一个月不吃糖,会瘦多少斤?试验结果惊人!

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一个月不接触糖,会怎么样呢?荷兰的一小伙子和他的朋友做了一个30天戒糖戒酒精计划,不吃含有“添加糖”的食物。

▼就是这哥俩

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他们想看看,如果不吃糖,我会怎么样?第一天,Sacha去看了医生,做了一次身体检查。

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身体状况基本健康,胆固醇有些偏高。

体重:81.7kg

体脂率:15.5

血压:135/75

胆固醇:4.6

血红蛋白:10.6

接着,为期1个月的实验开始了!不喝甜饮料,只喝水;吃水果、蔬菜等天然食物,不吃含添加糖的加工食品。再见了,各种美味的甜食!

第一周,Sacha 就觉得有点暴躁,比他想象中要难啊!

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医生鼓励他说:一个月不吃甜食、禁酒、罐头食品,你的身体会更加健康。

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体重:77.2kg

体脂率:14.2

血压:125/75

胆固醇:4.0

血红蛋白:10.0

戒糖带来了这些变化:

瘦了4.5公斤

高压从135下降到了125

胆固醇下降了8%

只是一个习惯的改变

坚持了1个月

就可以给身体带来很大的变化!

要知道,糖确实是一个“甜蜜的陷阱”,甚至会让人上瘾,吃糖的人会越来越爱吃糖。

然而,吃太多的糖,会带来不少疾病!

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那么,如何有效减少糖摄入呢?

多吃天造食物,少吃人造食物

多吃大自然赐予的食物,适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等,就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。

人造食物中,加入的糖及糖浆,一般被称为“添加糖”。

除了我们直接看的到的红糖、白糖,不少食物中都含有“添加糖”,只是“隐形”了起来。比如甜点、面包、曲奇、碳酸饮料、果汁饮料、红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝,糖醋排骨等。

避免“添加糖”,学会看标签!

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、玉米糖浆都等属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。尽量少吃一些这样的加工食品。

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