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前些天，后台收到一位粉丝的留言，说自己“因为不懂得拒绝别人，自己很辛苦。
很想改掉这个毛病，但是又害怕拒绝别人之后，对方不喜欢自己。”
前段时间，天才作家蒋方舟在一个节目中也坦诚自己曾经是一位“讨好者”，不懂得拒绝，不懂得表达自己的真实意愿，即使是被骂了也不敢反驳。
但是后来她慢慢开始改变，想要按照自己的意志生活。
她说了一句话：“愧疚是最大的负能量，任性是最被低估的美德。”
我觉得对于一位不懂得拒绝的人来说，确实应该少点愧疚，多点任性，多照顾自己的情绪。
我们在职场中更要懂得拒绝，否则自己就会像“便利贴女孩一样”，很多不属于自己的工作都会被推到自己身上。
我们应该怎样改掉自己的“讨好型人格”，学会拒绝呢？
1、不留余地地拒绝
当他人拜托你一件事，你却不想做的时候，你就要直视自己内心的想法，直接告诉对方“你不想做这件事”。
有的人觉得应该采用拖延战略，但是如果对方仍然缠着你的话，说不定你又不忍心拒绝了。
所以，当你不想答应做某件事的时候，不要犹豫，不要给出解释，直接拒绝，拒绝之后你会感到前所未有的轻松。
不用担心做不好对方会说，不用让自己很累。
2、拒绝之后夸自己
很多人拒绝他人之后会有愧疚感，所以不拒绝他人。
所以，我们要做就是拒绝之后给自己“好样的，你这样做是对的，继续加油”之类的心理暗示。
这样慢慢地，你的愧疚感就会消失。
3、明晰自己的底线
有时候我们不拒绝、很犹豫，是因为我们不愿意麻烦，所以对于突如其来的求助感到厌烦。
但是转念一想，自己好像做也可以，找不到拒绝的理由。于是，不开心地接受。
所以，我们要明晰自己的底线，不想做就是不想做，不需要什么理由。
4、甄别朋友的真假
如果一个和你关系好的人，因为你的拒绝而疏远你、生你的气，那么他应该没有真正把你当成朋友。
真正的朋友应该是让你有自由选择的权力，和你相处是因为共性的吸引，而不是为了得到你身上的利益。
又或者应该问问他“为什么不能接受他人的拒绝，这个世界并不是围绕着他一个人转的”。
综上所述，希望你们能在自己想拒绝的时候拒绝，在自己想帮助的时候帮助，尤其是在职场中。勇敢地说出自己内心真实的想法，不让自己受伤，让他人对自己刮目相看。
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