心臟是人體的重要器官，護心也就成為我們關注的重點。如何養好心呢？你需要做好這幾件事。
1、充足睡眠
研究顯示，人長期缺乏睡眠，心臟病的發病率會增加。如果，每天睡眠時間少於6小時，心臟病發病率會增加一倍。這是因為，睡眠不足會導致人體激素分泌紊亂，新陳代謝減緩，體重增加，從而心臟病發病率會增加。
2、少吃甜食
清淡飲食有益健康。除了要吃吃鹽外，糖也要少吃。 高糖飲食會影響人體代謝率，導致血流緩慢，引起動脈硬化，增加高血壓的風險，影響心臟健康。
3、不要憋尿
經常憋尿，會導致膀胱壓力增大，血流速度加快，導致心跳加快，增加冠狀動脈的壓力，心臟收縮異常，繼而導致心臟病發病率增加。
4、不要久坐
有數據顯示，久坐超過8小時，心臟病、高血壓、糖尿病、癌症的發病率會增加一倍。所以，建議坐一個小時，就要起來活動下身體，更有益健康。
5、常吃燕麥
燕麥是公認的健康食譜之一，含有豐富的可溶性纖維，可以幫助人體代謝膽固醇，促進血液循環，降低心臟病風險。有數據顯示，每天吃兩碗燕麥粥，可降低人體膽固醇含量8%左右。
6、放鬆心情
好心情是健康的重要保障。有數據顯示，經常外出旅遊、度假的人，心臟病發病率會降低50%。除了度假外，經常照射陽光也能增強心臟功能。
7、清淡飲食
研究數據表明，素食者心臟病的發病率只有肉食者的30%。所以，我們日常飲食應該少葷多素，多吃蔬菜、水果、豆製品，食用油以植物油為主。
8、多喝酸奶
酸奶中含有豐富的“益生菌”，而這種物質已經被證實，可以有效預防心臟病。除了酸奶外，我們記得多吃橄欖。橄欖可以有效抗氧化，清除人體自由基，還能補充人體必需的維生素，可以有效防治心臟病。
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