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血液粘稠除了中老年人血管的老化有关外，还跟现代人饮食习惯的不良有很大的关系，轻微的血液粘稠不会对人体有影响，但长期下去，当血液粘稠严重形成血栓时，冠心病、心肌梗塞等血管疾病就会随之而来。那么，血液粘稠后，身体会出现哪些信号？

中午饭后容易困，一般人都会，但都可以忍受，而血液粘稠的人则会很严重，感觉眼睛睁不开，如果不睡下午会没有精神，但睡上一会，就会改善情况，这都是饭后血液更粘稠，加重血液粘稠的人脑缺血缺氧导致的。

视力没有问题，但偶尔会发生视力模糊，排除是用眼过度的原因，也是血液粘稠导致的，当血液循环不良时，视网神经就会缺血缺氧，导致阵发性的视力模糊。

由于血液粘稠度高而引起脏器供血供氧不足时，会出现各种脏器功能下降的表现，如出现乏力、喜睡、记忆力下降、心悸、胸闷、体力下降等表现。

当出现这些症状时，特别是老年人朋友就要特别小心是血液粘稠的原因了，平时要多注意控制脂肪、油盐糖分的摄入，积极改善血液粘稠的情况。

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血液粘稠也被称为血稠。是指血液的血流变改变，与血液中的成分有密切的关系。中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。影响血液粘稠度的主要因素有：血细胞性因素，如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等。

健康的人可以调节自身的功能一维持血液中的环境动态平衡和相对稳定。血液如果变得粘稠，就很容易形成血栓。血栓更是引起心肌梗死、脑中风等疾病的危险因素。血栓还会引起血管性头痛、高血脂和高血糖等疾病。

一般血液粘稠在孩童时期就可以形成了。只是没有表现出明显的症状。等到早期发生动脉的粥样硬化，可最先出现脂质条纹。一般到中老年会发病。

在血液变得粘稠前，会有一些先兆：

1. 头晕

早晨起床后会感觉头晕，意识模糊不清，反应迟钝。只有吃过早餐后，情况才会逐渐得到改善。

2.眼睛模糊

眼睛会发生阵发性模糊，看不清楚物体。眼前像有小飞蚊。但这种情况片刻即可恢复正常。

3.困倦

通常会在进食午餐后感到特别困倦。如果中午没有休息，下午会特别没精神。但在晚餐后就会显得精力充沛！

4.蹲下会胸闷

如果长时间下蹲，做事或干什么会出现胸闷气喘。

一般血液粘稠是因为平时喜欢吃肉类、油炸、蛋类、过甜这种高油、高脂肪、高糖分的食品。或有暴饮暴食，久坐贪睡的不良生活习惯。生活没有规律，吸烟酗酒、熬夜等都是造成血液粘稠的重要原因。

经常大量出汗，患急慢性肠炎，经常服用利尿药等都会导致身体的水分流失和血管中的血容量减少。这样血液中的有形成分增加，红血球与血小板凝结成块，就增高了血液粘稠度。如果长期生活在闷热潮湿的环境中，也容易造成血液粘稠。

生活中怎样可以改善血液粘稠的情况呢？

1. 吃

应该少吃糖类及胆固醇高的食物。因为这些食物会使血液中的甘油三酯升高，增加血液粘稠度。应多吃一些可以稀释血液的食物。比如黑木耳、洋葱、大蒜、香菇、草莓、柠檬、菠萝、番茄、豆浆、橄榄、桃子、香蕉、梨、白萝卜、白菜、玉米、蔬菜等。其中黑木耳的功效是最好的。

2. 喝

血液粘稠的人应该多喝水。喝水可以稀释血液。喝水的最佳时间是早晨起床后、三餐前及睡前一小时。这几个时间段可饮一杯温开水。一些老人夜间起床可以少量的喝一些温开水。专家建议，20~25摄氏度的白开水或淡茶水是稀释血液的最佳水。

3. 动

久坐不动又贪吃是血液粘稠的主要因素。所以应该坚持适当的锻炼，以促进血液中的脂质代谢。养成良好的生活习惯，不喝酒抽烟。

这些水，血液黏稠的人千万不能喝！

盐开水、冷开水、冰水、蒸馏水、过滤水都不能喝。盐开水能促使细胞脱水；冷开水会刺激血管收缩，减弱并妨碍血管对水的吸收能力；蒸馏水这些纯净水是低渗状态的，稀释血液的效果较差。

