神疾病被認為會導致睡眠障礙，但現在研究表明：睡眠障礙會導致精神疾病。
- 患有睡眠相關性呼吸障礙的人，如睡眠呼吸暫停，可能會發展成抑鬱症，呼吸障礙的嚴重程度與抑鬱症發病率相關。
- 慢性失眠症患者更容易患上抑鬱症、焦慮症和藥物濫用問題並自殺。
此外，“ 睡眠 ”雜誌最近的一項研究發現：青少年失眠症，在他們成年早期患抑鬱症的可能性會高出2.3倍。此外，同一項研究發現，睡眠障礙不僅與精神疾病有關，而且也是疾病嚴重程度的預測指標。
睡眠障礙對精神疾病的影響：
1、睡眠障礙會加劇精神疾病的症狀，認為睡眠不足刺激了與抑鬱、焦慮和其他精神疾病最密切相關的大腦部分。
2、睡眠不足也會導致精神疾病發作，如雙相情感障礙中的躁狂症。研究發現，25％至65％的躁狂發作常與睡眠週期中斷有關。這種干擾可能就像熬夜觀看好電影一樣簡單，一旦一個人進入狂躁階段，他們就會沒有睡意，進一步加劇他們的狂熱。
在焦慮症中可以看到類似的效果，缺乏睡眠會增加焦慮，使得個人在第二天晚上更難以入睡。
由於精神疾病和睡眠障礙緊密相關，因此專家建議兩者均得到及時評估和治療，並建議患者養成良好的睡眠習慣以促進健康的睡眠。也鼓勵患者及其家屬觀察睡眠中斷跡象，因為他們可能是惡化心理健康的預測因素。
改善睡眠的措施：
- 睡前4-6小時避免使用任何藥物，如咖啡因，酒精和尼古丁
- 不要打盹 - 它可以打斷睡眠的覺醒週期
- 鍛鍊，但不要在睡前4小時以內
- 睡前幾小時不要吃或喝
- 讓睡眠成為重中之重！如果可能的話，不要犧牲睡眠。
- 如果你已經在床上睡不著十五分鐘，那就起床吧，做一些安靜的事情，直到你累得足夠睡覺。然後回到臥室去睡覺。
- 定一個鬧鐘，會減輕你睡眠的壓力。
如果您對睡眠障礙有任何疑問，可以隨時進行諮詢！
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