无闻漠漠
早餐可以吃什么？我觉得一天之中最重要的就是早餐，常见的早餐就是包子、油条、鸡蛋、烧饼、豆浆等等。其实早餐可以吃的种类很多很丰富，我一般是把喜欢吃的食物尽量都放在早餐吃，而且想吃什么就吃什么。不过总体来说还是以清淡可口易消化为主要原则。因为家里有孩子，还要照顾孩子的口味，尽量让全家人都吃的开心。
魔多厨房
完美的一天始于一顿丰盛又健康的早餐
国家一级营养师徐明磊
看到这个问题，我想起网上前段时间很火的一则笑话：两名小学生为了一天几顿饭，吵得面红耳赤，一位小朋友认为一天只有两顿饭，因为他从来没吃过早饭……这则笑话从侧面反应出，不吃早饭的大有人在，可是不会吃早饭的，或者说不知道早饭吃什么的朋友，也不在少数，国王的早餐、绅士的中餐、乞丐的晚餐，是人人熟知的养生谚语，那么早饭应该吃些什么呢？
完美的一天，始于一顿丰盛又健康的早餐，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30％，而早餐营养的摄人不足很难在午餐和晚餐中补充回来。一顿合格的早餐至少包括3类食物，
第一类是谷类食物，比如面包、馒头、面条、燕麦、包子等，这类富含淀粉的食物，在身体中能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体主要的能量来源，可以保证一上午的工作效率，并且对胃有保护作用。
第二类是肉蛋奶类食物，这类食物中都有共同点是富含优质蛋白，优质蛋白可以更好的被我们身体吸收利用，同时能延缓胃的排空速度，对健康更有好处。
推荐简易快捷营养的早餐：用黄豆、燕麦、大枣做成豆浆，煮鸡蛋一枚，肉包子一个，再配时令小菜一盘，用酸牛奶和新鲜水果做水果沙拉即可。
本宫为您读健康
早餐可以吃什么？这个问题问我就对了。
我是一个上班族妈妈，每天为孩子和家人做早餐。
一日三餐中最重要的也是早餐，下面介绍几个我近期做的早餐，做起来一周不重样
土豆丝饼+小米粥+清炒蚕豆+水果早餐注重干稀结合，吃得更合胃口
花卷+
红枣核桃粥+蒜蓉娃娃菜+水果
主副分明，色彩搭配，更提升孩子食欲
葱香芝麻饼+盐焗南瓜+
绿豆粥+水果
五谷杂粮，粗细均衡
蛋皮包焖饭
+牛奶+水果
焖饭里有肉丁，青豆……小学生的早餐：有奶、豆、蔬、果、蛋、肉。营养看得见
手擀面
可以添加任何自己喜欢的蔬菜辅料，美味快手的早餐
紫薯饼+红枣粥+清炒双丝+玉米+鸡蛋
紫薯~颜值担当，无论做馒头、糕、饼，都是不错的
馒头+玉米片圆子+蕃茄炒蛋+水煮毛豆+水果
圆馒头，方馒头，换个造型，不一样的心情食味也会有所不同。
只要充分利用好时间，晚上做好准备工作，上班族也可以每天吃到丰富快手的营养早餐。希望我的回答对你有所帮助。
职妈食光
对于许多工作党来说，最纠结的莫过于是选择多睡几分钟还是吃一顿元气满满的早餐了。多睡几分钟或许能够缓解一时的疲劳，但吃一顿早餐不仅可以抚慰空了一晚的胃，还能拥有一个好心情进入努力奋斗的工作状态。
今天我们要介绍的这几款早餐，都是早起五分钟就能完成的快手早餐，不仅营养而且非常方便，工作党们快快学起来！
【蛋饼土司水果餐】
食材：红豆土司2片、鸡蛋1个、奇异果1个、提子和圣女果若干
调味料：黑胡椒粉5g、橄榄油10ml
步骤：
1、将鸡蛋打入碗中，轻轻搅拌几下，不要搅拌得太均匀，这样做出来的煎蛋蛋清和蛋白分明，口感更佳；
Tips：如果希望煎蛋的口感有嚼劲一点，可以加入少许淀粉一起搅拌，提高煎蛋的韧度。
2、在平底锅表面涂上一层橄榄油，烧至五成热，将蛋液缓缓倒入锅中，不断舀起热油淋在煎蛋表面；
3、煎至底面金黄，则可将煎蛋轻轻卷起，盛盘；
Tips：可以在煎蛋上撒一点黑胡椒粉或者番茄酱，风味更佳。
4、将奇异果去皮切开，提子和圣女果洗净盛盘；
5、用烤箱或者面包机热一下吐司，装盘食用。
【水果玉米蛋饼餐】
食材：面粉200g、水果玉米30g、圣女果20g、鸡蛋1个、生菜5片
调味料：食用盐10g、细糖粉10g、食用油20ml
步骤：
1、用面粉和清水按照1:2的比例混合，揉成面团，再分成拳头大小的面团；
2、将小面团擀成薄片，根据个人口味抹上盐或者糖，折叠之后再擀薄；
3、鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用；
4、在平底锅的表面刷上一层食用油，将面片过一遍蛋液之后，放入锅中小火煎熟，盛盘备用；