以上图片均来自于网络！

百科名医

《家庭医生》要来澄清概念，别再相信血液太粘稠，吃什么会变稀之类的谣言了。

因为血液黏稠度，就是个垃圾指标。

你可能经常听到说，老人家动不动就发生心梗、脑梗，这是生活太好，血液太黏太稠，流动不畅所致；

你也可能听一些保健品销售人员让老人家去检查血液黏稠度，以预测心脑血管的风险；如果粘稠度高了，就要多喝汤水、多吃素少吃油，再吃点去油的保健品，才能稀释血液，保证血管畅通。

但这些听上去很有道理的说法，事实上可能又是一个促销台词。这个粘稠度的指标，在预测心脑血管疾病风险方面，意义也并没有那么大！

血液黏不黏和什么有关

不同的液体有不同的黏性，酒精和水黏性小，油的黏性大，这是由液体里物质的性质和数量所决定的。

　　血液是一种特殊的液体，里面主要包含血细胞（95%以上是红细胞，余下的是白细胞和血小板，当然这些也很重要），和水、无机化合物、有机化合物以及蛋白质、脂质和糖类等高分子物质。

　　红细胞是血液的主要组成部分。因此，全血黏稠度也就主要取决于红细胞的各项指标，如数量、体积、形态、变形性、聚集性，而其他如脂类、糖类对粘稠度影响甚微。下面这些血细胞异常情况，就会使得血液太黏稠：

　　1.红细胞数量太多，如各种原因导致的血细胞增加，比如真性红细胞增多症，高原环境、长期缺氧、肺心病等导致的继发性红细胞增多症，以及白血病等。

　　2.红细胞异常，如异常血红蛋白病、球形细胞增多症、血浆蛋白异常、多发性骨髓瘤、先天性高纤维蛋白血症等。

　　3.血液里水太少，如脱水，使血细胞比例相对增加。

血液太黏稠有什么问题

血液黏稠度太高，在医学上叫“高黏滞血症”。这时，血液的确血流阻力增加，血流缓慢。

这在毛细血管及微循环表现得尤其明显，于是当局部组织血液灌注量减少时，就会产生缺血缺氧的症状，如头痛、眩晕、耳鸣、视觉紊乱、四肢麻木等。而非心脑血管疾病。

血液粘稠≠有血栓

　　看到这里你可能就会想起，促销人员说过的，血液太黏稠，才会那么容易形成血栓，进而引起冠心病、中风等心脑血管疾病。

　这种说法可能张冠李戴了。

血栓的形成并不是因为血液黏稠堆积，而是另外的机制。

　正常情况下我们机体的凝血系统很重要，哪里有破损出血了，就要将其凝固；同时机体里还有些抗凝物质，抗凝和促凝互相作用平衡，保证人体不至于动不动出血不止，同时血液又能顺畅流动。

　　而老人家因为血管普遍老化损伤，使得凝血物质如血小板被过度激活，于是血栓在血管里多处形成，造成血管梗塞，进而引起心脑血管疾病。

所以，血栓与血液黏稠度并无直接关系。

保持饮食均衡，的确是预防心血管疾病的手段之一，但多吃素少吃油、多喝水甚至吊盐水是不能稀释血液的，而如果能，血液太稀，就意味着是贫血了。

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血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上会阻碍到毛细血管中血液的流通，甚至堵塞毛细血管，有可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重视血液流通问题，特别是对于老年人来说，严重的甚至会威胁到生命。那么，血液粘稠后，身体会出现哪些信号呢？

一般而言，以下四种信号需引起重视：

1、晨起头晕，不清醒，思维迟钝。经过一夜的睡眠休息，早晨起床正常应该是精神饱满，浑身有力，但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。

2、午餐后犯困。吃过午饭想休息半小时，这是正常情况，但如果有特殊情况无法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会儿精神状态会明显转好，否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也不舒服，这是因为午饭后血液循环加速，血黏稠度高的人大脑供血不足导致。

3、蹲着干活气喘。究其原因，是由于下蹲时因回流到心、脑的血液减少，肺、大脑等器官缺血，导致呼吸因难，所以出现气喘。

4、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀。腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种表现，主要是因为血栓影响了血液流动，发生肿胀情况。另外，皮肤经常发生瘀伤、红纹也是血管堵塞的症状。

据此，日常生活中就要预防血液粘稠，主要表现在以下方面：

1.多喝水。要掌握时机，早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。其次，应该饮用稀释效果较好的水，理想的水应是20℃—25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

2.多吃具有稀释血液功能的食物。在日常生活中，抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。另外，具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜，具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3.少吃动物内脏、脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度，故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

最后，还要注意坚持体育锻炼，戒除烟酒，保持心理健康都是十分重要的。

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血液粘稠又叫做高粘稠血症，多发于中老年人身上；当然在现代社会，不规律的生活作息和饮食习惯导致青少年也会出现此病状！

身体出现以下三个信号时，你血液已经出现粘稠!

