身体有湿的四大表现：
1、舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
2、经常食欲不振
经常不思饮食，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，而且吃饭时还会呈现恶心感。
3、精神状态差 湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
4、莫名地发胖
饮食作息和原来一样，但体重明显增加，有些人还会出现下肢水肿的现象。湿气重的人在一段时间内体重上升的特别快，主要是呈现虚胖的状态。而且常常感觉到自己的关节很僵硬，早上全身酸痛，不想起床。
四招教你巧妙除湿
1、锻炼
人体内部湿气重的人大多是饮食油腻、缺少锻炼的人。锻炼冒汗可以很不错的去湿气，可以让人体冒汗直接将湿气排泄出去。每日坚持适当的锻炼，对人体特别有益，锻炼可以缓解压力、活络人体器官，加速湿气排泄。
2. 清淡饮食
清淡饮食能减轻脾胃负担，还能养胃护胃，脾胃好，水湿运化正常，湿气自然就会减少。
3. 避免潮湿环境
不睡地板，减少刚刚雨过天晴，湿气上蒸时外出。如居潮湿环境中，可使用除湿机。
4.喝薏米红豆粥
薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆不仅能补心养血，不利水消肿，健脾胃的功效。将两者混合熬成粥，既养血除湿，还具有很好的减肥功效。
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