作為一個和瑜伽打了多年交道的過來人來說,想要身材好，必須要為之付出努力的，當然了，練瑜伽是必不可少的。瑜伽的體式之多，想要身材好的美眉們要多多努力了。練瑜伽也要做到遊刃有餘哦！練的時間久了也就手到擒來了哦！
1、神猴式變體
↑在做這個動作之前要準備好熱身運動哦，在中間有劈叉拉伸的動作，所以避免受傷，我們要做好熱身哦！
體式的要點：神猴式變體 雙腿成劈叉狀態，右腳在前左腳在後，匍匐在岩石上面，雙臂自然打開，左臂成九十度放在石頭上，兩手的十指也都要打開。
2、側板式
↑做這個動作前要具備很好的柔韌性，在拉伸的過程中要注意動作的連貫以及表情要到位。
體式的要點：側板式，整個人應該是朝向一面的，側身的姿勢，左腳直直的繃緊，右腳上抬，雙臂成一百八十度打開，用右手去拉右腳，注意雙手的位置是水平的。與此同時，臉部面試右手和右腳的位置，表情稍加修飾，一幅完美的瑜伽動作就成了。
3、踮尖式
↑在一片蔚藍的大海邊，擺起踮尖式的瑜伽，給人一種愉悅的感覺，做瑜伽最重要的就是心情，所以我們要找個適合的環境哦，這樣更加有助於我們練習瑜伽。
體式要點：踮尖式，首先左腳腳尖點地，右腿放在左腿上，大約成九十度的姿勢。雙手自然向上打開，十指併攏交叉，身體擺正，臉部向左側看起。要使整體看起來鏗鏘有力。
4、單腿輪式變體
↑練習瑜伽要做到有始有終哦，不能三天打魚兩天曬網，而且還要有規律哦。為了避免拉傷，在做瑜伽之前最好還是做一些熱身運動。
體式要點：雙手倒立平鋪在是石板上，上身微微翹起，腰部要挺起，臀部記得上收，右腳擺放在空中，向上伸直，腳板也要打直，左腳也要繃直，膝蓋處也要打直，腳尖輕輕點地。
5、神猴式
↑在練瑜伽的時候心情也很重要，保持愉悅的心情做瑜伽的效果會更好哦。還有就是在做的時候動作要到位
體式要點：神猴式，雙腿也是要成劈叉的形式打開，左腿放在牆面上，從腿部到腳板都要打直，腳趾打開，腰部要使勁，把整個身體抬起來，雙臂下府，兩個手掌打在地面上，十指也要張開。
6、船式
↑練習瑜伽也會看鍛鍊者的身體素質的，好的身體練起瑜伽會更加得心應手的。
體式要點：在一邊空曠的岩石旁邊，模特臀部坐在岩石上，右腿向上伸直，左腿彎曲盤放在右腿的大腿上。與此同時右臂伸向後背，左臂去拉右腳尖，胳膊要打直，身體的上身要挺直。
7、側鴿式
↑練習瑜伽的時候也要適量的選取有陽光的地方，讓自己的身體得到充分的陽光沐浴，這樣的話我們的身體也會更加健康的。
體式要點：側鴿式身體坐直雙腿分別打開，身體成側面盤旋，右腿小腿向裡面伸縮，左腿小腿向上直立，上身挺直，稍稍向後彎曲，右臂伸直向上延伸，左臂拉左腳腳背，面部朝上。
在練習瑜伽的時候，要保持一個好的心情，可以使身體的氣血更加流暢，練習效果更加明顯。所以，每個人都應該找到適合自己的練習方式，興趣加上堅持才會讓身體越來越健康。身材越來越苗條哦！
互動的話題：你們保持身材的方式是什麼？會通過減分保持身材嗎？
閱讀更多 練瑜伽 的文章
