高考在即，有些考生心理壓力越來越大，導致成績下滑和出現心理問題，所以當務之急是積極為考生的心理減壓。
從歷年的情況看，總有很多平時成績很好的考生因心理壓力過大、考前學習狀態不佳而導致高考成績不理想。因此，考生在高考前以及考試中積極調試、減輕心理壓力是非常必要的。針對考生在考前因時間緊、壓力大而導致的過度緊張、焦慮、抑鬱等症狀，考生可以結合實際情況，積極進行減壓，保持考前心理放鬆、心態平穩，以最佳的身心狀態面對高考。教你四招輕鬆贏高考，贏人生！
（1）飲食合理，營養均衡：
科學合理的飲食可以保證考生的生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎，這是考生減輕心理壓力的生理保證。少食、多餐也有助於減輕考生的緊張與疲勞，經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬、過於油膩的食物，對考生來說則不可取。因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，會加劇考生的精神緊張。
（2）科學生活，勞逸結合：
體力勞動與腦力勞動有機結合有助於減輕壓力、消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益的體育運動，以此減輕緊張度。如在星
期日，家長可與孩子進行郊遊、爬山、打球等活動，學生在課間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動
（3）環境適宜，巧妙溝通：
對於考生來說，學校氛圍已經夠壓抑和緊張了，所以家長應營造一個良好而寬鬆的家庭環境，避免製造壓抑、緊張的家庭氛圍。家長在考前應積極與孩子進行溝通，如傾聽孩子的心聲、多與孩子聊天、多鼓勵孩子，尊重孩子的意願，而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子。還應積極引導孩子進行自我宣洩，在孩子遇到不快時可讓孩子大哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，經常擁抱孩子等等。
（4）睡眠充足，心情平和：
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理平衡的前提，但遺憾的是大多數考生考前沒有充足的睡眠時間，許多考生還常常發生失眠，如入睡困難、睡眠表淺、早醒等。充足的睡眠是減輕其心理壓力、提高學習效率的必要條件。家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，考生應根據自身狀況進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
總之，考生在考前一個月就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，以充沛的精力應對即將到來的高考，現在也不晚哦！加油！加油！
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