写在前面
相信很多人都有过“鬼压床”的经历，遭遇“鬼压床”时候感觉自己很清醒，试图发出声音却无法开口，想要动一下，却又无法施展身体，这种感觉真的很恐怖
科学解释
其实这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症
睡眠瘫痪症通常发生在刚睡醒或是将醒未醒时，我们觉得自己已醒过来，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会有合并幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会慢慢地或突然地恢复肢体动作
科学家解释道，从快速眼动睡眠阶段醒来时，通常大脑和身体一起觉醒，但有时是大脑虽然已经醒来，身体却还没醒来，所以此时能听到声音但肌肉好像几乎瘫痪了，动弹不得，就导致了睡眠瘫痪症
发生“鬼压床”的原因
科学家已经确定此种症状多与生活压力有关，常发生于中青年。此类人群通常压力过大，作息时间不规律，经常熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因
什么情况容易出现“鬼压床”
睡觉时双手放胸前，被子厚，压迫了神经；睡前过度饮食，过度用脑；
入睡之前过度兴奋，入睡之后呼吸困难，消化系统超负荷工作影响全身神经系统；
高枕而卧（长期高枕会压迫颈动脉窦，头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现“鬼压床”现象。）
预防方法
生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐； 睡前适量运动，但不要剧烈运动；避免熬夜，保持睡眠充足； 设法减轻生活压力；尽量避免平躺睡觉，侧睡不会导致肌肉陷入麻痹；睡前不要太累，千万不要赶在自己累得快要打瞌睡前就寝，很疲劳的话，入梦后就很有可能发生“鬼压床”
如何消除“鬼压床”
发生“鬼压床”时，首先不要慌张，先放松自己，保持平稳的呼吸，可以尝试动动手指、舌头等部位，小动一下很快唤醒全身肌肉，一会儿就缓过来了
最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常，睡眠瘫痪症并不是有害的疾病。
您是否也有过“鬼压床”的经历呢？
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