二狗麻麻i
宝宝偏大，饮食控制只是其中一个方面，还需要增加代谢，加强运动。
饮食方面：
1.淀粉类食物适当减少，如大米，面粉等；
2.粗粮等含较多粗纤维食物应提高比例或替代常规主食，不仅能相对的减少碳水化合物转化，也能过增加胃肠蠕动，缓解孕晚期便秘，腹胀等不适；
3.少吃油腻食物，对于肥肉，油炸食品等尽量少吃或者不吃；
4.多吃蛋白质类物质，如牛奶，鸡蛋等，蛋白质一般不供能，主要用于结构性的生长发育，孕晚期宝宝体重增加，主要是皮下脂肪的增加和水分的增多，但是蛋白质确是必须摄入的；
5.蔬菜 蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动以及胎儿发育的维生素；
6.水果 对于升糖指数高的，含糖分的水果尽量不吃或者少吃，可以吃含维生素丰富但糖份较少的水果；
7.甜食 女人都爱甜食，比如蛋糕等，含糖量极高，最后在此时戒一戒；
运动方面，可以慢走，游泳，孕妇水疗，瑜伽等，增加运动和代谢。
注意还要监测体重，定期检查宝宝的情况，切不可过度减肥，自身低血糖，导致宝宝宫内危险。
妇科龙医生
恭喜你已经到了最后冲刺阶段了，很快就可以卸货了，是不是很激动呢？下面我跟你说说怀孕最后一个月应该怎么吃吧。
怀孕最后一个月最该少吃的就是脂肪类和碳水化合物类的食物了，这类食物很容易导致胎儿过大，对你的生产有影响。如果经常很容易饿，准麻麻可以选择土豆、红薯这种既有碳水化合物又能饱腹的食物。
但是呢，准麻麻又不能过度少吃，毕竟生娃是个极大的力气活儿呢，所以建议在怀孕最后一个月多吃蛋白质食物，如鱼、虾、鸡肉等，可以帮助身体储存更多的能量哦！除此之外，也要多吃富含维生素及微量元素的食物，如各种蔬菜、水果。
忌口食物那也很多哦，像曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片、可乐这类高脂高油高糖分的食物会引起胎宝宝长得多，还会使得准麻麻增加妊娠糖尿病的危险！
除了考虑吃什么的问题，准麻麻也要考虑吃多少的问题哦！
你不想把肉长到胎宝宝身上，肯定也不想长到自己身上吧？那我建议你的饭量应该适你的活动量而定，如果你动的多，那自然消耗得多，就可以吃多点，如果也没怎么动，没怎么消耗热量，那就吃得跟你怀孕前的量差不多就可以了，少吃多餐别把自己撑到，吃太多，那肉可都得长到自己身上哦！
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
孩子王育儿顾问
怀孕最后一个月吃什么东西能饱腹却不长胎？
孕35周胎儿的标准体重是2472克，也就是4.944斤。你的宝宝孕35周就6斤了，相当于孕37周的胎儿的体重，偏大了两周。而顺产胎儿最适合的体重是6-7斤，所以你孕40周胎儿的体重控制在7斤以内是最理想的。两次怀孕，饮食方面我都控制得很好，一胎6.4斤，二胎6.8斤。这里说说我的经验，希望帮到你。
孕晚期怎么控制饮食？
孕晚期虽然胎儿发育慢了，妈妈也不能多吃，尤其是胎儿偏大的，一定要控制饮食。过度进补是巨大儿的主要原因。
1.少吃肉类，尤其是肥肉。肉类的烹饪最好是水煮，清淡少油。汤水之类的少喝，尤其是喝水都胖的体质。
2.多吃青菜。青菜也用水煮，放点油盐，每餐半斤青菜。我的医生说这样吃，能预防便秘，还不长肉。菜吃多了，自然肉类就吃得少了。
3.早餐可以吃包子，稀饭，耐饱。主餐就两餐好了，两餐之间和宵夜可以吃稀饭。
