大家都知道，冬季氣候乾燥，天氣嚴寒，稍有不慎，孩子就很容易生病。
隨著天氣越來越冷，很多爸媽都開始把孩子捂得嚴嚴實實。然而，外在的保暖措施做得再好，如果不從內在下些功夫，也是白搭。
正所謂，“冬令進補，三春打虎”。冬季飲食不能馬虎隨意，尤其是孩子的飲食，更要適時調整才是。
很多父母不知道，人體免疫力系統運行的關鍵在於微量元素鋅。雖然人體對鋅的需求量其實很少，但重要性卻非同一般。
鋅參與人體內200多種酶的合成，維持免疫功能。缺鋅時將導致免疫細胞增殖減少，免疫器官胸腺的活力降低。對孩子來說，還會嚴重影響生長髮育。
據最新調查結果表明，我國少年兒童的缺鋅率竟高達60%，也就是說每2個孩子中就有1個缺鋅！
據專家介紹，孩子處於快速生長髮育期，對微量元素鋅需求較大，而鋅不能體內合成，只能從食物中獲得。
如果孩子經常吃穀類食物，而少吃肉、肝、蛋黃、魚蝦等動物性食物及豆製品等，加上烹調過程中的高溫流失了營養，就會很容易導致孩子缺鋅。
家長要注意發現孩子的缺鋅症狀，當孩子免疫力低下時，及時進行鋅元素的補充。
怎麼才能知道孩子是不是缺鋅？
媽媽們需要注意，如果你的寶寶挑食、不愛吃飯，總是病病歪歪地，學校、幼兒園裡有個流感、鬧肚子準跑不了他，還反反覆覆不好，這一定是免疫力的問題，你的孩子很可能是缺鋅。
缺鋅的症狀通常有以下這些：
1.挑食、厭食、異食癖，無飢餓感，不會主動進食；
2.生長髮育緩慢：身高比同齡的寶寶低3－6釐米，體重輕2－3公斤；
3.指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形)，
4.免疫力低下：經常感冒發燒，反覆呼吸道感染，出虛汗、口腔潰瘍反覆發作等
5.視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光
6.出現外傷時，傷口不容易癒合，易患皮炎、頑固性溼疹等。
這六種表現，如果你家寶寶具備了3種，那就說明缺鋅了，這就要及時帶上寶寶去醫院檢查，及時處理寶寶的缺鋅問題。
孩子缺鋅怎麼辦？
孩子輕度缺鋅，可以用食補的方法。有條件的寶媽提倡母乳餵養，6個月以後，要及時給寶寶添加富鋅輔食。家長平常要注意讓孩子飲食粗細糧搭配，多吃肉類、海產等鋅含量豐富的食物。
如果孩子缺鋅症狀比較明顯，就需要配合製劑來補充。對孩子而言，補鋅可以吃祥明鋅硒康片，利用生物轉化的蛋白鋅，對孩子嬌嫩的腸胃沒有刺激；同時口感好，孩子容易接受，堅持吃能有效提高免疫力。
寶寶平常可以吃哪些富含鋅的食物？
據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，而且吸收更好。
家長可以給孩子多吃這些富含鋅的食物：
海產品類如牡蠣、蝦、扇貝、海帶等；
肉類如牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬肝等；
雜果類如蘋果、花生、核桃、芝麻、杏仁等；
蔬菜類如土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、黃豆、豆製品等。
家長平時應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。
溫馨提示：
家長們除了給孩子飲食上調理，平時還要保證適當的運動，和充足的睡眠時間，對於提高孩子體質也很有幫助。
以上已經詳細介紹了專家總結的小知識，對於怎麼飲食調理提高孩子免疫力大家都有所瞭解了吧，如果對您有幫助，也歡迎大家關注我們。
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