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很多妈妈很好奇，为什么怀孕的时候会出现手脚臃肿的情况。有的妈妈认为这可能是有水肿，所以平时尽量不怎么喝水。

为什么妈妈在怀孕期间会出现手脚浮肿的情况呢？

这主要是宝宝在妈妈的肚子里越来越大，压迫到了妈妈的静脉，使得静脉中的血液不能回流，从而引起身体的肿胀。不过这一现象在宝宝分娩之后会渐渐的消失，因为没有宝宝的压迫，妈妈静脉中的血液又可以很顺畅的流动。

怀孕期间身体浮肿，应该注意些什么？

最好不要保持一个姿势不动，比如长时间的站立，或者是长时间的躺卧，妈妈们应该要注意经常换动自己的姿势，经常活动自己的身体。 在怀孕期间也要注意营养的摄入，比如含蛋白质的食物，还有含铁量比较丰富的食物。因为两者如果缺乏，也会引起身体肿胀的情况。

所以在平时的饮食中，牛奶、豆制品以及动物的肝脏还有瘦肉等食物都必不可少，同时要控制盐的摄入。

出现身体水肿的情况，要多注意休息，晚上睡觉的时候可以用垫子将脚抬高。

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如何缓解孕期水肿

1、注意饮食，控制体重

孕期为了胎儿的健康发育，准妈妈们要保证摄入丰富和足够的营养物质，包括蛋白质维生素和各种微量元素。但这不代表孕妈就能胡吃海塞了，要避免吃含盐量较高的食物和罐头类食品。过重的体重就会使得孕妈妈整个身体负担加重，血液循环受阻引起水肿。

2、适当运动，按摩小腿

适当的运动有助于身体血液循环，预防或减轻水肿，所以孕妈们不要整天躺在床上，定时散散步晒晒太阳，还能促进维生素D的合成，避免缺钙。

在每天睡觉之前，孕妈妈可以躺在床上抬高双腿从而加速血液回流，对于缓解孕期水肿有很大帮助，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。在空闲的时间，让老公多按摩小腿也有助于疏通血管，减轻水肿状况。

3、避免长时间站立或坐立

孕妈妈长期站立或坐立，很容易会压迫血管，阻碍血液流动，从而感到身体疲劳、导致水肿，即使孕妈妈需要长时间工作，也要注意在长期站立或坐立间隙过程中适当活动。孕妈妈坐着工作的时候最好不要跷二郎腿，可以在脚下放一个矮凳或垫子等，这样有助于血液回流。

4、穿宽松的衣服

孕妇在怀孕期间需要穿宽松的衣服，这是因为宽松的衣服有利于血液的通畅，消除怀孕期间因为静脉血液不能回流到心脏而引起的水肿，反之，过于紧身的衣服，会加重浮肿。

5、注意保暖

在温度比较高的环境下，血液流动就会比较迅速，所以孕妈们注意保暖，就有助于血液的通畅。每天睡觉之前可以选择用热水泡脚，增加血液循环，气血通畅。

最后，育姐提示各位正在被水肿困扰，或者不想水肿的孕妈们：虽然某些含咖啡/因的食物能帮助利水、消水肿，但是咖啡/因可能会影响胎儿的生长发育跟脑神经管发育。虽然医学文献指出，只要一天不超过300毫克咖啡因，对胎儿的影响几乎可以忽略，但是求稳，孕妈们还是少喝碳酸饮料、功能饮料吧。

育儿你造吗

有很多人在怀孕晚期的时候，会出现很多小腿浮肿的现象，这种现象在休息一晚会缓解，而在第二天还是会出现同样的症状，直至生产结束才会缓解。怀孕后小腿肚肿胀真的不是大问题吗?

当孕妇出现水肿的时候，我们需要及时判定水肿的类型，是否为生理性水肿。对于大多数孕妇来说，下肢浮肿是生理现象。造成这种现象的原因有很多。其一，在怀孕晚期，子宫不断增大，压迫下腔静脉，导致下半身的血液回流受阻，引起下肢浮肿。其二，怀孕后，雌孕激素不断升高，雌激素能够促进水钠潴留，也会导致水肿的发生。其三，孕妇在怀孕后血容量增加，而血浆蛋白没有改变，血液相对来讲被稀释，水分便从细胞内转移到细胞外，也会引起水肿。在怀孕晚期的时候，我们建议患者不要长时间久站，休息时尽量抬高下肢，促进下肢的血液回流。同时在怀孕的时候要避免使用过量的盐，避免水钠潴留。这些措施都能够有效地缓解这种症状。

