三月的氣溫慢慢上升
小夥伴們都換上了靚麗的春裝
有些人甚至已經穿上了裙子！
但是接觸妹看著肚子上的游泳圈
默默的流淚了...
可能許多人都會因為管不住嘴一直吃
只能看著自己的身材一天天變胖
所以接觸妹現在要告訴大家
下面這些垃圾食品千萬不要吃
它們不僅僅會讓你發胖
還會危害你的身體健康！
1.油炸類
油炸食品含有較高的油脂和氧化物質
吃多不僅會胖還會導致心血管疾病
偶爾食用油炸類食品
對身體的危害並不會很大
但這個過程與吸菸可能誘發肺癌一樣
是一個毒性長期積蓄的過程
長期食用會對健康造成巨大威脅
2.醃製類
所有的醃製食品都含有有毒物質
但不能說所有醃製食品都有毒
畢竟撇開劑量談毒性的都是耍流氓
醃製食品還是可以吃的
注意醃製的時間
最好超過一個月再吃
控制亞硝酸鹽攝入的量
3.加工類
肉脯肉鬆火腿腸等
這些加工食品帶著肉食的美味
其中也包含了大量添加劑
會隨著食用進入體內
而且精製加工後的食品
營養成分也會流失很多！
4.餅乾類
100g的米飯只有116大卡
而100g的奧利奧餅乾有484大卡
這些精細高碳水食物
不適宜作為你健身的選擇
過多攝入糖分會使胰臟負擔過重
5.可樂汽水類
汽水由香料、色素、二氧化碳合成
含糖量超過了每天每個人的正常需要
喝後有漲感，且刺激食慾！
6.方便類
方便麵、方便米粉等鹽分過高
含防腐劑、香精等
容易損傷肝臟
而且熱量較高沒有營養
吃的時候可以加些新鮮蔬菜和肉類！
7.罐頭類
罐頭在加工的過程中
維生素蛋白質幾乎完全被破壞
含糖、鹽量都過高
所以要儘量少食用！
8.蜜餞果脯類
話梅蜜餞果脯類食品在加工過程中
水果中所含維生素C完全破壞
含鹽過高，長期攝入會誘發高血壓
9.冷凍甜品類
奶油類製品極易發胖
甚至可能引發血糖和血脂升高
含大量“三苯四丙吡”
是三大致癌物質之首
10.燒烤類
烤肉串中含有三苯四丙吡
這種化合物隨食物進入胃後
與胃粘膜接觸
是構成胃癌發病的危險因素
烤肉串時
可能會因為很多加工條件及環境的限制
導致肉串不熟
細菌、寄生蟲過多
會加重肝臟負擔！
其實在這種容易長胖的時候
可以吃一些有利於減脂的食物
這樣對身體健康也有好處！
1.冬瓜
冬瓜富含維生素，而且熱量低
具有消炎消腫利尿的功效
可以幫助排除水腫減輕體重
而且冬瓜不含脂肪
膳食纖維高，營養豐富！
2.黃瓜
黃瓜內含有內醇二酸
可抑制糖類食物轉化為脂肪
黃瓜還含有豐富的纖維素
能加強胃腸蠕動通暢大便
而且熱量也較低！
3.白蘿蔔
白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶
有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝
防止皮下脂肪的堆積
白蘿蔔也有通氣和促便的作用
4.紫菜
紫菜的脂肪含量低
容易產生飽腹感
還富含蛋白質和碘、磷、鈣等
營養豐富！
5.韭菜
韭菜有許多功效
補腎，健胃，提神...
含有大量維生素和纖維
中醫稱之為“洗腸草”！
6.海帶
海帶的營養價值很高
與菠菜、油菜相比
除維生素C外
其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量
均高出幾倍、幾十倍！
7.綠豆芽
綠豆芽中營養成分比綠豆的含量還高
除了維生素C
綠豆芽中還含有豐富的尼克酸、
維生素B2、B1以及胡蘿蔔素
綠豆芽富含纖維素
是便秘患者的健康蔬菜
8.蘋果
蘋果含有果膠質
有助於降低膽固醇
富含粗纖維，能吸收大量水分
減緩人體對糖的吸收
同時還能刺激腸道蠕動，促進排便！
9.赤小豆
赤小豆是一種高蛋白低脂肪的食物
有清熱利尿活血消的功效
10.大蒜
大蒜對酶的形成起抑制作用
可以減少脂肪酸和膽固醇的合成
所以多吃大蒜也有利於減脂！
三月不減肥，四月徒傷悲！
為了夏天能穿上美美的衣服
小夥伴們一定要堅持住
不要讓自己的身材越變越胖
管住自己的嘴
好好享受青春時光吧~
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