众所周知，母乳是宝宝最好的食物，但现实生活中，真正奶水足的人却很少，无奈之下，很多人选择早早地给宝宝加入了奶粉，事后再想追奶，却发现困难重重。
专家指出，奶水不足与宝妈的身体健康有着至关重要的关系。为人母，养育孩子是一件非常耗费精神与体力的事情，尤其是对新手妈妈来说，一开始无法适应角色的转变，难免压力比较大，而且睡眠不足，这时候就要放松心情，多休息；有些宝妈可能因为营养不良等导致奶水不足，这就要多食用富含蛋白质的食物，并注意是否营养均衡。
都说“女子以血为本”，生产过程中，女性损耗了大量的血液，容易因为贫血而导致各种病症，严重者可能会出现头晕耳鸣、失眠脱发等情况，这种情况下，宝妈的身体就无法有充足的血液来生发乳汁，就必须先调养好自身的气血，才能保证宝宝的口粮。
月子期间，很多宝妈会选择黄豆猪蹄汤、排骨汤等催奶，不放盐，不放油，不放大料。虽然无滋无味，但是为了孩子，只能硬着头皮大口往下咽。其实催奶并不需要如此痛苦，今天为大家推荐阿胶鲫鱼汤。
阿胶鲫鱼汤推荐给新妈妈们，以东阿阿胶10克，菜胆、鲤鱼各150克，料酒10克，盐5克，鸡肉50克，姜、葱、五香粉适量等为主要配料，具体做法是：先将东阿阿胶粉碎成黄豆大小的颗粒，鲤鱼切成3厘米长的薄片；菜胆煮熟，备用；姜切片，葱切花；鸡肉切薄片。将鲤鱼放入蒸锅内，加入东阿阿胶、香菇、料酒、盐、鸡肉、姜、葱、五香粉，同时加入上汤适量。最后将蒸锅放置蒸笼内，或火蒸25分钟即可。
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