很多女性都有手腳冰冷、月經不調、畏冷的情況，這其實是因為宮寒引起的，宮寒對女性的健康有很大影響，嚴重的會影響懷孕，因此女性朋友一定要重視起來，但是很多女性朋友對於宮寒還是一知半解，因此在後期的調理中也是不得要領，也沒有什麼成效。
宮寒顧名思義就是子宮寒冷，它是中醫上的一種亞健康狀態，宮寒的調理理念就是溫宮散寒，補血調經。只有這樣宮寒才能夠得到及時的治療，還女性健康幸福的生活。
那麼，宮寒具體有哪些表現呢？
表現：月經不調，痛經，皮膚粗糙，肥胖，手腳冰涼，早衰，甚至不孕等。
那麼，宮寒我們應該採用什麼樣的方式去調理呢？
1、 艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日燻烤30分鐘，堅持下來也有效。
2、 日常運動
中醫講，動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
3、 充足睡眠
充足的睡眠對於女性健康是至關重要的，睡眠不僅是身體自我恢復和調節的過程，而且也是人體氣血化生的高峰期，所以充足的睡眠可以讓女性保持氣血的充盈，身體保持最佳狀態，這都有利於子宮功能的恢復。
4、 飲食調理
宮寒女性飲食要格外注意，飲食要規律，營養要均衡，不要吃生冷，辛辣刺激，油膩的食物，同時還要適當的吃一些，溫宮散寒，補血調經的食物，如：
紅糖薑茶
原料：紅糖，生薑，大棗，阿膠
紅糖：，助脾、疏肝、補血、祛寒、破瘀
懷姜：健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環，祛除體內寒積
大棗：補中益氣、養血安神
阿膠：補血益氣，滋陰昇陽
功效：溫宮散寒，補血調經，溫經通絡，美容養顏。
山楂紅棗茶
食材：山楂、紅棗、紅糖適量，生薑少許
做法：將山楂和紅棗清洗乾淨，把山楂和紅棗的核取出來，之後將生薑洗乾淨，切成薑絲。最後把山楂、紅棗、生薑和紅糖放入鍋中，加入適量的清水進行中溫熱煮，10分鐘之後就可以出鍋食用了。
功效：溫經通脈、化瘀止痛的功效。
母雞艾葉湯
食材：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起加入調味品煮湯，用小火慢燉3個小時，即可出鍋食用，分2-3次食用。月經期連服2-3次。
功效： 溫宮散寒，補血調經。
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