有點諷刺，擁有醫師資格證的我，得了抑鬱症。

儘管網上已經有不少介紹抑鬱症的文章，但是我接觸到的許多人，甚至包括一些臨床醫生，都對抑鬱症不甚瞭解，甚至存在一些誤解。因此決定寫此上、中、下三篇文章，期望為抑鬱症患者爭取更多的理解。

抑鬱症離我們有多遠

先給大家看一份名單：

巴茲·奧爾德（第二個登上月球的人）

漢斯·克里斯蒂安·安徒生（沒錯，就是《安徒生童話》的作者）

夏洛蒂·勃朗特（《簡·愛》作者）

弗洛倫斯·南丁格爾（護理事業創始人、現代護理教育奠基人）

溫斯頓·倫納德·斯賓塞·丘吉爾（前英國首相）

張國榮

陳坤

崔永元

李春波

……

這份名單展示出的這些位，有一個共同特點--都是名人（至於給外國人加了備註，是因為，不加備註，很多人可能不知道是誰）。當然，這並不是一份名人錄，他們這些人還有一個特點--都是抑鬱症患者（部分信息來源於網絡）。所以，其實這是一份遭受抑鬱症病痛病人的名單。

這份名單上不只有明星，還有學生、工人、農民、白領、教授、醫生……罹患抑鬱症，與職業、收入無關。它不是名人的特產，在這份名單上，還有張三、李四……還有更多像我一樣的普通人，他們也在與抑鬱症做著鬥爭。

西方國家抑鬱症的終生髮病率為6.7%~16.2%。（《精神病學》，第3版，北京大學醫學出版社，P183）所以說，幾乎每10人中就有1個抑鬱症患者。中國的精神病學發展起步晚，數據完整度、可信度，沒有國外的高，但是目前的趨勢是，我們自己研究的數據，正越來越接近國外的研究（我們自己的數據當然是發病率低~）。

那導致抑鬱症的病因是什麼？下次講。

怎麼識別抑鬱症

“抑鬱發作時，有典型的表現：

①情感低落

②興趣與愉快感喪失

③精力下降或易疲勞。”

這三條可以作為發現抑鬱症的線索。普通人雖然也會有上述情況，但這些是可調節，幾天時間內可恢復正常。抑鬱症患者的這些表現，通常持續時間更久，通常④超過兩週。

千萬不要對號入座，僅僅根據以上幾點就說診斷抑鬱症了。抑鬱症的診斷是件很嚴肅、專業的事情，應該由精神科/心理科醫師來完成。

不過，可以推薦大家兩種篩查抑鬱症的方法。一旦篩查的結果為陽性，就應該去正規的醫院，進一步完善精神檢查。

①“90秒4問題詢問法”（綜合醫院焦慮抑鬱的診斷和治療專家共識，2012 ）.。如果四個問題均回答“是或有”，則需進一步精神檢查。

②抑鬱自測量表，關注同名公眾號後，在“健康自測”一欄，找到“抑鬱自評”，點擊完成自評。

如何對待抑鬱症/抑鬱症患者

抑鬱症，也被稱作“情緒感冒”。某些程度上來說，可以就像對待感冒及感冒患者一樣來對待抑鬱症及抑鬱症患者就好。

①不要害羞，不要膽怯，積極的尋求專業人士的幫助。

害羞，應該是害怕別人異樣的眼光。另外很多中國人有強烈的“病恥感”，如字面意思，會因為生病而產生恥辱感，不敢對人提起生病這事，處處掖著藏著。想想你身邊每10個人就可能有1人跟你是同一陣營的，我們人多著呢，千萬別懼怕。

膽怯，是對疾病本身。自己的健康受損了，自己的工作、生活也可能受到影響……等等問題。其實這也符合抑鬱症消極的思維方式。但是看看陳坤、崔永元、李春波、巴茲·奧爾德他們都好著呢。我們也可以的。

由於部分患者的認知出現異常，他們意識不到自己的疾病狀態，從而不能自發尋求專業人士的幫助。這時候，周圍的親友、同事如能及時幫助，患者的預後會更好。

②需不需要用藥，用什麼藥，服用多長時間，除了藥物是否需要聯合其他治療手段，這些都要與專業人士共同商討、決定。千萬別盲信、盲從偽專家、土專家的建議。

③就像感冒一樣，抑鬱症可以治癒，但是同時也容易復發。因此需要堅持規範的治療，瞭解抑鬱症的相關知識，積極預防相關危險因素，及時識別抑鬱發作。

④對於抑鬱症患者周圍的人，尤其是有親密關係的人（如親人、戀人、愛人），在與抑鬱症患者相處過程中，一定要有明確的“邊界”。抑鬱症雖然不傳染，但是抑鬱的情緒卻可以感染別人。在幫助抑鬱症患者的時候，要知道自己能力有限，要重視自己的需求，積極需求專業人士的幫助，如果兩個人都被帶入抑鬱的泥潭，關係的破裂也是必然吧。

插曲：之前有朋友跟我爭論，為什麼稱抑鬱症為黑狗，畢竟狗狗應該是治癒系的。西方世界這種叫法，跟丘吉爾的“心中的抑鬱就像只黑狗,一有機會就咬住我不放”有關。其實是形容被黑狗緊緊跟隨、無法擺脫的情形。並不是指黑狗陰鬱。

我的另一條純黑色的小狗，起名叫小二。

推薦一本通俗、易懂的關於抑鬱症的書：