高儀明
母乳餵養是目前公認的最好的餵養方式，都說吃母乳長大的孩子抵抗力好，不易生病。奶水不足是不少產婦擔心的問題。奶水不足受很多因素影響，如產婦營養不良、過度勞累、睡眠不足或精神過於緊張等。想要奶水充足，產婦坐月子期間要注意補充營養，保證充足的睡眠，做到生活有規律，心情舒暢，保持室內空氣清新。產婦分娩後請儘快開奶，世界衛生組織在“關於母乳餵養的十個事實”中建議：產婦在寶寶出生一個小時內多鼓勵寶寶吸吮乳頭，開始母乳餵養。增加寶寶對乳房有效且正確的吸吮次數，有利於促進奶水分泌，吸吮的次數越多越有利。注意兩側乳房交替讓寶寶吸吮。
坐月子的媽媽，良好的營養狀況是奶水充足的基礎。如果營養不足，將會使奶水分泌減少，奶水質量降低。月子中的媽媽們要注意保證每天豆類、魚、禽、肉、蛋、奶等優質蛋白質攝取，暈素搭配，以少量多餐的方式，合理膳食。
中國傳統坐月子，喜歡讓媽媽們喝湯，如花生或黃豆燉豬蹄、通草燉鯽魚湯（通草是一味中藥，有清溼利水；通乳通竅的功效。產婦乳汁稀少，常用通草與豬蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎湯服。藥店一般都有賣。注意：通草味甘；淡；性微寒。氣陰兩虛、中寒、內無溼熱人群及孕婦慎服。），雞湯、鴿子湯等都是最常見的傳統下奶湯品，建議湯品做的清淡一些，少油少鹽，不要加過多香料（韭菜、花椒、茴香、大料等不要吃，會回奶）。湯品除了補充營養，也同時提供給媽媽一定量的水份，根據中國營養學會在2013版《中國居民膳食指南》中建議，哺乳期的媽媽每天需要喝水2100ml，如果天氣火熱，還要適當增加一些喝水的量。月子裡的媽媽們可以每天喝山楂水，山楂具有活血化淤的作用，可以幫助淤血排出。
梅竹凌心
豬腳比較油膩，吃了以後餵奶，寶寶大便可能會很多很稀
鯽魚湯下奶挺好的，建議可以一喝一頓，
我那時候喝了，下奶特別厲害
還有個方子，下奶也不錯，米酒雞蛋湯
就是去買現做散稱的你就，回家加適量開水煮開，最後打入蛋花，下奶也不錯，另外還可以幫助排惡露
米米陽光021
可以吃豬腳和鯽魚湯對下奶有很大的幫助，但是要知道怎麼吃，不然只是適得其反。我們可以用吸管喝中間的湯就好，這樣做的目的是避免喝到上面的油汁，油汁對下奶不到沒有幫助還有反作用哦。
