鱼类
鱼体中含有的 DHA 是一种必需脂肪酸，这种物质在胎宝宝的脑细胞膜形成中起着重要作用。
此时胎宝宝脑细胞分裂、增长特别迅速，需要的营养物质多，是补充 DHA 和 EPA 的良好时机。
黄豆芽
蛋白质是胎宝宝细胞分化、器官形成的最基本物质。黄豆芽中富含胎宝宝所必需的蛋白质。
苹果
苹果中含有丰富的锌，而锌有利于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎宝宝后天的记忆力。
准妈妈如果缺锌，还可能出现流产或死胎等严重后果。每天吃 l～2 个苹果，即可以满足胎宝宝对锌的需求量。
葵花子
如果准妈妈缺乏维生素 E，容易引起胎动不安，或流产后不容易再孕。
孕期多吃一些富含维生素 E 的食物，如每天吃 2 勺葵花子油，即可满足日常所需维生素 E，有助于安胎，降低流产的危险性。
核桃和芝麻
核桃和芝麻具有补肾、润肠的功效，还具有促进胎宝宝脑部发育的作用。每天吃 2～3 个核桃，或冲 1～2 杯芝麻糊喝即可。
分享到:
閱讀更多 年輕的白楊123 的文章