如果孕妇除外水肿的症状外，还伴随着高血压，蛋白尿以及全身不适的症状，这属于是病理现象了。病理性下肢浮肿的现象很严重，水肿程度也更加严重，可以从脚踝部发展到膝盖以上，甚至外阴、腹部、颜面等部位，而且水肿在休息后也没有缓解。因此，在出现水肿的症状及其他不适时，请先咨询医生后再进行针对性进行治疗。

本期答主：张俊辉 医学硕士

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很多准妈妈在怀孕中后期发现脚浮肿。我当初怀我家闺女的时候脚浮肿到穿不进去鞋子，好在我是夏天，买了男士的四十几码的鞋子渡过的。

孕妇水肿是正常现象，而脚肿就是孕妇水肿之中的其中一种，但是虽是常见现象也不要掉以轻心。

孕妇出现脚肿原因

由于孕妈的子宫压迫下肢静脉，导致血流不畅，就容易造成脚肿。有的孕妈在早期差不多12周后就有轻微的，这是正常现象，这是就要多休息和睡眠加以缓解。

若是脚肿时，用手指按压肿起的地方至凹陷，松开后不是很快恢复，或者休息后症状减轻，这是正常的妊娠期生理水肿，若休息后不能缓解，且有加重现象，就要引起重视，加以针对治疗。

孕妇脚肿之后怎么办

如果出现脚肿，要先搞清楚是怎么回事。首先测测自己血压，看是不是血压高，妊娠高血压症引起的；其次，测测尿常规；若是缺钙，要及时补钙。

若是生理期脚肿的话，可以从以下几方面注意：

一、调整饮食

调整饮食有助于排除体内多余水分。多吃高蛋白、高纤维、低盐的食物。

水肿后利尿食物可以多吃，少吃易产气、难消化的食物，以免引起腹胀，影响血液循环，加重水肿，如油炸食物、糯米等

1.饮食要清淡，不要吃过咸的食物，每天的食盐摄入量在5～6克，特别不要多吃咸菜、咸鱼等，以防止加重水肿。

2.进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起的水肿孕妇，每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类和豆类食物，这些食物含有丰富的优质蛋白。

3.多吃蔬菜水果，尤其冬瓜、西瓜等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。

二、运动按摩

适当的运动亦可以缓解水肿，如散步、走楼梯孕妇保健操、孕妇瑜伽等，但孕妇在做运动时一定要找一个合适的支撑点保持身体平衡，注意安全。

运动后、洗澡后、睡前等做适当的做些局部按摩，促进血液循环，亦有助于缓解脚肿。

三、穿着合理

孕妇不要穿过紧的衣服，它会影响血液循环，引起下肢浮肿。

不要穿高跟鞋👠和完全平底的鞋子，买鞋时可以选择有2～3厘米后跟的软底布鞋或者运动鞋，舒适有弹性，可以减轻孕妇的身体负担，减轻浮肿。比如我买的是老北京布鞋，挺舒服的。

希望准爸爸们多体谅体谅准妈妈的不易，从饮食起居到心理情绪都多多照顾，以美好的姿态迎接宝宝的到来。

Ababy吾家有女初长成

我老婆不高也不漂亮，稀里糊涂就被她俘入囊中，记得老婆怀孕的时候，由于身高只有1米6，经常腿肿，作为丈夫的我没有办法，为了我们的儿子（出生了才知道是儿子，其实老婆喜欢女儿），我必须做出牺牲，为老婆缓解腿肿，母以子为贵嘛！

网上查了下孕妇缓解腿肿的办法，热水泡脚按摩，于是每天逛街回来第一件事就是烧开水泡脚，跑完之后按摩，温水泡脚有助于舒筋活血，按摩可以消除疲劳，住进血液循环，缓解腿肿。

泡脚带按摩是我每天的必修课程，有句话说的好，疼苦并快乐着，每天为老婆泡脚按摩，无形之中增强了我们一家三口的感情，为了每天为老婆泡脚按摩，我乐此不疲。

泡脚按摩还不够哦！还有一项附带的项目，为老婆修脚，经过长时间的时间与学习，我修脚的技术堪称扬州一流水平哦！实践出真理，我认为缓解孕妇腿肿的最好办法就是温水泡脚按摩，附加修脚哦！

快乐的徐大大

首先孕妇腿脚发生浮肿主要是因为子宫变大，压迫到下半身的血管，影响血液循环而引起的。

缓解的方法有下面5种：

1.每天温水泡脚15-20分钟，促进血液循环。水量超过脚脖子，水温不感觉烫脚就行。

2.躺在床上，腿下面垫个靠垫或者枕头。

3.坐立行走，不要长时间保持一个姿势。

4.饮食要清淡，少盐，不要过多喝水。

5.多按摩小腿，这个工作老公责无旁贷。

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