一．晨起头晕，夜间清醒（熬夜伤身，干脆通宵的同学请自动飘过！）

睡醒之后，本该迎着朝阳，神清气爽，相反你确浑浑噩噩；工作一天，本该身心疲惫，但是，你却神采飞扬，精神奕奕！那么你要小心了，可能是血液粘稠的表现。

二．阵发性视力模糊（长时间盯着电脑或手机的请自动飘过！）

日常视力还不错，但偶尔会出现模糊，这也是血粘稠的表现。因为当血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

三．蹲下呼吸困难（请勿大量运动后尝试！）

血液粘稠的人蹲下会觉的呼吸困难，肥胖点的人甚者都没法蹲下干活。血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换，最后回到右心房。或者血液从右心室出发，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。血液粘度高的人，蹲下干活，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，机体缺氧呼吸困难。

当你已经确诊为血液粘稠，那么就要开始注意保养自己了！

早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮用25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞；在日常生活中，多吃黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等具有稀释血液功能的食物；少吃动物内脏、脂肪及甜食；最后，还要注意坚持体育锻炼，戒除烟酒，保持心理健康都是十分重要的。

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血脂高是一种常见疾病，主要与饮食因素有关。高血脂除了临床的指标以外，还会出现很多症状，例如倦怠、易困、肢体末端麻木、感觉障碍、记忆力减退、反应迟钝等等。餐后容易犯困，如果出现在午餐后觉得需要睡一会儿，否则下午都会没有精神，而晚上就会过度兴奋，这种现象大都是血液粘稠的表现。下蹲时是呼吸困难也是血液黏稠的一种表现。这是因为下蹲时因腹压增大，回到心脏的血液减少，肺与大脑等器官供血不足，因而出现呼吸困难。

视力一会清楚一会模糊，也是血液粘稠度高的表现，是由于血液流通不畅，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧。此外，早上起床后晕晕乎乎，经过早饭，大脑才逐渐恢复清醒，也是血液粘度高的一种表现。平时，我们可以通过多喝水、戒烟限酒、适当运动和清淡饮食等等来避免血液黏稠。

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血液粘稠是增加心血管发病率的一个危险因素，当自身有血液粘稠的症状的时候，身体是会有一些表现的。如果你够细心是不难发现一些蛛丝马迹的。下面我列举几个较为常见的例子。

比如有一些年龄稍微大点的人、早晨如果不吃饭、就会觉的脑子不清醒、反应迟钝、没精神。只有吃完早餐后才会正常。这就是血液粘稠的一个信号。

到了中午吃晚饭时后、感觉又得睡午觉 了、如果不睡午觉整个下午都是无精打采的，然后夜里吃完晚餐反而又来了精神，平时蹲着干活就不舒服会气喘吁吁的，因为血液循环不行回流到大脑的血液减少、就会胸部不舒服。

视力会出现模糊、不是一直模糊而是一阵一阵的。听力和记忆力都有不同程度的变差。

以上这些状态都是血液粘稠或者心血管病早期的一些身体微弱的信号的反应。有了这些症状以后就是我们题目中所说的，血液中红细胞白细胞血小板数量增多或者血液中胆固醇、脂肪物质增加。血液会变的比较浓稠、会有集聚的现象出现。

改变方法是：注意多喝水、水可以稀释血液，饮食以清淡为主、不抽烟不喝酒。少吃高脂高糖、辛辣食物。熬汤、查找一些能够软化血管的食物进行饮食调整。

希望每个看到这篇帖子的人都能健康 快乐。

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高粘血症是直接引起心脑血管病的罪魁祸首, 因此, 积极防治高粘血症至关重要。

高粘血症早期的患者有晨起头晕目眩, 下蹲时干活感到胸闷、气短, 午餐后嗜睡明显,以及常有倦怠乏力, 还出现阵发性视力模糊、恶心呕吐或平衡失调等异常情况。若出现此种情况, 应及时就医。

