回答这个问题之前，小编先给大伙讲下跳绳的好处！
1、能有效提升运动的燃脂心率。
2、还能有效促进身体代谢率。
3、身体更具有协调性、灵活性、爆发性。
4、清晨跳绳可以让你更加清醒，晚上跳绳能让你安稳入眠。
5、儿童参加跳绳运动，能促进骨骼发育，提升注意力。
6、让大脑记忆力更佳，更专注。
跳绳燃脂的原理是什么？
在弹跳在弹跳的过程中不仅提高了运动的心率，还能有效的促进身体代谢率，这两者都是让脂肪燃烧的要点。上面有粉丝问小脂了，跳绳能否燃脂？现在小脂准确的告诉你，跳绳不仅可助于燃脂，还能让身心更加健康，通过跳绳的过程中，积压在体内的压力与不悦也会被解放出来。
而也有跳绳10分钟相当于跑步半小时的说法，而经过试验得知，跳绳10分钟真与跑步半小时对比，不过不是随便跳几下就相当于跑步半小时，你每分钟得跳130-150下哦！
也有人说跳绳会伤害到膝盖以及身体，这说法属实吗？
如果跳跃的方式不正确，没有经过缓冲会给身体造成过大的冲击力，会对身体造成一定的影响的。
所以我们要掌握好正确的跳绳方式：
双手握着跳绳两端，双脚并拢并且站立。转动跳绳的时候上臂不用跟着晃动，让下臂来甩动即可。跳跃的时候，不用跳的过高，绳子能穿过就可以了。跳起来的时候双膝保持微微弯曲，能给身体来个缓冲。
如图：
不过不是让你一次性就跳10分钟哦，你可以分为5组或10组完成，如果你完成不了每分钟130-150次，也不用着急，运动讲究的是循序渐进，你可以先从每分钟80-100起做起。
跳绳的方式不用太花俏，实用就好，但如果跳腻了可以换一换别的跳法哦。
准备好跳绳，一起减脂吧！
小贴士：
如果你体脂率超过30%，那小脂不建议你用跳绳来减脂，在跳跃的时候，体重会压迫到腿关节，你可以先进行快走运动，等体脂率下降后再进行跳绳运动哦。
有旧伤或腿部有伤的小伙伴最好咨询过医生后再进行跳绳运动哦。
天气比较炎热，备好一瓶温开水以及穿一件透气吸汗的运动衣哦，以免造成脱水或感冒。
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