在工作中，我們經常遇到這樣或那樣的問題，這個時候我們非常容易產生焦慮情緒。
焦慮的情緒會讓我們的心情變得特別浮躁，最終讓我們的工作形成一個不好的結果，進而讓我們的焦慮情緒越來越多，最終形成了一個惡性循環。
所以我們要自己學會緩解焦慮情緒，那麼在工作中，怎樣緩解情緒才是最有效的方法呢？
1.向他人訴說
當我們有焦慮情緒的時候，要學會向別人訴說，比如找家人和朋友。這個時候呢，他們是站在旁觀者的角度，容易從更加理性的方面幫我們分析現在的狀況。這個時候呢，就可以把我們從牛角尖裡面拉出來，避免讓我們陷入一個更深的焦慮情緒中。
也許有的人覺得將自己這種焦慮的情緒帶給別人是一種不好的習慣，但是當我們向他們訴說這些情緒的時候，能表明在我們眼中他們是值得信任和依賴的。所以這也可以加強我們之間的感情溝通。因此，我們千萬不要有太多的顧慮，要敢於向朋友和家人求助。
2.將焦慮情緒寫下來
向朋友或家人訴說完自己的焦慮情緒之後，就要學著將這些情緒寫在紙上。這個時候呢，我們是一個人安安靜靜地在和自己的情緒溝通。這個時候呢，寫本身也是一種發洩的方式，也會讓我們的情緒得到緩解，從而讓自己更加冷靜和平靜。
在寫的過程中，我們就可以站在第三方的角度去看待問題。也可以讓我們的情緒冷靜下來，容易讓我們看清問題的本質。而且在這個過程中，我們很容易會產生解決方案，所以呢，不要停下來，要有意志將自己腦子裡所有的想法都寫下來。
3.立即行動
當訴說完自己的情緒，當將自己的情緒寫在紙上之後，我們其實也就知道了，自己下一步應該做什麼。那麼這個時候呢，千萬不要給焦慮情緒喘氣的機會，一定要馬上投入到行動中，只有這樣，我們才可以忘卻焦慮情緒認真做事，從而讓焦慮情緒逐漸的消失。
如果不馬上投入到行動中，還是讓自己處於一種想象的狀態，那麼我們的焦慮情緒只會越來越多，想得也會越來越多。從而讓自己更加的焦慮，進而讓自己進入一個惡性循環中不能自拔。因為我們每個人都明白讓我們焦慮的那些事情，我們只有真正的把它完成，才會將我們的焦慮情緒消滅。
總之，當你在職場中遇到焦慮情緒的時候，千萬不要恐懼。千萬不要自己一個人去鑽牛角尖，而是要藉助朋友圈的力量，藉助紙和筆的力量，讓自己變得更加強大，讓自己學會和自己的焦慮情緒和諧相處。只有這樣，我們才會漸漸的成為職場中耀眼的職場達人。
當你在工作中出現焦慮情緒的時候，你是如何緩解的呢？歡迎留言交流。
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