一个月不接触糖，会怎么样呢？荷兰的一小伙子和他的朋友做了一个30天戒糖戒酒精计划，不吃含有“添加糖”的食物。
▼就是这哥俩
他们想看看，如果不吃糖，我会怎么样？第一天，Sacha去看了医生，做了一次身体检查。
身体状况基本健康，胆固醇有些偏高。
体重：81.7kg
体脂率：15.5
血压：135/75
胆固醇：4.6
血红蛋白：10.6
接着，为期1个月的实验开始了！不喝甜饮料，只喝水；吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品。再见了，各种美味的甜食！
第一周，Sacha 就觉得有点暴躁，比他想象中要难啊！
医生鼓励他说：一个月不吃甜食、禁酒、罐头食品，你的身体会更加健康。
体重：77.2kg
体脂率：14.2
血压：125/75
胆固醇：4.0
血红蛋白：10.0
戒糖带来了这些变化：
瘦了4.5公斤
高压从135下降到了125
胆固醇下降了8%
只是一个习惯的改变
坚持了1个月
就可以给身体带来很大的变化！
要知道，糖确实是一个“甜蜜的陷阱”，甚至会让人上瘾，吃糖的人会越来越爱吃糖。
然而，吃太多的糖，会带来不少疾病！
那么，如何有效减少糖摄入呢？
多吃天造食物，少吃人造食物
多吃大自然赐予的食物，适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。
人造食物中，加入的糖及糖浆，一般被称为“添加糖”。
除了我们直接看的到的红糖、白糖，不少食物中都含有“添加糖”，只是“隐形”了起来。比如甜点、面包、曲奇、碳酸饮料、果汁饮料、红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝，糖醋排骨等。
避免“添加糖”，学会看标签！
葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、玉米糖浆都等属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。尽量少吃一些这样的加工食品。
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