如何保護聲帶
1、儘量少說悄悄話
「細聲說話」跟「悄悄話」的發聲方法是不同的。「細聲說話」是將音量放小，用適當的音調來說話；而「悄悄話」是不須聲帶震動而發聲，這是一種十分費力的說話方式，而且音調不當，反而容易對聲帶造成傷害。特別是在感冒時，絕對不可用這種方式說話。
2、多喝水
經常保持口腔、嘴唇及室內溼潤，可使發聲較容易。特別是對那些喜歡睡覺時開冷氣的人更為重要。所以，隨時補充水份，避免在口乾舌燥的情況下說話是很重要的。如遇喉嚨乾涸時，嘗試用口吸水蒸氣。
3、當感冒時，要特別注意「沉默療法」
上呼吸道的感染，有時會引起聲帶急性發炎、水腫而「失聲」。所以，感冒時宜儘量少說話，讓聲帶徹底休息，更不可以吼叫或說悄悄話。這時的「沉默療法」對「失聲」是最好的處方。還有在冬天、乾燥的季節，儘量避免用口呼吸。
4、避免在嘈雜環境中說話
在噪音過高的環境中說話，會使我們不自覺地提高音量，增加聲帶負擔。所以在嘈雜環境中宜儘量避免說話。
5、養成慢慢說話的習慣
假如說話急促，甚至一連串說得上氣不接下氣，會導致發聲不當，應減慢說話速度。
6、避免大叫、尖叫、大笑和喝采
如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的機會，則要避免參與這些場合。
7、在可能的情況下，避免咳嗽、清喉嚨
如控制不到的話，則儘量放輕來咳。清喉嚨通常可以受到控制的，如覺得非常不舒服的話，則用「吞口水」或飲小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。
8、說話時，音量、速度和音調要適中
如說話不到十分鐘，就覺得喉幹、不夠中氣、出不到聲，都顯示音量、速度或音調不適中。
9、不要長期側著頭跟人談話
說話時，頭要直，頭、面、頸、喉部的肌肉要放鬆。
10、不要吃味道太濃或太刺激的食物。
11、如有長時間說話要，則儘量坐在房的中央說話，並要在他人靜下來時才開始說話。
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