睡觉作为每个人每天恢复体力的最佳手段，对于每个人来说都极为重要。毕竟每个人每天有三分之一的时间都在睡眠中度过，但是往往许多人都会发现自己一觉醒来后并不觉得轻松，反而更加难受，要么就是容易多梦、易醒，实际上这些问题一方面跟精神压力有关，另一方面也和饮食有关。这几个助眠的小窍门你要了解。
放一盆茉莉花
自古以来，人们都有在卧室摆放花草的习惯，以最常见的茉莉花来说，就可以称得上是一种助眠的花草，尤其是茉莉盛开的时候，茉莉花独有的清香正是纯天然的助眠剂。有爱做梦、睡眠质量轻的朋友，不妨试试看，一方面养花能够陶冶人的心情，另一方面花香也能够帮助睡眠。
睡前用温水洗漱
许多人都喜欢在睡前用冷水洗脸，一方面是为了提神，另一方面是为了通过冷水让皮肤更加紧致。然而实际上无论是冷水、热水都会对皮肤有些许刺激性。毕竟睡前用冷水洗脸也让人更加精神了。而用温水洗漱，让身体更加放松才是最佳的选择。
脱掉外套再睡觉
许多人在劳累一天后，都喜欢直接躺在床上睡觉，虽然这样更加容易入睡，但是非常影响睡眠质量，一方面衣服会影响皮肤的正常呼吸与放松，另一方面衣服的束缚也影响着肌肉，时刻保持着紧绷的感觉让人难以入睡。\
不能熬夜
尤其是现在的年轻人，都喜欢熬夜，一般不到12点都难以入睡，然而事实上每天的工作时间是固定的，休息时间也应该是固定的。过晚的睡觉非常容易影响一个人的生物钟。尤其在中医来讲，过晚的睡觉会导致身体的各脏器无法得到有效的休息。
晚饭少吃
许多人由于工作的原因，白天很难吃饭，或是吃不上饭，往往晚上吃的很多。但是实际上当胃饿了一天后，晚上大量的进食却影响了每个人的正常生活。毕竟本该是胃部休息的时间却要工作，直接影响了睡眠，导致人无法入睡。一般情况下，建议晚饭少吃。
睡前适量运动
对于许多入睡困难的人来说，睡前适量运动是一个非常好的选择。尤其是慢跑、跳绳、羽毛球这样的温和运动，都能够帮助身体尽快的放松。帮助晚间入睡。但是尤其要注意的是，千万不要做过激运动反而适得其反。
睡觉对于每个人来说，是保证人体健康缓解身体及精神的最重要的方式，如果不能够获得有效的睡眠时间和睡眠质量，那么往往会影响第二天的工作与生活。这些关于睡眠的小常识各位可以根据自己的习惯去有效规避和选择。希望各位能够做一个好梦。
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