大江口石妹幾
孩子的身高發育離不開各種營養的參與，下面沐沐就來推薦一些有助於孩子長高的食物吧！
1、富含蛋白質的食物。蛋白質是孩子生長髮育最基本的材料之一，孩子的骨骼、內臟器官、肌肉系統、腦組織的生長髮育和生理活動都離不開蛋白質，所以要想孩子長得高，每天都要給孩子吃一些富含蛋白質的食物，比如豆製品、奶類、肉類、蛋類等。
2、富含鈣的食物。孩子的骨骼和牙齒由大量的鈣構成，充分的鈣在骨組織當中的沉澱才能保證骨骼的正常生長和骨骼的健康，所以，平時還要給孩子多吃一些富含鈣的食物，比如奶類、蛋類、豆製品、海帶、蝦皮、蛋類、堅果等，很多蔬菜當中也含有豐富的鈣，所以蔬菜也是補鈣必不可少的食物。
3、富含維生素A的食物。維生素A在細胞的生長與生殖當中起著舉足輕重的作用，特別是骨骼的生長髮育，我們吃的食物當中的胡蘿蔔素在身體裡也可以轉換成維生素A，動物肝臟、魚蝦、蛋類都含有維生素A，橙黃色和綠色蔬菜中則含有豐富的胡蘿蔔素，比如油菜、胡蘿蔔、薺菜等等。
4、富含鋅的食物。缺乏鋅的孩子，生長髮育也會受到影響，這是因為鋅的缺乏會妨礙生長激素軸的正常功能，富含鋅的食物有紅色肉類、動物內臟、貝類食物、蛋類、豆類、穀類的胚芽、燕麥、花生等。
除了吃上面提到的食物，要想長高還要保證充足的睡眠和戶外運動，因為生長激素的分泌時間是晚上的22點到凌晨1點，且80%在睡眠當中分泌。球類運動、跳繩等運動都可以刺激下肢長骨的骨骺，有助於長高喔！
我是沐沐，一名90後寶媽，多平臺原創撰稿人，堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！沐依蘿
我兒子今年上四年級，去年一年長了十公分，我覺得除了遺傳因素之外，適當的鍛鍊以及科學的飲食至關重要。今天曬曬我家孩子的飲食，歡迎各位家長交流。
1、牛奶
牛奶是每天必喝的，早餐一般都是加熱一下，再加點兒麥片。牛奶富含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，是一種僅次於人類母乳的，營養成分最全、營養價值最高的液體食品。
2、酸奶
我不給孩子吃外面買的酸奶，自己做酸奶一臺酸奶機就可以搞定。酸奶主要當零食吃，可以拌上一些水果，小零食什麼的。
酸奶最突岀的優勢就在於其中的乳酸菌能幫助乳糖消化，使我們能更好地吸收鈣質，同時酸奶能夠豐富消化系統的菌群，促進消化系統的平衡和新陳代謝，縮短食物在腸胃裡的滯留時間。
3、蝦皮
蝦皮堪稱“鈣王”，我一般會用蝦皮炒雞蛋，或者蝦皮餛飩，蝦皮水餃。
4、芝麻醬
芝麻醬是我家常備美味。它含鈣量僅次於蝦皮，冬天可以用芝麻醬拌麵，春天可以用芝麻醬拌薺菜，薺菜的鈣含量也是相當高的！夏天來了，我會用芝麻醬拌黃瓜，再加點兒海米。
5、豆製品
豆製品主要是豆漿和豆腐。家裡有豆漿機，泡好的豆子再加上些許大米、花生，只需15分鐘，美味！
豆腐最營養的吃法就是跟魚一起燉，我們這裡鯽魚多，所以，我經常做鯽魚燉豆腐給孩子吃。家住海邊的，可以用黃魚燉豆腐，孩子很喜歡吃。
6、應季蔬果
孩子生長髮育期間，除了高蛋白、高鈣食品之外，維生素和礦物質也是不可或缺的，一日三餐必須要有水果蔬菜做補充。我們山東盛產蘋果，而且兒子也最喜歡吃蘋果。
以上是孩子日常飲食的一部分，除了科學的飲食之外，我還在電視學了一個很不錯的方法，那就是每天早晚讓孩子摸高二十次，這種方法雖然簡單，但是確實很有效。
各位網友，我是小強，在孩子長高方面，您還有什麼好的食譜和方法，歡迎評論區留言，如果覺得我的回答還靠譜，歡迎點贊並轉發。
小強匯生活
春天來了，萬物復甦，俗話說一年之計在於春，春天對於孩子來說也是長高的黃金時機，都說春補鈣，夏補鋅，媽媽也要抓住春天給孩子補補鈣，長高個。
說一下我是怎麼給我家寶寶補鈣的吧，我家寶寶快兩歲了，我主要就是食補，也吃一點鈣劑。
蔬菜類的主要有菠菜，胡蘿蔔，西葫蘆，西紅柿，花菜等，我們家除了辣椒，基本不忌口，菠菜富含鐵，我一般會給她蒸雞蛋，或者煮麵條，胡蘿蔔含有豐富的維生素，我都是切丁炒米飯，西葫蘆可以和雞蛋包餃子等等。還有要多吃一些豆類，豆腐，但是不喝豆漿，豆腐可以肉沫蒸豆腐，加點蝦米，還有每天保持1-2個雞蛋。
肉類和海鮮也可以補鈣，尤其海鮮富含豐富的鈣質，我一般隔一天給我閨女做一次肉吃，主要是紅肉，像西紅柿肉丸湯，蒸玉米火腿腸，一週吃3-4次魚，蝦，海魚為主，都是清蒸，口味清淡，蝦可以炒蝦仁，蒸雞蛋，包餃子都可以。
除了食補小孩還要多運動，多曬太陽，早睡，都有助於孩子長高補鈣。希望對你有幫助。
圖片來自網路，侵權致歉，刪照，謝謝！
胖兔子與小肥豬
現在孩子的身高普遍比標準上的身高高一些，我家大寶的身高算是同齡人中較低的，但每次體檢還是在標準範圍內的，二寶比大寶同時期身高高一些，主要原因還是大寶挑食，每頓吃的也少，我覺得像小孩子，只要不挑食，只吃一些家常便飯，兩歲以內補點奶粉，兩歲以後可少加點純奶，或者做一些奶製品食物，生長髮育的營養都夠了。
如果是因為挑食的問題影響身高，那麼可以給孩子補點鋅，另外給孩子做點顏色和形狀都有食慾的食物，增加飲食量，如果是因為缺乏哪種營養素，那麼就需要先把短板補上來。
另外還要多運動，多到戶外接觸大自然，保持愉悅心情。
希望對你有所幫助。
豆丁媽媽育兒說
關注孩子骨骼成長，保證鈣質充足。一般情況下，春季補鈣，夏季補鋅。這樣的孩子一般胃口好長個快。除此之外，愛運動也是很關鍵的。
憤怒的小陌
多運動，你看體校的小孩一個比一個高！
