好人好夢174450435
☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者王雪萍老師回答。
古人說：何以解憂，唯有杜康。內心的煩憂，喝兩口小酒真的可以緩解，不過也只是暫時的，因為酒會醒的哦，所以會有“借酒澆愁愁更愁”詩句。
一切外在的方法，都不能從根本上去緩解。不過可以用。比如喝點小酒，聽聽音樂跑跑步，找老師或好友聊聊天……再者，事務性的煩惱，直接去把事情處理了即可，比如孩子生病了，想法子把病治好煩惱就消散了。如果是因為自己處理事情的能力欠缺，暫時可以藉助身邊高人的能力幫助自己解決；自己也要多學習多實踐，提升自身能力，完善實務。
這些都是暫時的，無法從根本上緩解。人生的煩惱從根本上去追溯，一切皆由心而生。為何而煩呢？是因為我們有“煩惱的種子”。面對同樣的事情，有人煩煩惱惱，有人安然淡然，有的人嘻嘻哈哈……這情緒的迥然，全在於內心的不同，全在於世界觀的不同。
昔日寒山問拾得曰：“世間有人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？”
拾得曰：“只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年，你且看他。”
寒山雲：“還有甚訣，可以躲得？”拾得雲：“我曾看過彌勒菩薩偈，你現聽我念偈曰：
老拙穿衲襖， 淡飯腹中飽；
補破好遮寒， 萬事隨緣了，
有人罵老拙， 老拙只說好；
有人打老拙， 老拙自睡倒。
涕唾在面上， 隨他自幹了；
我也省力氣， 他也無煩惱。
這樣波羅蜜， 便是妙中寶；
…… …… …… ……
拾得在另一首詩中寫到：“應須早覺悟，覺悟自歸依。”若要少煩惱，緩解煩惱乃至於解脫煩惱，就要從心上下功夫，提升對世界對社會的認知，洞見真理，超越自我，直達樂土。
★婦專委協會近期推出線上系列公益微課，每週一次，歡迎收聽，詳詢請發私信或留言。
心理衛生協會婦專委
我小時候特別愛煩，還特別愛哭。煩呢也不說出來，憋在心裡，不和人說話。媽媽常說，不管是因為什麼事，只要你煩了全家人都惹到你了，總愛把情緒表現在臉上。那時愛寫日記，通過寫日記來發洩自己，達到緩解的目的。自我感覺有點林黛玉的特質，多愁善感，敏感自卑，有點什麼事就哭，也許是為了引起家人關心和重視吧。
答者：暖心理諮詢師馬海玲
暖心理
生活中每個人都有煩心、苦悶的時候，但並非所有人都能夠自我疏導，排解苦悶。所以非常能夠理解您此刻的心情。
不知您煩惱的具體原因是什麼，根據本人判斷，通常人的煩惱來源基本上可以分為1）工作；2）家庭（父母、配偶、子女）；3）身體疾病；4）心理疾病。本人從這幾個方面分析，給您一些建議，供您參考：
1）如果是您在工作中遇到了煩惱，建議您尋求生活中信任的朋友或長輩，擁有比較資深職場經驗的人幫您分析當前工作中的問題，當他們遇到同樣的問題時，是如何解決的；
2）如果問題是與家庭成員之間的矛盾，本人一般給出的建議是從自身找出口，不要寄期望於他人為自己改變，可以嘗試與家人溝通，溝通的前提是心平氣和，不帶有任何情緒和指責，表達出自己的真實感受，同時也儘量站在對方的角度去看待問題，理解對方。改善關係不是一朝一夕的，建議您看一些關於建立良好的親密關係（與父母、配偶和子女的關係）的書籍，有助於您處理親密關係中的矛盾。、
3）如果是由於身體疾病或心理疾病引起的情緒低落或壓抑，建議您在必要的情況下進行心理輔導，如果身體允許的話，多進行有氧運動、戶外運動，運動會使身體分泌多巴胺、血清素這類幫助抑制不良情緒的物質。
希望能夠幫到您，祝您生活愉快！
堅果育兒
有很多種，每個人的偏好與習慣不一樣就會產生不一樣的緩解方法。而且在不一樣的時間段，會有不一樣的方法。
何以解憂
1 到外面找個安靜的地方，一個人，叫兩個自己喜歡吃的下酒菜，拿三瓶啤酒，或者，適量白酒，慢慢的喝，慢慢的吃，慢慢的看著車來車往，熙熙攘攘，隨著輕輕風吹來，煩惱彷彿像手中慢慢燃燒的香菸產生的絲絲縷縷隨風煙消雲散。
2 猛烈的抽菸，猛烈的喝酒，最後醉醺醺的，倒床就睡。這個是超級煩惱用的辦法。
3 如果不抽菸不喝酒，可以到安靜的公園緩緩漫步或者是視野開闊的河邊看水中波光粼粼（白天），看水中五顏六色（夜晚，城市的河邊）迎著河風深深呼吸。靜靜的，萬千思緒變的空冥。
4 還可以去電玩城，兌換一些遊戲幣，左手握著方向杆一直猛搖，右手不停猛拍按鈕；或是坐在架子鼓座位上，兩手持棍腳踩鼓踏，或是在跳舞機上跟著節奏跳跳潮流的動感舞蹈，身心愉悅！
5 如果不喜歡外出，可以躺床上，找一種喜歡的旋律，安靜聽歌或是看看但是喜歡的電視劇或者綜藝節目。
6 或者找一個專業正規的洗腳的地方，邊享受按摩，邊和確認過眼神的美女好好聊聊天。
…………聽說有的人煩暴飲暴食
…………
方法太多，生活要自己去品味
……
幾年或者更久是多久
人煩的時候，最好的排解放法是出去走走，活動活動，把心靜下來，什麼也別想，什麼也別做，或是在家聽聽音樂，唱唱歌，再就是躺下休息一會，心靜，心情自然就好起來了。
開心一笑207446131
否極泰來0518
先發洩，把不良的情緒先發洩出來，但是這個過程要注意不要傷害到他人。然後用能使自己安靜下來的方法比如聽歌練字冥想來調節。總的來說任何不良的情緒堆積在心裡都不好，靠堵不行，等到堵不住了爆發，威力太大，傷害太大。所以發洩就是給不良情緒的一個出口，是排垃圾的過程。發洩完後有人會覺得虛，這時需要靜養以培補元氣。這就是一個一動一靜，陰陽互為調節的過程。
用戶97054224472
我師傅曾經告訴我 當你心煩的時候不要做任何決定，因為在心煩的時候，你做出的決定很有可能是錯誤的。 如何緩解心煩找一棵參天大樹，越大越好，抱著它感受它，它行走的歲月，它經歷的風雨。
濰坊推拿按摩
可以有很多種方法 來緩解，比如找一個人談談心，自己的朋友，或父母 以及其他親人同學之類的。 
出門去旅遊愉快地玩耍一番，看看藍天白雲體驗一下其他地方的風土人情 。換一個地方可以給自己帶來不一樣的生活感受和美好的心情以解心煩意亂。
總而言之就是去做做自己喜歡的事，可以讓你放鬆身心愉悅事情!!! 希望能夠幫助大家，謝謝各位！！！
愛情三腳豬
短期瞬間的煩躁，可以用深呼吸、登高遠眺或者給好朋友打電話聊一下天來解決。如果是階段性的那就要從根本上想辦法，先嚐試解決引起心煩的問題，再就是多去戶外運動，嘗試來一次說走就走的旅行，或者去跟自己最親近的人在一起一段時間，都可以解決一些問題。
