味精、雞精都是我們餐桌上最常見的調味料之一,它可以使菜餚味道鮮美,促進食慾。午餐點的外賣,贈送的例湯,都是最常見到的例子。
但是味精對人體有害的說法一直都存在,小時候父母就曾教導“味精有害,要少吃”,那麼一度被貼上“有毒添加劑”標籤的味精、雞精真的對人體有害嗎?
口說無憑,小魚就先帶大家從成分上了解它們。
味精的主要成分是穀氨酸鈉,這也是鮮味的來源。
穀氨酸鈉常見在很多食物中,比如我們很多愛吃的葡萄汁、番茄醬、豌豆,都有一些穀氨酸鈉。
至於穀氨酸鈉水解後就會變成穀氨酸和鈉,穀氨酸與其他氨基酸一樣,可以構成人體組織的蛋白質,鈉也是我們身體需要的元素。
由此看來,味精作為食品添加劑是沒有安全問題的,那些說味精有害的大概是心理因素矯情吧。
雞精有沒有雞?
再看看那些不用味精,卻喜歡放雞精的吧。
“是啊,沒買雞總允許我嚐嚐雞味吧~ ”
但這時有人站了出來說:雞精裡面並沒有“雞”!
“那,怎麼印了這麼大隻雞在上面啊...”
“不奇怪啊,老婆餅也沒老婆,錢包也沒有錢啊!”
■ ■■■■
後來小魚通過查詢也終於發現,國家確實有規定,雞精中確實要加入雞的相關成分,不過市面雞精當中的含量都是微乎其微的...
出於成本考慮,大多數雞精並不是如我們想像的那樣,由雞肉、雞骨或其濃縮抽提物做成的。
(雞精不是從雞身上提取的,它是在味精的基礎上加入化學調料製成的。由於核苷酸帶有雞肉的鮮味,故稱雞精)
⊗所以,也有了這樣一個段子:雞精廣告經常宣傳自己是“真正含雞肉”的,然而當禽流感鬧起來的時候,他們又改口說根本沒有……
味精&口渴、致癌
迴歸用途,雞精的主要作用與味精一樣是增鮮,因此不難理解它成分當中含有味精(約含40%),在此基礎上,雞精還加入10%以上的鹽、糖、雞肉或雞骨粉、香辛料、肌苷酸、鳥苷酸、雞味香精、澱粉等物質複合而成。
關於這10%的食鹽含量就很有講究了,
當中的鈉離子一旦攝入過多,就會和我們平時吃多了鹽一樣,會感覺到口渴。但是味精與鹽最大的不同,就是味精吃起來沒有鹹味。
所以也提醒大家,在炒菜和做湯時用了雞精,用鹽量也要相應減少。
網上還流傳了一個極端的說法,就是“味精加熱會致癌”...小魚想,不加熱難不成生吃嗎...
原來,這個說法主要是針對味精、雞精裡面的主要成分——穀氨酸鈉。這種物質在超過120℃的時候,容易轉變成焦穀氨酸鈉。但實際上,焦穀氨酸鈉並不會致癌,只是沒有鮮味而已。
況且,味精、雞精的說明書都會建議大家出鍋前才添加的。
不過,從更營養角度,味精、雞精也有它的問題
,那就是鈉含量比較高,多吃並不健康。高鈉飲食容易導致高血壓,還可能增加 2 型糖尿病和冠心病等疾病的患病風險。
專家建議,以一個體重為60公斤的人為例,只要每天味精攝入量不超過7.2克就不用擔心了。
用不用味精、雞精?
不論大家是否願意承認,無論是出於對味精的誤解,還是大家對菜式口味的追求,味精、雞精在家庭使用中頻率確實大不如前了。
當然有人給出了非常完美的解釋:總覺得加了味精的才太甜,肉味沒肉味菜味沒菜味,所以家裡從來不買味精。
只是,有時味精、雞精不也跟方便麵、薯片、零食一樣,大家圖個方便,喜歡炒青菜、熬湯的時候放入幾粒調味,誰能說這樣的做法就不健康呢?
閱讀更多 小魚親測 的文章