武漢!真捂汗……夏季你不得不知道的防中暑指南

武漢!真捂汗……夏季你不得不知道的防中暑指南

四大火爐是指中國天氣炎熱程度最嚴重的四個城市,是對夏季天氣最為酷熱的四個中國大城市的稱呼。

2017年更新“新四大火爐”,即重慶、福州、杭州、南昌。

武漢!真捂汗……夏季你不得不知道的防中暑指南

雖然武漢已經退出“四大火爐”很久了,但是武漢夏季的氣溫絲毫沒有降低呀,可能只是其他城市更熱了。

武漢!真捂汗……夏季你不得不知道的防中暑指南

截至6月27日,全市監測部門共報告中暑病例50起。男性42例,女性8例。其中,重症中暑熱射病病例以戶外作業農民工居多。

夏天在炎熱的夏天,如果長時間暴露在高溫環境中或在炎熱環境中進行體力活動,容易發生中暑現象。醫生提醒,

一旦出現發熱、頭暈、頭疼、噁心、胸悶、大汗等症狀就可能發生中暑。

怎麼做才能預防中暑?

多喝淡鹽水 午後少外出

要預防中暑的發生,除了儘量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出,還應該採取必要的防護措施:

①保持室內通風,降低室溫,室內起碼要有電扇通風、降溫;

②高溫下工作時間不宜過久,每天儘量不要超過8小時;

③降低勞動強度,備好防暑降溫飲料,儘量多補充淡鹽開水或含鹽飲料;

④保證充足睡眠,多吃些營養豐富的水果和蔬菜。

⑤儘量穿透氣、散熱的棉質衣服。

夏季良飲是熱茶

盛夏酷暑,飲何種飲料為好?中醫認為,惟熱茶莫屬。

現代醫學研究表明,喝熱茶可促進血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進汗液排出,散發熱量。有人測定,喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃-2℃,降溫可維持15分鐘以上。

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但飲茶要講科學,飲茶不可過量,茶水以清淡適中為宜,慢慢品味。

豆漿解暑又降火

夏天出汗多,能量消耗大,人們一般會出現不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快,不容易吸收;

而且進補容易上火,因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提,不宜進食燥性補品。你可知道,小小一杯豆漿不但能達到進補的目的,同時還有消暑功效。

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下面再介紹一種豆漿:百合蓮子豆漿

用料:百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

製法:將百合乾和蓮子肉用溫水浸泡至發軟;將銀耳用水發開,洗淨摘成小朵;將綠豆浸泡充分,與百合、蓮子、銀耳清洗乾淨,一起放入豆漿機網罩內,杯體內注入適量清水,機器安裝到位。啟動機器,十幾分鍾後,紅棗蓮子豆漿就做好了。可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。

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特殊人群防暑套

路酷暑來臨,很多抵抗力差的人,如:嬰幼兒、孕婦、老弱者,在高溫環境裡一不留神就會中暑,搶救不及時可能會導致悲劇的發生。因此,在高溫天氣下,這些特殊人群更應採取措施防中暑。

嬰幼兒:應穿薄的棉質單衣,如果流汗要馬上擦乾,儘量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬係數低於15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大,室溫不低於25℃。冷氣房內最好放一盆水,以免乾燥。

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孕婦:衣著應涼爽寬大,多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品;經常用溫水擦洗,不要盆浴;不要因為過於貪涼而導致感冒發生,此外要保證睡眠。

老弱者:保證每天不低於7小時的睡眠,調整飲食保護脾胃,不要多吃辛辣食品,要常吃清淡食物;由於天熱汗多,因此補水顯得很重要,每天要補充至少2500毫升的水分。

家中應備些中藥

藿香正氣液(水、丸、膠囊):主要有降暑解毒、化溼和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷溼滯,表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者,均可使用。

十滴水:主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時,可用此藥預防中暑。

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人丹:主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐、腹痛、腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。

暑症片:具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效,多用於中暑昏迷者的急救,甦醒後即可停藥。孕婦忌用。

另外,夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲,對防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用。

已經中暑怎麼辦?

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如果出現中暑,迅速把患者轉移到通風陰涼的地方。

降溫,可以採取冰敷額頭,頸部,腋下和大腿根部,同時50%的酒精擦浴全身,還可以通過吹風扇和空調降溫。

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醫生建議,大熱天時,平時可以多喝點淡鹽水,綠豆湯,以及選擇冬瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜等清涼蔬菜消暑降溫,同時避免長時間在戶外作業。

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本文圖片和部分內容來自網絡


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