多少胖友做梦都幻想着，自己能“一夜暴瘦”，总想狠狠饿上自己几天之后，就可以华丽丽地从L码缩进S、M码。总以为对自己再狠一点，就能在短时间内彻底地瘦下来？
管住嘴，迈开腿。减肥的道理大家都懂，但真正落实起来有多难……大家也懂。
本期减肥故事
人物：米蓝
个人故事：减肥其实一点也不难跳郑多燕+吃食谱我减掉26斤肉
年龄：29
性别：女
减肥宣言：做更好的自己，努力一定会有收获！
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕减肥效果不错，就立马去尝试，结果跳了一段时间发现体重没减反而还升了，后来我看了很多减肥达人的减肥经验之后，发现减肥不能太盲目，不仅要运动还要控制好饮食，知道了这些以后，我开始运动+食谱一起做，最后成功的瘦了26斤。
减肥达人评价：
网友评价1：
吃了一周小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱，瘦了3斤，真心不错的，因为公司里面有称，自己中午的时候称了下，看到体重一天天的下降，小伙伴都很惊讶，都说想要按照瘦身达人制定的食谱吃饭，说实话，达人制定的食谱吃着一点也不饿，真心不错
网友评价2：
一不留神就瘦了6斤多了，真的很神奇，最主要的是小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱用着放心，最好就是要配合运动，每次吃饭严格按照达人制定的食谱上执行就行了，哪个胖子没有一颗想瘦下来的心，感觉哪哪都不好，不是我一个人这么想，不胖的人不会理解胖子的心情的，我从未放弃，学习和坚持下来，终于瘦下来了，可以穿上好看的衣服了，且瘦且珍惜，哈哈哈
网友评价3：
效果不用说，经过一个月的努力了，我前前后后一共瘦了10斤基本是满意了，小蛮腰已经出来了，现在就是保持了，每天还是会坚持按照小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱上吃饭，为了预防吃太多东西又胖起来，我还有一个朋友按照瘦身达人为她制定的食谱上吃了一个月，整整瘦了12斤，真的是很好的瘦身达人 值得推荐
第一天----
早：素炒小白菜150克。 煮山药200克。 柠檬汁250克。 。
中：清蒸嫩豆腐150克。 炒牛肉100克。 粳米饭100克。 梨（中）1个。 绿豆汤200克。
晚：椒油拌海带150克。 炝猪肝100克。 无 桃（中）1个。 水400克。
第二天----
早：拌金针菇150克。 煮山药200克。 白粥200克。 。
中：拌菠菜150克。 清炒花蛤100克。 粳米饭100克。 苹果（中）1个。 萝卜汤200克。
晚：炒绿豆芽150克。 酱牛肉50克。 无 猕猴桃1个。 冬瓜汤200克。
第三天----
早：煎鸡蛋1个。 奶香小馒头2个。 红豆粥200克。 。
中：素炒小白菜150克。 蒜薹炒肉100克。 馒头（中）1个。 苹果（中）1个。 绿豆汤200克。
晚：丝瓜炒蛋150克。 红烧大虾100克。 无 草莓5颗。 水400克。
第四天----
早：煎鸡蛋1个。 全麦面包2片。 小米粥200克。 。
中：炒土豆丝100克。 肉片炒青椒100克。 花卷（中）1个。 西瓜2片。 绿豆汤200克。
晚：炒土豆丝100克。 酱牛肉50克。 无 黄瓜1根。 菠菜汤200克。
第五天----
早：蒜茸海带150克。 三明治1个。 鸡蛋汤200克。 。
中：麻婆豆腐150克。 煎鸡胸脯肉60克。 米饭150克。 苹果（中）1个。 水400克。
晚：素炒小白菜150克。 咖喱鸡块土豆100克。 无 番茄（小）10颗。 冬瓜汤200克。
第六天----
早：炒绿豆芽150克。 奶香小馒头2个。 豆浆200克。 。
中：清炒西兰花150克。 盐水虾100克。 玉米1根。 梨（中）1个。 绿豆汤200克。
晚：炒青菜150克。 清炒花蛤100克。 无 香蕉1根。 水400克。
第七天----
早：炒土豆丝100克。 玉米1根。 杂粮粥200克。 。
中：椒油拌海带150克。 蒜薹炒肉100克。 馒头（中）1个。 猕猴桃1个。 水400克。
晚：清炒西葫芦150克。 清炒花蛤100克。 无 番茄（小）10颗。 冬瓜汤200克。
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