其实, 高粘血症是吃出来的疾病, 所以主要应从吃上加以调理。

一、饮食清淡、粗细搭配。平时以素食为主, 多吃粗杂粮, 多吃绿叶蔬菜、瓜果, 少吃动物脂肪;一日三餐晚餐宜少, 尤其要少吃甜食, 防止血中甘油三酯升高, 甘油三酯高, 血液粘度必高。

二、常吃抑制血小板凝聚、防止血栓形成的食物。多吃黑木耳、大蒜、洋葱、香菇、山楂、柠檬等。其中黑木耳是防止血小板凝聚的上品, 长期食用可防止血栓形成, 木耳烧豆腐就是一道降血粘度的可口佳肴。

三、多吃溶血栓的食物。如:西红柿、红葡萄、橘子、生姜等, 有抗血凝、降低血粘度, 溶解血栓的作用。

四、多吃降血脂的食物。如:螺旋藻, 香芹、胡萝卜、苹果、猕猴桃、玉米、山楂等。

五、多饮水, 稀释血液。早晨起床后或就寝前喝一大杯白开水, 可冲淡血液, 缓解血液粘稠度。

六、选服非处方药。如:维生素C , 肠溶阿斯匹林(每天8mg), 复方丹参片(每次4片, 一日三次), 均有降低血液粘稠度的效果。

七、坚持运动锻炼。如散步、慢跑、打太极拳、健身操等, 以促进血液循环, 加速体内脂质代谢。

八、戒除烟酒, 保持心情舒畅、乐观, 保证充足的睡眠等。

血液对于我们，就如同空气一样重要。 一旦粘稠过度，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。

很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。如果你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。

身体出现这5种症状，说明你的血液已经粘稠如粥了！

1.晨起头晕，不清醒，思维迟钝

经过一夜的睡眠休息，早晨起床正常应该是精神饱满，浑身有力。但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。

2.步态异常

走路时发生轻微的坡脚、拖沓现象，通常是血管堵塞造成的偏瘫征兆之一。多是因为脑血管堵塞，引起四肢的神经功能造成。

3.四肢疼痛

中医讲“不通则痛”，血管中存在血栓会引起疼痛，但是常容易与肌肉拉伤、痉挛而混淆。

4.肢体肿胀、皮肤易出现青瘀

腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种表现，主要是因为血栓影响了血液流动，发生肿胀情况。另外，皮肤经常发生瘀伤、红纹也是血管堵塞的症状。

5.阵发性视力模糊

当体内的血液变的粘稠，其血液流速就会变慢，这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊。

预防并改善血管堵塞、血液粘稠的方法

1.多喝水

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。

日常保养可以饮用鳄嘴花茶，因为鳄嘴花中的黄酮类化合物可以抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。所以将其制成鳄嘴花茶，日常饮用即可。

2.保持良好的心态

除了日常饮食之外，精神和心态最重要了。通常来说，如果情绪过于消极、暴躁、压力过大等等，这些负面情绪是十分容易把很多疾病诱发出来。

3.摄入α-亚麻酸

胡麻仁油、苏麻油等植物油都含有Omega-3不饱和脂肪酸（a－亚麻酸），α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。临床科研证实a－亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。

4.戒烟戒酒

烟酒已经是老生常谈了，如果不想病情严重，请远离烟酒，远离伤害！

5.多吃稀释血液的食物

生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡萝卜等等；

类似于阿司匹林抗凝的食物，比如：生姜、红葡萄、番茄等等；

能够预防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麦、黑木耳、洋葱等等。

6.坚持锻炼

日常运动必不可少，但是很多人都懒得外出，这里教大家一个室内就可以进行的运动。

瑜伽体式（云雀式），可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

①金刚坐姿，调整好呼吸。

②两手往前扶地，保持屈左腿，左脚跟贴于会阴下，右脚向后直伸出去，腰背立直，手放体侧。

③吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。

④吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长，尽量让双臂保持与肩相同的高度，定位停留10秒钟，深呼吸。

⑤慢慢还原，放松，换相反方向做同样动作。

小刘畅谈

血液粘稠在医学上称为高粘稠血症，常见于中老年人，它会导致心、脑、肺等重要脏器缺血缺氧，从而诱发冠心病、脑梗死等心血管意外。而高粘稠血症的信号并不是很明显，怎么在生活中感觉到呢？