5、将各种水果和蔬菜洗净之后切片、切块，与蛋饼一同盛盘食用。
【芝麻酱乳酪芝士片】
食材：牛奶50ml、吐司2片、鸡蛋1个
调味料：芝麻酱10ml、食用油20ml
步骤：
1、将吐司放入面包机中热3分钟；
2、将芝麻酱加入牛奶中，打入鸡蛋，搅拌均匀之后，抹在吐司表面；
3、将吐司放到烧到六成热的油锅中，小火煎至芝麻酱凝固，盛盘即可食用。
这三种早餐都十分简单，特别是最后一项芝麻酱乳酪芝士片，不仅方便而且十分营养，可以根据自己的口味加入不同的酱料。或者等到盛盘之后，蘸着酱料食用，一定是一份让你元气满满的早餐！
小邱邱的美食说
身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？
第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。
第二，大脑能量不足严重影响记忆力。
第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，诱发胆结石。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。
至于可以吃什么，现在生活水平上来了，早晨吃的东西也有很多，比如：面食类的，豆制品一类，牛奶，稀饭等。若是你勤快一点，自己也可以在家里做些你爱吃的，尽量保证自己的营养能跟上去，不是有句俗话吗?早晨吃的像皇上，所以希望大家早晨必须得吃早餐，而且还要吃的好，哪样自己的身体才不回导致各种各样的疾病发生，
我觉得总之不要挑剔，五谷杂粮都可以吃，哪有对自己的身体会很有帮助的，千万不要挑食，哪有的话，吃什么就不会困扰你了，
陕西二杠子
每天5:30起床做早餐 早餐一定要吃好
用户263044772
这个有很多啊，面包、牛奶、面、鸡蛋、粥、饼等等，每个地区都有它独特的早餐，在健康的前提下选择自己想吃的就好了。最好是营养丰富，易消化，好吸收的，因为人睡了一夜之后，头一晚吃的营养基本上耗尽，早上只有及时的补充营养，才能满足上午学习、工作、劳动的需求。
当然，不同年龄段的人适合吃的早餐也是不一样的，为大家分享一下:
1、儿童的早餐
儿童是生长发育的旺盛时期，补充丰富的钙和蛋白质必不可少，而且还要少吃含糖量高的东西，不然容易发胖，牙齿也容易出问题。鸡蛋、面包、牛奶等都是不错的选择对象。
2、青少年的早餐
青少年发育特别的快，肌肉、骨骼蹭蹭的长，所以要足够的营养，比如钙，维生素c,a之类的，面食，水果，牛奶等，都是不错的选择。
3、中年，老年人的早餐
这个时候是多事之秋，身体素质也渐渐不如年轻的时候，一定要少吃高热量，高脂肪的东西，别的可以看着来。
世界美味尽在你眼
亲爱的朋友，你好，很高兴在此回答你的问题。早餐对于我们每个人来说都是非常重要的。所以一定要吃好早餐。
吃早餐是有讲究的，不能吃的太饱，也不能吃的太多。要吃的健康又营养，要吃的易于吸收和消化。早餐一般可以吃一些五谷杂粮熬成的粥，吃一些糕点，喝一些牛奶，豆奶等奶制品。即能补充营养，又能利于吸收消化。也不易吃多了，只需适当的吃一些填一下肚子就可以。
朋友，以上就是我对于你所提问题的简要回答，希望我的回答能够对你有所帮助，最后祝愿你一切顺利，新春佳节快乐。
秋风徐来运动
“一年之计在于春，一日之计在于晨”。一天中的早餐是比较重要的，养生之道称:早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少才是合适的。早餐必须要有蛋白质、维生素、饮食均衡、营养全面，不能挑食。年轻人需要足够的钙、维生素C等营养素来补助身体的生长发育所需的能量。一般早餐可以一杯牛奶、新鲜水果、一个鸡蛋，麦片或者面包等，有些上班族每天因为赶着上班从而忽视早餐，是不可取的，一天的营养跟不上，整个人的精神也是会受到影响的。
三千瑾言
早餐可以吃各种各样的东西，对于不同的人群吃的也不一样。健身的人群喜欢吃高蛋白早餐，鸡蛋，豆浆等富含蛋白的食物。当然刚起来人体的能量需求也是挺大的，好多时候都是饿的咕咕叫，也会摄入充足的碳水，面条，馒头包子等。我觉得不会有人大早上的吃的很油腻吧，一日之计在于晨，早餐吃好了一天都有精神。现在人的早餐往往会忽略掉，不吃早餐将会严重影响身体的代谢，时间长造成胃病等疾病。所以早餐很重要。吃好早餐，快乐每一天！