4.高糖分水果和高能量食物不能吃。尤其是西瓜和苹果。青瓜，黄瓜可以多吃。水果可以吃猕猴桃，番石榴，圣女果等等。
5.淀粉类的食物和蔬菜不能吃。面食类和米饭可以轮流换着吃，单样不要多吃。土豆少吃。
孕晚期锻炼身体
除了控制饮食，孕晚期每天要保持一定的活动量。每天运动至少一个小时。可以散步，爬楼梯，孕妇健身操或者是孕妇瑜伽等等。只有把体内的糖分和能量消耗了，体内才不会存储过多的糖分和能量。孕妇光吃不运动也容易导致巨大儿。
适当的运动还可以增强孕妇的体质，促进胎儿入盆和诱发规律的宫缩，有助于孕妇顺产。
星星妈育儿说
小桐孕35周长了9公斤。因为家族是易发胖的体质，所以从怀孕开始就一直控制饮食，希望整个孕期体重控制在11公斤以内。
要做到既控制体重，又保证宝宝有足够的营养，小桐是从以下几个方面保证体重的。
第一，为了宝宝的营养全面，孕妈要做到：
保证不贫血（贫血的话会影响宝宝的智力发育），只要每顿吃上几片瘦肉就好。每天喝两包牛奶补钙，三种干果，水果两个，鸡蛋一个到两个，蔬菜不限。
因为小桐有点贫血，现在一直吃着铁剂（缺点是容易便秘），会特别注意含铁食物的补充，说白了就是多吃一点肉。
第二，孕后期，保证孕妈不长体重，孕妈要做到：
减少淀粉类食物的摄入，主食减少1/3，或者有一顿的主食用杂粮粥或者小米粥代替，稀粥吃下去占地方饱腹感又强。当然饮食习惯也是因人而异，有的人孕后饭量大增，有的递减。小桐是属于越吃越少的，现在基本上每顿吃半个馒头。晚上也只喝粥吃菜，也能吃的很饱。
拒绝甜食，前一段时间，小桐突然爱吃甜食，看到面包糕点，路都走不动，每次都买几个回来吃，结果是那两周体重长了2公斤，所以糖是万恶之源，又长肉又没营养。
多喝水，孕期的准妈妈更容易上火，多喝温的白开水既能下火又能帮助身体脂肪得代谢。小桐从怀孕开始，鼻子一直出血，嗓子经常疼，所以养成了经常喝水的好习惯。
第三，锻炼身体，小桐从34周开始就腰酸背痛，全身的关节像断了一样疼，但是依旧每天步行1小时，如果觉得宫缩严重，就分几次锻炼。既能消耗热量又能为顺产做准备，还能缓解孕后期浮肿的症状，一举三得。
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小桐
孕期我体重一共增加18斤，顺产分娩出的宝宝有6.2斤，生完娃几乎是没啥变化。
因为妊娠糖尿病的缘故。我很好地控制饮食和血糖，做到了长胎不长肉。
个人建议你可以下面三点着手:
1、可以用粗粮饭代替白米饭
黑米、荞麦、糙米三种混合煮食，口感不错，营养比白米饭好很多，还管饱。其次，经常吃黑米，宝宝发质更加健康哦。
2、控制嘴巴，少食多餐
孕妇最好是除了三餐之外，上下午再加小餐。可以是早上一根玉米，下午一个水果。太甜的水果，高热量的食品，尽量少吃。面食、蛋糕等食物，要适当。
3、饭菜之外，适当运动
可以饭后散步，走楼梯，为顺产分娩做好准备。
夏沫静初
最后一个月是挺辛苦的晚上睡不好身子有重，别吃淀粉含量高的。面食也可以少吃这些特别长胎，但是也的注意营养，水果蔬菜肉食鸡蛋这些都是必不可少的。
小曦影视
谢谢邀请！针对很多孕妇产检可以看到胎儿的体重，又怕孩子太小，又怕孩子太大不好生，所以在吃方面，有些人是吃不了那么多，硬撑；有些人是特别能吃，硬是要少吃些。所以特别难有个度。所以如果是孩子蛮大了，就不要再增加饭量了，多吃点水果，蔬菜这样可以增加果腹感，同时补充营养。
还有一些蔬菜汤也是可以的，芦笋汤之类的
影评小叮当
这个好像没有吧，有的长肉多，有的张胎多
