水。毛孔闭合状态是否会给自身带来水肿呢。答案是肯定的。 因为我们晚上睡觉第一不出汗。第二如果不起夜也达不到排水分的效果。 仅有的毛孔挥发毛孔还闭合状态。 引起水肿是必然的。有的人睡起来四肢肿胀。 有的人眼睛。脸部肿胀。都是因为晚上睡前喝过多的水造成的 人的体质状态不同。 睡眠质量也不同。 失眠与不失眠人群。 对于失眠的人群来说，睡前喝水过多会增加起夜次数，妨碍睡眠。但是睡前喝一杯水对人体起着很重要的作用，夜间睡眠当中人体会流失很多水分。如通过呼吸、排汗等，这样就会在一定程度上增加血液的粘稠度。容易引发心脑血管疾病。

如果睡前喝一杯水就能提前补充夜间将要流失的水分，避免血液粘稠度的增加。对于老年人来说尤其重要。

其实、睡觉喝水也是有讲究的：

一、不建议等到临睡前再喝水。

二、不要一次性大量喝水，否则会影响夜间睡眠。

三、建议在睡前1-2小时饮水，每次200毫升并缓慢喝下。

四、对于老年人建议在床头备一杯水，起夜或者口渴时小口缓缓喝一些。 另外为了我们自身的新陈代谢。我有个建议公式。 用自身的体重以千克为单位乘以40ml。 这个喝水量是成年人的最基本一天的饮水量 有助于提高我们的新陈代谢和免疫力

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水是生活中的组成部分之一，而喝水更是一件再平常不过的事了，但大家也千万不要小看这件事，喝水也会在一定程度上影响我们的身体健康状况，尤其是现在随着人们生活物质的提高，人们也开始注重养生，而喝水也包括在内，就像早上和睡前要不要喝水，成了人们热衷的话题。

我们先来看下早上要不要喝水？

很多人对早上一杯水非常的有讲究，有的人说喝盐水好，有的人说喝奶好，还有的人说白开水好。到底是哪种做法是对的呢？人的机体在经过了一晚上的新陈代谢，会通过皮肤、呼吸等方式散发出不少的水分，这时候建议大家尽量不去喝一些带盐的水，或者是过甜的水，这样在无形中也会给机体的各个组织器官带来一定的负担。

而白开水是一种值得推崇的健康饮品，且物美价廉，喝一杯差不多200毫升左右的水就可以了，能够更好的帮助肾脏减轻压力，以及帮助肝脏在一定程度上促进机体的新陈代谢和解毒，另外，对于降低血液粘稠也有帮助，进而预防冠心病，对身体健康十分有利。

再看下睡前要不要喝水？

生活中，有的人喜欢在睡前喝杯水，这种做法是没有问题的，但要注意的是要小口小口的喝，多次的饮，这样不会影响到晚上的睡眠，相反，如果你在睡前喝了大量的水，反而会出现夜尿、进而影响到睡眠的质量。

还有要注意的是，睡前不要喝咖啡、以及酒类，这些饮品在睡前使用，特别是酒类，大量的酒精进入到机体，会导致脸部的肌肉出现松弛的现象，对于本身就患有睡眠障碍的人群，还会加重病情，甚至是诱发呼吸道的疾病，所以，如果你有睡前喝水的习惯，最好选择喝白开水最好。

每天喝多少水最好？

水是维持生理功能以及生命的物质，那每天喝多少水才是最好的呢？一般的情况下， 要想维持好生理功能需要3000-4000ml左右的水，很多人看到这个数据肯定就惊呆了，别担心，我们的机体自身也会产生一部分水，再加上我们还可以通过食物当中摄取水分。

所以，最后我们我们食用1700ml以上的水就可以了，对于特殊的重体力行业，以及患有肾结石、糖尿病等疾病的人群，每天更要多喝一些水才是健康的。

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以下一些人需在起床后、睡前喝水:①糖尿病病人。由于糖尿病人血糖高、血脂高，血液粘稠度必然高，若较长时间不喝水即可使血液浓缩，形成血栓堵塞血管腔，发生心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管病。②高血压、冠心病人。这些病人多数血管管腔狭窄、高血脂、