现在熬夜已经是当代人类健康的杀手了，睡眠对人体的重要性很多人都意识不到，睡眠是人体排毒并且调整状态的一个重要条件。保证充足的睡眠能让人的身体得到足够的休息，保证人能够精力充沛的去完成工作和学习，反之人体已经在疲惫期，就好像汽车的发动机油灯已经亮起，你却坚持还往前开，是一个道理，车都需要定期做保养，别说人了，人吃五谷杂粮，没有不生病的，生病的主要原因就是因为疲惫、压力和营养。当然也会有一些外界因素。
长期得不到充分休息的人，每天睡眠不足8小时的人，会比睡眠充足的人老的快，记忆力减退。 容易患有老年痴呆，并且容易提前进入更年期。长此以往，对增加了心脑血管疾病的发生率。 经研究证明，长期睡眠不足的人，精神状态不好，烦躁、易怒。对于事情的处理和把控都在临界点，很容爆发，经常因为一点小事就发脾气，长期下去容易对生活失去信心，形成不可逆转的心里疾病，有很多睡眠不足的人，容易患有抑郁症。
有句老话说的非常好，男靠吃，女靠睡，女人要想身体好，要保证充足的睡眠，睡眠不足，导致身体不能有效的排毒，容易患有失眠性肥胖症，睡眠不好的人，更容易肥胖，睡眠充足的人患有肥胖的几率会有所降低，因为在睡眠中，能够有效的帮助脂肪代谢，反之，脂肪代谢不好，就容易肥胖。
糖尿病人应该注意休息，睡眠不足，代谢不好，会加重糖尿病病情，使血糖升高，肠胃不好的，更加应该注意，尤其是那些经常性便秘、腹泻的人，每天晚上的10点左右是胃肠道排毒的时间，肠胃功能正常的话，会在早上准时排便，如果休息不好，毒素沉积，排便不畅的话，会使肠道二次吸收，增加体内毒素，还会有肥胖的风险。
所以充足的睡眠和愉悦的心情是身体健康的重要因素，保持良好的睡眠，精神饱满的去迎接每天的工作，长期疲劳不仅身体吃不消，在作业的时候也容易走神引发各种潜在的危险，如驾驶、高空作业等。 每天保证至少7小时的睡眠，尽量在晚上11点之前就入睡。
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