翻来覆去，换了无数个姿势，盯着天花板发呆，身体很累，大脑却异常清醒！
说到失眠，我想很多人对此都是深恶痛绝的，由于生活的压力以及一些不良的生活习惯，夜晚对于很多失眠的患者而言简直就是噩梦一般。但是，失眠又是最常见的一种现象。对于一些严重的失眠患者，不得不借助安眠药来入睡，但是经常服用药物存在很大的健康隐患。
到底什么是失眠？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。
又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差,是一种常见病。
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。所以为了及时制止失眠，使用怡郁按茶改善睡眠质量。
导致失眠主要原因有哪些？
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、安/眠药或嗜酒者的戒断反应
导致睡不着，失眠的原因正如以上看到的那样有很多。不管哪种原因导致的睡不着、失眠。都要引起重视，因为长期睡不着，睡不好，可能会出现很多其他的疾病，一定要及时的解决这个问题。
人有2个“睡眠开关”，睡前按一按，舒舒服服睡到天亮
通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
睡眠开关1：关元穴
关元穴在肚脐下方3个手指的位置，在按摩的时候，双手叠放在穴位处，然后以打圈的方式对其进行按摩，结合顺时针和逆时针的方式进行，按摩3分钟左右，便会使得腹部有一股暖流出现，然后心情逐渐趋于平稳，不一会便步入梦乡。
睡眠开关2：失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。
以上所介绍的2个调理失眠的穴位相当于人体的安眠药，通过按摩穴位的方法促进睡眠，只能是治标不治本。想彻底摆脱失眠困扰，要从食疗入手。
失眠的自我疗法：睡前吃一“水果”，几分钟酣然入睡！想失眠都难
桑葚的安神作用明显，治疗失眠取效良好。古代文献中有很多关于桑葚直接作用于心，而有补心气，安心神，开达心窍，主治失眠健忘的记载，如《药性论》说桑葚“镇心神，安魂魄”，肯定了它的直接养心安神的作用。
《滇南本草》记载，桑葚有“固肾益精，补气助眠”的效果，并且还有安神促眠的效果，是纯天然的“安眠药”。但是，很多人不知道失眠的根源其实在于肾虚。头痛医头，脚痛医脚，最后的结果就是失眠反反复复永远好不了！
现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。
桑葚干泡水，尤为适合中老年失眠患者服用。睡眠是大脑细胞的活动表现，随着年龄的增长，人们的脑细胞功能逐渐退化，由此而引起许多中老年人的睡眠障碍，特别是动脉硬化是引起中老年人失眠的主要因素。
食用方法：取5-6粒桑葚干泡温水，睡前一杯能快速入睡，比安眠药还管用！
总之，建议中老年人常喝桑葚水，不仅能够防治很多的老年性疾病，更有利于促进睡眠。每天睡前拿几粒桑葚开水冲泡，桑葚水色泽浓郁，味道甜美，坚持一段时间，顽固性失眠也能睡好，一觉到天亮！
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