隨著夏季氣溫不斷升高，人體除感覺睏倦煩躁外，消化功能也相對較弱，很容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病。這些情況，可能是你腸胃溼熱了。
腸胃溼熱證，中醫病症名。一般是因為飲食等原因導致的腸胃不適等症狀，一般的外在表現是舌苔偏黃，舌質紅，臉上起痘出粉刺，臉部油膩、腹部脹氣等等症狀。而且腸胃溼熱的話，就會導致消化問題，嚴重的話，還可能導致十二指腸潰瘍、肝硬化等等症狀的出現。所以建議出現腸胃不適的症狀的時候不要太過忽視，以免良成大禍。
想要治療這些情況，那麼最好多吃一些清熱利溼的食物，這樣才能夠更好的促進身體健康。
一、蘿蔔
蘿蔔有消食、清熱毒的作用，可以生吃也可以做成蘿蔔湯。適用於腸胃溼熱、消化性潰瘍和食慾不好者。
二、玉米
中醫學認為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲溼、調中開胃、益肺寧心、清溼熱等功能。玉米含有類黃酮，對視網膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
三、萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。萵苣中的鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。萵筍涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用，對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
四、海帶
海帶味鹹，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效，也是一種很好的排毒去溼食物。海帶最大的特點是含碘豐富，對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶上常附著一層白色物質-甘露醇，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
五、陳皮
中醫裡，陳皮入肺經、脾經，有理氣健脾和燥溼化痰的作用，主治腹脹、食慾不振、嘔吐、腹瀉和咳嗽痰多。日常，陳皮可以用於煮粥、煲湯。更簡潔的方法是用扯皮泡茶，不僅可以祛溼，還可以改善咳嗽，以及飯後油膩問題。
除了要常吃以上五種食物以外，腸胃溼熱的人在生活中還應該注意一些小細節，千萬別讓溼熱加劇了。
（一）一般來說，晚上11過後是我們身體進行排毒的最佳時間段，但是隻有深度睡眠的情況下才能正常的排毒。所以如果平時的作息不規律，晚上經常熬夜的話，就會導致身體的毒素不能及時排出去，像一些毒素就會淤積在我們腸胃當中，從而造成溼熱情況的出現，我們的腸胃就比較容易出現問題，長時間的話，就會導致我們的消化不良，營養吸收出現問題。
（二）溼氣重的人，一定要多喝水，如果不喜歡喝白開水的話，可以適當喝點茶，以茶代水。
推薦烏草根梔子茶，它是一種20味食材搭配製成的中藥祛溼茶，包含火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、萊菔子、紫蘇、佛手等20味中藥。
堅持每天喝一點，一段時間之後會有明顯的祛溼效果。
（三）身體最好要處於運動的狀態之下，因為這樣才能促進體內的微循環，才能很好的促進腸胃的消化，血液比較活躍的話，淤積的情況就會比較少了。對於腸胃的傷害也會比較小。研究發現經常有規律鍛鍊的人，看起來更加精神、更加年輕、心情也更加愉悅。這是因為身體處於運動的狀態就比較促進消化，這樣體內的毒素及時排出去，也就會更加年輕了。
脾胃溼熱並不可怕，只要堅持規律的飲食、加強身體鍛鍊，並且保持良好的心情，相信你的脾胃很快就會恢復健康哦！
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